4 rue Charles Marinier, 94300 Vincennes et 7 bis Villa Eugène Manuel, 75016 Paris

06 66 11 77 72
 

4 rue Charles Marinier, 94300 Vincennes et 7 bis Villa Eugène Manuel, 75016 Paris

06 66 11 77 72
Muriel Mariette DENIS
Cabinet
Pause Espace Temps ®

Sophrologie caycédienne

Muriel Mariette DENIS
Cabinet
Pause Espace Temps ®

Sophrologie à Paris (75016) et à Vincennes (94300)

Muriel Mariette DENIS est Sophrologue diplômée et certifiée RNCP et, dans ce cadre, s'est formée professionnellement à la Phénoménologie, à la Relation d'aide, à l'Ecoute active, à l'approche de Carl Rogers.

Elle s'est également formée professionnellement à la Cohérence cardiaque, au Yoga Nidra et à la Pédagogie Sophrologie Ludique ®.

"Posez-vous, déposez-vous pour faire la Pause Sophro et rechargez instantanément vos batteries !"

La Sophrologie Caycédienne®

La Sophrologie Caycédienne® est une discipline psychocorporelle, d'inspiration phénoménologique, qui vise à l'harmonie corps-esprit, à l'équilibre de vie, afin d'oser être, vivre pleinement en conscience et se projeter de façon positive dans l’avenir.

La sophrologie « l’étude de la conscience en harmonie et des valeurs de l’existence. » " Pr. Alfonso Caycedo

Méthode officielle de la Sophrologie, elle a été créée par le Pr. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, en 1960 et se situe à la croisée des chemins des disciplines suivantes :

  • l'Hypnose thérapeutique
  • les méthodes de Relaxation (Coué, Vittoz, Schultz, Jacobson,...)
  • les traditions orientales (Méditation, Yoga,...)
  • la phénoménologie existentielle : être à l’écoute de nous-même ici et maintenant, laisser nos ressentis émerger, apparaître à notre propre conscience, et les accueillir sans jugement et "comme si c'était la première fois" dans l'instant présent

Elle repose essentiellement :

- sur 3 piliers :

  • la respiration
  • la détente musculaire, corporelle (activation du système para-sympathique)
  • des évocations, visualisations, imageries mentales,... positives

- et sur des principes fondamentaux, parmi lesquels :

  • Le principe d’action positive :

faire émerger et booster le positif, ce qui étaye et structure chacun.e, ce positif que chacun a en soi, enfoui peut-être ; le ré-activer et l'ancrer dans le présent, là ici et maintenant,… ; par l’accueil de ses sensations, quelles qu'elles soient, sans jugement ni a priori, et leur intégration dans notre conscience ; expérimenter un Nouveau regard sur soi-même, acquérir de nouvelles compréhensions,...

« Les fonctions corporelles, mentales et affectives de l’homme étant liées, toute action positive dirigée vers l’une de ses parties et plus directement vers la conscience, a une répercussion positive sur tout l’ensemble, c’est-à-dire sur l’être tout entier. » Pr. A. Caycedo

  • Le principe du schéma corporel en tant que réalité vécue​​​ :

le schéma corporel comprend non seulement notre corps, notre posture, nos mouvements,... mais également nos émotions, notre histoire, l'image que nous avons de nous-même,...

« La conquête du corps est la conquête de l’esprit. » Pr. A. Caycedo

La Sophrologie consiste en exercices courts, simples et faciles à reproduire ensuite en toute autonomie dans votre vie quotidienne.

La Sophrologie Ludique®

La Sophrologie Ludique®, ou Sophroludique® :

  • a été créée par Claudia Sanchez et Ricardo Lopez en 1985 dans le cadre de l'Université de Bogota en Colombie dirigée par le Pr. Alfonso Caycedo, le créateur de la Sophrologie
  • et est appliquée en tant que méthode pédagogique de la Sophrologie Caycédienne® dès sa création.

"Elle offre au développement personnel une optique ludique de découverte de soi, d'évolution et de transformation accessible à tout public, peu importe son âge, sexe, profession ou différence culturelle et ethnique." C. Sanchez et R. Lopez

Ainsi, la Sophroludique® est une méthode pédagogique de la Sophrologie Caycédienne®. Elle s'appuie donc sur les mêmes principes que celle-ci (voir plus haut) et se fonde sur les outils suivants :

  • le corps et la corporalité ; le corps en mouvement sans l’emprise du mental
  • les Relaxations dynamiques et techniques spécifiques Caycédiennes
  • l’attitude, le regard phénoménologique : être à l’écoute de nous-même, de nos ressentis corporels,... sans jugement
  • la créativité, la joie et la vitalité

"L'activité ludique comme le simple fait de regarder un paysage, de jouer avec ses doigts, d'éveiller un autre point de vue, de découvrir ses proches (...) filtre et équilibre les tensions de la vie quotidienne." C. Sanchez et R. Lopez

Les bienfaits de la Sophrologie

  • vous reconnecter à votre corps et à vous-même, vous recentrer
  • vous libérer de vos tensions physiques, psychiques, émotionnelles, vous ressourcer, vous réoxygéner
  • vaincre votre fatigue, retrouver et renforcer votre vitalité, gagner en énergie de vie
  • lâcher-prise, apaiser le mental, les pensées parasites, les ruminations
  • prendre du recul, acquérir de la distance par rapport aux évènements dans votre vie quotidienne, développer un Nouveau Regard
  • re)prendre confiance en vous-même, développer votre assertivité
  • favoriser un sommeil de qualité
  • apprivoiser et réguler vos émotions, surmonter votre anxiété, votre stress
  • mieux résister au stress et prévenir un burnout professionnel et/ou parental
  • accompagner la reprise post-burnout
  • booster votre motivation et vous (re)mettre en mouvement ​​​​​​
  • muscler vos capacités de concentration, de mémorisation, de créativité
  • développer vos compétences
  • accompagner la maternité et la parentalité
  • préparer des échéances : une prise de parole en public, une compétition sportive, un concours, des examens, une opération chirurgicale,...
  • soulager des douleurs chroniques, une fibromyalgie,...
  • accompagner une longue maladie (pathologies chroniques, cancer,...)
  • adoucir le vieillissement
  • accompagner les troubles mentaux (handicaps, autisme,...)
  • etc.

Le déroulé d'une consultation individuelle

"Une Pause (re)structurante et régénérante personnalisée"

Accompagnement personnalisé :
Muriel Mariette adapte à vous-même toutes les techniques pratiquées en RDV et enregistre les exercices
afin que vous puissiez les intégrer ensuite dans votre vie quotidienne, en toute autonomie, et de façon à en optimiser les bienfaits.
Dans un souci de complète et totale confidentialité, les échanges pré et post-pratique ne sont, bien évidemment, pas enregistrés.

Selon vos besoins, Muriel Mariette DENIS intègre des exercices spécifiques de Sophrologie Ludique® (voir ci-dessus) d'une part, de Cohérence cardiaque d'autre part, à vos séances de Sophrologie.

1er RDV :

  • Lors du 1er RDV, nous prenons le temps de faire connaissance, d'échanger autour de votre demande, d'affiner si besoin votre objectif et de répondre à toutes vos interrogations
  • Présentation de la méthode utilisée, que Muriel utilise de façon très respectueuse, enveloppante et pragmatique. C'est lors de ce 1er RDV que le choix, étudié ensemble bien sûr, se portera sur l'une ou de l'autre des méthodes d'accompagnement professionnel qu'elle vous propose, ou bien de façon combinée ; ce qui sera, si besoin bien entendu, réétudié avec vous-même au cours de votre accompagnement par Muriel afin d'adapter celui-ci au plus près de l'évolution de votre thématique.
  • Après cet entretien, présentation de la séance pratique proprement dite
  • La séance pratique proprement dite, en position assise, semi-allongée (parfois debout, si toutefois cela reste confortable pour vous) :
  1. exercices simples de respiration(s) et, si besoin, de Cohérence cardiaque
  2. technique(s) de Sophrologie : évocations, représentations, visualisations positives
  3. reprise
  • Echange post-pratique sur ce que vous avez pu expérimenter, vivre, ressentir au cours de la pratique : phase essentielle afin d'activer le travail effectué pendant la séance et de favoriser les prises de conscience
    "l'acte qui permet la transformation", Geneviève Lautier

RDV suivants :

  • entretien
  • présentation de la séance pratique proprement dite
  • la séance pratique proprement dite, en position assise, semi-allongée ou debout :
  1. exercices simples de respiration(s) et, si besoin, de Cohérence cardiaque
  2. technique(s) de Sophrologie : évocations, représentations, visualisations positives
  3. reprise
  • échange post-pratique sur ce que vous avez pu expérimenter, vivre, ressentir au cours de la pratique : phase essentielle afin de favoriser les prises de conscience
    "l'acte qui permet la transformation", Geneviève Lautier

Durées et tarifs

Remboursement : de plus en plus de mutuelles prennent en charge en partie ou intégralement les consultations de Sophrologie. Merci de vous renseigner auprès de la vôtre.​

Facture transmise après chaque RDV pour transmission à votre mutuelle.

"Sophrologie et Développement personnel" : accompagnement en Sophrologie uniquement : 5ème et 8ème RDV individuels de Sophrologie offerts.

Consultations individuelles :
Sophrologie Caycédienne, Hypnose Ericksonienne ou Humaniste, PNL :

95€

En Cabinet : 1ère consultation (de 1h à 1h30) : détermination de votre objectif + séance pratique

85€

En Cabinet : consultation suivante (de 50 min. à 1h15)

70€

En Cabinet, sur justificatif : 16-25 ans, étudiant, demandeur d'emploi, senior (65 ans et +), situation de handicap : 1ère consultation (de 1h à 1h30) : détermination de votre objectif + séance pratique / consultation suivante (de 50 min. à 1h15)

-10€

Pour tous : en Visio (Zoom, Skype, WhatsApp, FaceTime, Messenger,...)

me consulter

En entreprise, en association, à domicile, en maison de repos, en Ehpad,...

La Sophrologie est de plus en plus recommandée par les médecins et par les autres professionnels de la santé.

​Remboursement : de plus en plus de mutuelles prennent en charge en partie ou intégralement les séances de Sophrologie. Merci de vous renseigner auprès de la vôtre.​

"RDV-DUO" : découvrez-expérimentez à 2, en Cabinet ou en Visio :

50€ / pers.

la Sophrologie Caycédienne (1h)

50€ / pers.

l'Hypnose Ericksonienne ou l'Hypnose Humaniste (1h)

50€ / pers.

la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) (1h)

Espace Ateliers collectifs

A partir du 1er mars 2020 : en VISIO en toute sécurité et sérénité
simple et pratique : rien à installer, juste cliquer sur un lien Zoom personnalisé

1- "Sophrologie et Respirations conscientes, un art de vivre"

  • Tous niveaux, pas de prérequis, ni de tenue vestimentaire particulière
  • Chaque séance étant indépendante, il vous est possible de vous inscrire à tout moment de l'année (y compris vacances scolaires).
  • Afin de vous permettre de vivre votre séance confortablement, les effectifs sont limités à 10.

Durée : 1h

 

  • lundi à midi
  • mercredi à 9h30
  • samedi à 9h30

2- Cycles thématiques

Infos bientôt disponibles.

Le saviez-vous ?

Le nom "sophrologie" est un néologisme créé par le Pr. Alfonso Caycedo :
racines grecques :

« sos » : harmonie, équilibre, calme, paix, sérénité
« sophrôn » : esprit sain, sage, sensé
« phren » : esprit, conscience, cerveau
« logos » : science, étude, discours

"Tu n'y verras clair qu'en regardant en toi. Qui regarde l'extérieur, rêve. Qui regarde en lui-même, s'éveille." Carl Gustav Jung

Muriel Mariette DENIS
Cabinet Pause Espace Temps

AUTORISEZ-VOUS UNE PAUSE
UN ESPACE-TEMPS POUR VOUS
PROPICE A LA DÉTENTE ET/OU AU CHANGEMENT
ACCORDEZ-VOUS UNE RESPIRATION

Méthodes d'accompagnement professionnel de Muriel DENIS

ACTUS 2020-2021 :

ATELIERS-DECOUVERTES
DE RENTREE

samedi 19 et dimanche 20
sept. 2020

OFFERTS

En Visio - Durée 1h
12 participants max. par session

Réservez ici dès maintenant :


ATELIERS COLLECTIFS
SAISON 2020-21 :

EN VISIO
à partir du 1er mars 2020 :

très simple et pratique

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  • Sophrologie Caycédienne
  • Médiation de Pleine Conscience (Mindfulness)
  • Relaxation(s)
  • Hypno-Relaxation
  • Yoga Nidra

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