4 rue Charles Marinier, 94300 Vincennes et 7 bis Villa Eugène Manuel, 75016 Paris

06 66 11 77 72
 

4 rue Charles Marinier, 94300 Vincennes et 7 bis Villa Eugène Manuel, 75016 Paris

06 66 11 77 72
Muriel Mariette DENIS
Cabinet
Pause Espace Temps ®

Sophrologie(s) et
Cohérence cardiaque

Muriel Mariette DENIS
Cabinet
Pause Espace Temps ®

Muriel DENIS Sophrologue Hypnothérapeute Psychopraticienne certifiée à Vincennes (94300) et à Paris (75016)

Muriel Mariette DENIS est Sophrologue certifiée RNCP et, dans ce cadre, s'est formée professionnellement à la Méthode officielle de la Sophrologie, à la Phénoménologie, à la Relation d'aide, à l'Ecoute active et à la Sophro-Ludique®.
Elle s'est également formée professionnellement à la Cohérence cardiaque et au Yoga Nidra.

"Posez-vous, déposez-vous pour faire la Pause Sophro
et rechargez instantanément vos batteries
"

La Sophrologie Caycédienne®

La Sophrologie Caycédienne® est la Méthode officielle de la Sophrologie ; elle a en effet été créée par le Pr. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, en 1960.

Il s'agit d'une discipline psychocorporelle, d'inspiration phénoménologique,

  • qui vise à l'harmonie de votre corps et de votre esprit
  • afin d'oser être, de vivre pleinement en conscience
  • et de vous projeter de façon positive dans l’avenir.

La Sophrologie se situe à la croisée des chemins des disciplines suivantes :

  • l'Hypnose thérapeutique
  • les méthodes de Relaxation (Vittoz, Schultz, Jacobson,...)
  • les traditions orientales (Méditation, Yoga,...)
  • la phénoménologie existentielle : être à l’écoute de vous-même ici et maintenant, laisser vos ressentis émerger, apparaître à votre propre conscience et les accueillir sans jugement et "comme si c'était la première fois" dans l'instant présent

La Sophrologie consiste en exercices courts, simples et faciles à reproduire ensuite en toute autonomie dans votre vie quotidienne et repose principalement sur 3 piliers :

  • la respiration
  • la détente musculaire, corporelle (activation du système para-sympathique)
  • des évocations, représentations, visualisations, imageries mentales,... positives personnalisées


La Sophrologie Ludique®

La Sophrologie Ludique®, ou Sophroludique® :

  • a été créée par Claudia Sanchez et Ricardo Lopez en 1985 au sein de l'Université de Bogota (Colombie) dirigée par le Pr. Alfonso Caycedo, le créateur de la Sophrologie
  • et est appliquée, depuis lors, en tant que méthode pédagogique de la Sophrologie Caycédienne®.

"Elle offre au développement personnel une optique ludique de découverte de soi, d'évolution et de transformation accessible à tout public, peu importe son âge, sexe, profession ou différence culturelle et ethnique." C. Sanchez et R. Lopez

Ainsi, de la même manière que la Sophrologie Caycédienne®, la Sophroludique® s'appuie sur :

  • le corps et la corporalité ; le corps en mouvement sans l’emprise du mental
  • les Relaxations dynamiques et techniques spécifiques Caycédiennes
  • l’attitude, le regard phénoménologique : être à l’écoute de vous-même, de vos ressentis corporels,... sans jugement
  • la créativité, la joie et la vitalité

"L'activité ludique comme le simple fait de regarder un paysage, de jouer avec ses doigts, d'éveiller un autre point de vue, de découvrir ses proches (...) filtre et équilibre les tensions de la vie quotidienne." C. Sanchez et R. Lopez

Les bienfaits de la Sophrologie

La Sophrologie vous permet de :

  • vous reconnecter à votre corps et à vous-même, vous recentrer
  • vous libérer de vos tensions physiques, mentales, émotionnelles, vous ressourcer, vous réoxygéner, vous régénérer
  • vaincre votre fatigue, retrouver et renforcer votre vitalité, votre dynamisme, gagner en énergie de vie
  • lâcher-prise, apaiser le mental, les pensées parasites, les ruminations
  • prendre du recul, acquérir de la distance par rapport aux évènements dans votre vie quotidienne, développer un Nouveau Regard
  • redonner du sens à votre vie, vos projets,...
  • re)prendre confiance en vous-même, développer votre assertivité
  • favoriser un sommeil de qualité
  • apprivoiser et réguler vos émotions, surmonter votre anxiété, votre stress
  • mieux résister au stress et prévenir un burnout professionnel et/ou parental
  • accompagner la reprise post-burnout
  • booster votre motivation et vous (re)mettre en mouvement
  • muscler vos capacités de concentration, de mémorisation, de créativité
  • développer vos compétences
  • accompagner la maternité, la paternité et la parentalité
  • préparer des échéances : une prise de parole en public, une compétition sportive, un concours, des examens, une opération chirurgicale,...
  • soulager des douleurs chroniques, une fibromyalgie,...
  • accompagner une longue maladie (pathologies chroniques, cancer,...)
  • adoucir le vieillissement
  • accompagner les troubles mentaux (handicaps, autisme,...)
  • etc.

"La respiration, c'est la vie !"



Muriel DENIS Sophrologue Hypnothérapeute Cohérence cardiaque Relaxation Yoga Nidra Méditation

La Cohérence cardiaque

Ou comment apprendre à gérer son stress grâce à une technique spécifique de respiration consciente.

Ce concept, issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie, est apparu aux Etats-Unis il y a une quinzaine d’années.

Son impact sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’Institut HeartMath en Californie et vulgarisé en France par :

  • le Dr David Servan-Schreiber dans son livre "Guérir - Guérir le stress, l'anxiété et la dépression" (Robert Laffont, 2003), référence mondiale de développement personnel,
  • puis par le Dr David O'Hare.

La Cohérence cardiaque vise à modifier le rythme cardiaque par le contrôle respiratoire afin de créer un retour à l'équilibre (homéostasie) entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, en action respectivement à l'inspiration puis à l'expiration.

Muriel DENIS Hypnothérapeute Sophrologue Cohérence cardiaque Relaxologue Reiki

"Pause pratique 365"
l'exercice de base de Cohérence cardiaque

Exercice respiratoire de pleine conscience (proche de la méditation) très simple :

de préférence en position assise ou debout et en respiration abdominale

l'attention est focalisée sur l'observation de la respiration et des sensations (sans jugement ni analyse)

  • 3 fois par jour : le matin, en milieu de journée, en fin de journée
  • 6 respirations / minute 
  • 5 minutes durant

Les bienfaits de la Cohérence cardiaque

Au niveau physique :

  • diminution du cortisol (l'hormone du stress)
  • amélioration du sommeil
  • renforcement du système immunitaire
  • augmentation du taux de DHEA
  • diminution des fringales, perte des kilos émotionnels, perte de poids
  • réduction du taux du cholestérol
  • réduction de l’hypertension
  • réduction du diabète

Au niveau psychologique :

  • réduction du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences
  • régulation de l'équilibre émotionnel et mise à distance des émotions "négatives"
  • diminution du risque cardiovasculaire
  • augmentation de l’énergie et de la résilience
  • augmentation des capacités intellectuelles
  • amélioration de la concentration, de l'apprentissage, de la créativité et de la capacité d'écoute
  • aide à la prise de décisions

La Sophrologie et l'Hypnose sont de plus en plus recommandées par les médecins et par les autres professionnels de la santé.

Remboursement : de plus en plus de mutuelles et complémentaires santé prennent en charge en partie ou intégralement les séances de Sophrologie et d'Hypnose. Merci de vous renseigner auprès de la vôtre.​

Facture transmise après chaque RDV pour transmission à votre mutuelle ou complémentaire santé.

Espace collectif Particuliers

Sophrologie et Cohérence cardiaque, Méditation Mindfulness,
Hypno-Relaxation, Relaxation, Yoga Nidra

en petits groupes

Depuis le 1er mars 2020 : Espace collectif exclusivement en VISIO en toute sécurité et sérénité, simple et pratique (Skype, Zoom, WhatsApp-video)

Muriel Mariette DENIS
Cabinet Pause Espace Temps

AUTORISEZ-VOUS UNE PAUSE
UN ESPACE-TEMPS POUR VOUS
PROPICE A LA DÉTENTE ET/OU AU CHANGEMENT
ACCORDEZ-VOUS UNE RESPIRATION

Les prestations proposées par Muriel DENIS ne se substituent en aucun cas à un traitement médical mais peuvent l'accompagner.
Elles ne remplacent pas non plus une consultation chez un médecin. ​Seul un médecin est habilité à poser un diagnostic et à prescrire, modifier ou arrêter tout traitement médical.

Elles ne sont pas non plus liées à une religion, un dogme ou un système de croyances.

Méthodes d'accompagnement professionnel de Muriel DENIS

ACTUS 2020-2021 :

PROCHAINS ATELIERS COLLECTIFS EN VISIO :

  • Atelier Sophro (1h30) :

Stress & Sommeil
"Dormir du sommeil du juste"
jeudi 1er avril 2021 à 19h

*****

  • Atelier Sophro & Auto-Hypnose (1h30) :

Stress & Sieste
"Apprenez à vous "pauser" quelques minutes pour gagner en dynamisme"
jeudi 18 mars 2021 à 19h

*****

SEANCES  COLLECTIVES
saison 2020-2021 en visio :

  • Sophrologie
  • Méditation
  • Hypno-Relaxation
  • Relaxation(s)
  • Yoga Nidra

Choix de plusieurs séances chaque semaine
Séances gratuites
tous les 1ers week-ends
de chaque mois

 

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