Muriel DENIS Hypnothérapeute Sophrologue certifiée à Vincennes (94300) et à Paris (75016)

La Sophrologie Caycédienne® est la Méthode officielle de la Sophrologie ; elle a en effet été créée par le Pr. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, en 1960.

Il s'agit d'une discipline psychocorporelle, d'inspiration phénoménologique, qui vise à l'harmonie de votre corps et de votre esprit afin d'oser être, de vivre pleinement en conscience et de vous projeter de façon positive dans l’avenir.

La Sophrologie se situe à la croisée des chemins des disciplines suivantes :

• l'Hypnose thérapeutique
• les méthodes de Relaxation (Vittoz, Schultz, Jacobson,...)
• les traditions orientales (Méditation, Yoga,...)
• la phénoménologie existentielle : être à l’écoute de vous-même ici et maintenant, laisser vos ressentis émerger, apparaître à votre propre conscience et les accueillir sans jugement et "comme si c'était la première fois" dans l'instant présent

La Sophrologie consiste en exercices courts, simples et faciles à reproduire ensuite en toute autonomie dans votre vie quotidienne et repose principalement sur 3 piliers :

• la respiration
• la détente musculaire, corporelle (activation du système para-sympathique)
• des évocations, visualisations, imageries mentales,... positives personnalisées

La Sophrologie Ludique®, ou Sophroludique® :

• a été créée par Claudia Sanchez et Ricardo Lopez en 1985 au sein de l'Université de Bogota (Colombie) dirigée par le Pr. Alfonso Caycedo, le créateur de la Sophrologie
• et est appliquée, depuis lors, en tant que méthode pédagogique de la Sophrologie Caycédienne®.

Ainsi, de la même manière que la Sophrologie Caycédienne, la Sophroludique® s'appuie sur :

• le corps et la corporalité ; le corps en mouvement sans l’emprise du mental
• les Relaxations dynamiques et techniques spécifiques Caycédiennes
• l’attitude, le regard phénoménologique : être à l’écoute de vous-même, de vos ressentis corporels,... sans jugement
• la créativité, la joie et la vitalité

Ou comment apprendre à gérer son stress grâce à une technique physiologique de contrôle liée à une forme spécifique de respiration consciente.

Ce concept, issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie, est apparu aux Etats Unis il y a une quinzaine d’années.

Son impact sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’institut HeartMath et vulgarisé en France par le Dr David Servan-Schreiber dans son livre "Guérir - Guérir le stress, l'anxiété et la dépression" (Robert Laffont, 2003), référence mondiale de développement personnel, puis par le Dr David O'Hare.

La Cohérence cardiaque vise à modifier le rythme cardiaque par le contrôle respiratoire afin de créer un retour à l'équilibre (homéostasie) entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, en action respectivement à l'inspiration puis à l'expiration.

Muriel adapte à vous-même toutes les techniques pratiquées en RDV et enregistre les exercices afin que vous puissiez les intégrer ensuite dans votre vie quotidienne, en toute autonomie, et de façon à en optimiser les bienfaits.

Dans un souci de complète et totale confidentialité, les échanges pré et post-pratique ne sont, bien évidemment, pas enregistrés.

1er RDV :

• Lors du 1er RDV, nous prenons le temps de faire connaissance, d'échanger autour de votre demande, d'affiner si besoin votre objectif et de répondre à toutes vos interrogations
• Présentation de la méthode utilisée, que Muriel utilise de façon très respectueuse, enveloppante et pragmatique. C'est lors de ce 1er RDV que le choix, étudié ensemble bien sûr, se portera sur l'une ou de l'autre des méthodes d'accompagnement professionnel qu'elle vous propose, ou bien de façon combinée ; ce qui sera, si besoin bien entendu, réétudié avec vous-même au cours de votre accompagnement par Muriel afin d'adapter celui-ci au plus près de l'évolution de votre thématique.
• Après cet entretien, présentation de la séance pratique proprement dite
• La séance pratique proprement dite, en position assise, semi-allongée (parfois debout, si toutefois cela reste confortable pour vous) :

1. exercices simples de respiration(s) et, si besoin, de Cohérence cardiaque
2. technique(s) de Sophrologie : évocations, représentations, visualisations positives
3. reprise

• Echange libre post-pratique sur ce que vous avez pu expérimenter, vivre, ressentir au cours de la pratique : phase essentielle afin d'activer et d'intégrer le travail effectué pendant la séance et de favoriser les prises de conscience
  "l'acte qui permet la transformation", Geneviève Lautier

RDV suivants :

• entretien
• présentation de la séance pratique proprement dite
• la séance pratique proprement dite, en position assise, semi-allongée ou debout :

1. exercices simples de respiration(s) et, si besoin, de Cohérence cardiaque
2. technique(s) de Sophrologie : évocations, représentations, visualisations positives
3. reprise

• échange post-pratique sur ce que vous avez pu expérimenter, vivre, ressentir au cours de la pratique : phase essentielle afin de favoriser les prises de conscience
  "l'acte qui permet la transformation", Geneviève Lautier

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