Cabinet à Blois : 2 BIS route de la Forêt, 41000 Saint-Sulpice-de-Pommeray, France

06 66 11 77 72
Disponible aujourd'hui de 8h30 à 21h

Sophrologie & Cohérence cardiaque

Muriel DENIS

Cabinet Pause Espace Temps®

Tél. 06.66.11.77.72

Sophrologie et Cohérence cardiaque à 41000 Blois Saint-Sulpice-de-Pommeray, 41 Loir-et-Cher

  • Sophrologue certifiée (RNCP) et Diplôme de Phénoménologie existentielle en Sophrologie (Cycle supérieur de 3ème et dernière année du programme officiel de cette discipline),

  • Formée professionnellement à la Cohérence cardiaque, à la Sophrologie-Ludique®, à la Relation d'aide et à l'Ecoute active.

"Posez-vous, déposez-vous pour faire la Pause Sophro et rechargez instantanément vos batteries

Réharmonisez les différents rythmes de votre corps avec la Cohérence cardiaque"

*** L'enregistrement audio de votre séance, ainsi que le déroulé synthétique écrit, vous sont transmis systématiquement par email et/ou via WhatsApp à l'issue de votre rendez-vous (cela est bien entendu inclus dans le tarif). ***

La Sophrologie

« Le corps et l'esprit sont tellement avides de bonheur qu'ils y prennent vite goût et deviennent des spécialistes de l'art d'être heureux. Chaque petit moment de bien-être est vécu en conscience et prend tout son espace. »
Dr Marie-Andrée Auquier

Qu'est-ce que la Sophrologie ?

La Sophrologie Caycédienne® est la Méthode officielle de la Sophrologie : une méthode psychocorporelle qui vise à harmonier le corps et l'esprit afin d'oser être, de vivre pleinement en conscience et de vous projeter de façon positive dans l’avenir. 

Elle repose principalement sur plusieurs piliers :

  • la respiration, la 1ère énergie du corps,
  • la détente corporelle,
  • des relaxations dynamiques et des petits mouvements doux,
  • des visualisations, évocations, représentations, imageries mentales,... positives et personnalisées.

La Sophrologie : pour qui ?

La Sophrologie est une méthode accessible à tous :

  • elle peut se pratiquer sans limite d'âge,
  • elle consiste en exercices courts et simples, que j'adapte à vous-même, en fonction de vos besoins et de vos objectifs,
  • et faciles à s'approprier pour les reproduire ensuite en toute autonomie dans votre vie quotidienne.

La Sophrologie Ludique® : une méthode complémentaire à la Sophrologie

Qu'est-ce que la Sophrologie Ludique® ?

La Sophrologie Ludique®, ou Sophroludique® est appliquée, depuis sa création en 1985, en tant que méthode pédagogique de la Sophrologie.

Ainsi, de la même manière que la Sophrologie Caycédienne®, la Sophroludique® s'appuie sur :

  • le corps et, plus particulièrement, sur le corps en mouvement, sans l’emprise du mental,
  • les Relaxations dynamiques et techniques spécifiques de la Sophrologie caycédienne® (voir ci-dessus),
  • l’observation, l'écoute et l'accueil de vous-même, de vos sensations et ressentis,... sans jugement,
  • la créativité, la joie et la vitalité.

La Sophrologie Ludique® offre ainsi à la fois une complémentarité à la Sophrologie et une alternative attrayante aux méthodes plus classiques de gestion du stress, de l'anxiété, des émotions, du sommeil, etc. 

La Sophrologie Ludique® : pour qui ?

La Sophrologie Ludique® est une méthode adaptée à tous les âges de la vie.

Les bienfaits de la Sophrologie et de la Sophrologie Ludique® pratiquées séparément ou de façon combinée

La Sophrologie vous permet de :

  • améliorer, renforcer et entretenir votre bien-être général, physique, émotionnel et mental
  • vous reconnecter à votre corps et à vous-même, vous ancrer, vous recentrer
  • vous libérer des tensions physiques, émotionnelles, mentales, retrouver de la vitalité, vous ressourcer
  • lâcher-prise, mieux réguler les pensées parasites et les ruminations, apaiser le mental,
  • prendre du recul par rapport aux contrariétés du quotidien et aux évènements de la vie
  • (re)prendre confiance en vous-même
  • préparer sur les plans émotionnel et mental un évènement : une prise de parole en public, un concours, des examens, une opération chirurgicale,...
  • favoriser un sommeil réparateur, de qualité
  • apprivoiser et réguler l'anxiété, les émotions
  • mieux résister au stress et prévenir un burnout
  • accompagner un burnout et la reprise post-burnout
  • vous relier à vos valeurs, redonner du sens à votre vie, vos projets
  • booster votre motivation et vous (re)mettre en mouvement
  • muscler vos capacités de concentration, de mémorisation, de créativité
  • soulager des douleurs chroniques
  • mieux vivre avec la maladie (cancer, parkinson par exemple)
  • etc.

La Cohérence cardiaque

"La respiration, c'est la vie !"

Qu'est-ce que la Cohérence cardiaque ?

La Cohérence cardiaque permet de gérer le stress, l'anxiété, les émotions,... grâce à un état physiologique naturel particulier, dit de Cohérence cardiaque : un état d'équilibre interne obtenu par la pratique d'une respiration consciente, régulière et profonde.

La Cohérence cardiaque respiratoire est la 1ère méthode anti-stress recommandée par la Fédération Française de Cardiologie.

La Cohérence cardiaque : pour qui ?

Les exercices de Cohérence cardiaque sont simples, courts et accessibles à tous.

Ils favorisent un état d'apaisement et de calme intérieur s'intègrent tout naturellement dans mes accompagnements professionnels de Sophrologie, de Relaxation et de Méditation.

L'exercice de base de Cohérence cardiaque

La Méthode du 365 du Dr David O'Hare : Exercice de respiration simple et facile, proche de la Pleine conscience et de la Méditation, à effectuer de préférence dans un environnement calme, il consiste à focaliser notre attention sur l'observation de notre propre respiration, de nos sensations et ressentis, sans jugement ni analyse :

  • de préférence en position assise ou debout
  • et de préférence en respiration abdominale
  • 3 fois par jour : le matin, à midi et en milieu-fin d'après-midi ou le soir - chacune de ces séquences ayant un effet de 3-4 heures
  • 6 respirations par minute
  • 5 minutes durant

Les bienfaits de la Cohérence cardiaque respiratoire

  • meilleure gestion du stress et de l'anxiété
  • meilleure régulation de l'équilibre émotionnel
  • meilleure régulation de l'énergie et de la vitalité
  • amélioration de la qualité du sommeil
  • amélioration de la concentration, de l'apprentissage, de la créativité et de la capacité d'écoute
  • prise de distance, meilleure clarté d'esprit, aide à la prise de décisions

Le déroulé d'un rendez-vous individuel de Sophrologie et de Cohérence cardiaque

Accompagnement personnalisé et adapté à vous-même à mon Cabinet à Blois et en distanciel

Selon vos besoins, je peux vous proposer d'intégrer, dans la séance, des exercices spécifiques et complémentaires de Relaxation.

Sophrologie et Cohérence cardiaque

Durée : 

Adultes 1h-1h15
Ados 40-45 min.

  • En Cabinet à Blois (41000 Saint-Sulpice-de-Pommeray)
  • En visio (Zoom, Google Meet,...)
  • A domicile

Disponible aussi en RDV-Duo à mon Cabinet de Blois

  • Lors de votre 1er RDV de Sophrologie, nous prenons le temps de faire connaissance, d'échanger autour de votre demande, de déterminer votre objectif, en l'affinant si besoin, de vous présenter les différentes méthodes professionnelles proposées, de répondre à toutes vos interrogations. En fonction de ces éléments, et afin d'adapter mon accompagnement professionnel au plus près et au plus juste de vos besoins et de votre objectif, le choix étudié ensemble et réévalué au cours des RDV de suivi, se portera sur l'une ou de l'autre de ces méthodes, ou bien sur leur utilisation de façon combinée.
  • Puis c'est le temps de la séance proprement dite de Sophrologie, en position* assise, parfois debout.
  • Puis reprise, échange libre post-pratique, transmission d'outils et/ou d'exercices que vous pourrez effectuer et intégrer ensuite en toute autonomie.

* Si cela est plus confortable pour vous, en raison de douleurs chroniques par exemple, la séance peut bien entendu s'effectuer en position semi-allongée ou allongée.

J'enregistre les exercices et vous les transmets ensuite par e-mail et/ou par WhatsApp afin que vous puissiez les intégrer ensuite dans votre vie quotidienne, en toute autonomie, et de façon à en optimiser les bienfaits.
Dans un souci de complète et totale confidentialité, les échanges pré et post-pratique ne sont, bien évidemment, pas enregistrés.

Sophrologie et Cohérence cardiaque :

Durée : 30 min. env.

  • En Cabinet à Saint-Sulpice-de-Pommeray (à 3 km au nord-ouest de Blois, Loir-et-Cher)
  • En visio (Zoom, Google Meet,...)

RDV 30 min. "Sophrologie : Pause-flash-relax" idéale lorsque vous ne disposez que de peu de temps pour vous relaxer, vous ressourcer, vous rebooster que ce soit à mon Cabinet ou bien depuis un endroit calme au sein de votre domicile, lieu de travail, de villégiature,...

Ecoute, respirations apaisantes ou tonifiantes, mouvements très doux en position assise ou debout, évocations/visualisations positives,... : j'adapte cette pause que vous vous accordez en fonction de vos souhaits et de vos besoins.

La Sophrologie et l'Hypnose sont de plus en plus recommandées par les médecins et par les autres professionnels de la santé.

Remboursement : de plus en plus de mutuelles et complémentaires santé prennent en charge en partie ou intégralement les séances de Sophrologie et d'Hypnose. Merci de vous renseigner auprès de la vôtre.​

Facture transmise après chaque RDV pour transmission à votre mutuelle ou complémentaire santé.

***** En présentiel à Blois (41000 St-Sulpice-de-Pommeray) & en visio (Zoom, Google Meet, WhatsApp,...) *****

  • Sophrologie, Relaxation et Cohérence cardiaque, 1h
  • Méditation de Pleine conscience (Mindfulness), 1h
  • Hypno-Relaxation, 1h
  • Yoga Nidra, 45 min.
  • Atelier STRESS & SOMMEIL (1h30)
  • Atelier "PAUSE-FLASH-RECUP' & BOOST" (1h30)

  • SOPHRO-BALADES (1h30)

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