Cabinet limitrophe BLOIS : 2 BIS route de la Forêt, 41000 SAINT-SULPICE-de-Pommeray, France

06 66 11 77 72
Disponible aujourd'hui de 8h30 à 21h

Relaxation

Muriel DENIS

Cabinet Pause Espace Temps®

Tél. 06.66.11.77.72

Séances de Relaxation et de Yoga Nidra à 41000 Saint-Sulpice-de-Pommeray, limitrophe Blois

  • Relaxologue certifiée
  • Formée professionnellement au Yoga Nidra

*** L'enregistrement audio de votre séance, ainsi que le déroulé synthétique écrit, vous sont transmis systématiquement par email et/ou via WhatsApp à l'issue de votre rendez-vous. ***

La Relaxation

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En quoi consistent les 4 vraies grandes méthodes de Relaxation ?

Elles reposent sur :

  • la diminution du tonus musculaire
  • des sensations accrues de détente et de bien-être
  • un esprit maintenu en éveil paisible et serein.

La respiration y occupe bien entendu une place centrale.

Relaxations 1, 2 et 3 : relaxations guidées par la voix (par induction verbale)

Relaxation 1 :
La Relaxation Progressive de Jacobson
(1928)

Il s'agit d'une méthode neuro-musculaire, à point de départ physiologique et d'exercices très doux de contraction - relâchement musculaire.

Cette méthode permet d’apprendre et de repérer où peuvent de loger les tensions, puis d’agir consciemment pour les éliminer.

Relaxation 2 :
Le Training Autogène de Schultz
(1958)

Cette méthode par induction mentale vise à la détente et à la déconnexion, et a inspiré toutes les méthodes utilisant l'auto-concentration, l'auto-hypnose.

Relaxation 3 :
La Relaxation Dynamique Psychomotrice

Cette 3ème grande méthode de Relaxation, par induction verbale également (guidée) consiste en gestes très doux et très lents : d'abord imaginés, puis effectués très lentement.

L'accent est mis sur la coordination de ces petits mouvements avec la respiration.

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"Pause-pratique" : la respiration abdominale

Avec le stress et nos modes de vie toujours plus rapides, on a tendance à oublier l’essentiel : respirer. Quand on ressent une douleur, le corps a tendance à se crisper et la respiration se saccade et s’accélère. Cela peut accentuer la fatigue, provoquer un engourdissement, des tensions musculaires et augmenter le rythme cardiaque. "La respiration abdominale (par le ventre) permet de ramener la respiration à un rythme normal et aide à diminuer ces sensations désagréables"

. Pour la pratiquer, gardez le dos droit et détendez-vous. Placez une main sur votre ventre et l’autre sur la poitrine, afin de sentir la respiration. Inspirez par le nez longuement, tout en gonflant le ventre, puis expirez en rentrant le ventre. Répétez cette action pendant 5 à 10 minutes.

Relaxation 4 : La Relaxation Activo-Passive par toucher-mobilisation (non-verbale)

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Relaxation 4 :
La Relaxation Activo-Passive par toucher-mobilisation (non-verbale)

Il s'agit de la 4ème grande méthode de Relaxation : cette fois par toucher-mobilisation (technique relaxo-kinétique, non verbale).

NB : Il ne s'agit en aucun cas de massage.

Les bienfaits de la Relaxation

  • vous apporte détente, bien-être, mieux-être
  • réduit vos tensions et vos inconforts corporels
  • libère vos articulations
  • met votre organisme au repos
  • vous reconnecte à votre respiration et votre corps
  • réduit votre stress
  • amortit et apaise vos émotions
  • allège votre charge mentale

Le Yoga Nidra, une autre approche de Relaxation profonde

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Le Yoga Nidra est une pratique ancienne de relaxation méditative qui vous permet d'atteindre un état de relaxation profonde tout en maintenant subtilement un état de veille consciente.

Ainsi, le Yoga Nidra, également appelé Yoga du sommeil, allie relaxation et méditation et consiste en particulier :

  • en des évocations/visualisations ressourçantes
  • et en des affirmations positives que vous prononcez mentalement et pouvant résonner par exemple avec vos objectifs personnels

tout cela permettant une exploration de sa propre intériorité tout en favorisant un lâcher-prise et un apaisement profonds. 

Comment se déroule une séance de Yoga Nidra ?

  • se pratique en position allongée (ou semi-allongée) sur le dos et sans mouvement - aucun effort physique ou musculaire n'est requis au contraire des autres formes de yoga
  • est guidée par ma voix, un peu comme une méditation guidée,
  • et est accessible à tous.
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Les bienfaits du Yoga Nidra

  • améliore grandement la qualité de votre sommeil
  • vous permet de lâcher-prise
  • canalise, réduit et apaise stress et anxiété
  • apaise vos émotions
  • de vous régénérer en profondeur
  • de renouveler et de réharmoniser votre énergie et votre vitalité

Séance individuelle de Relaxation et de Yoga Nidra

1h15, 70€

Accompagnement personnalisé et adapté à vous-même

  • En Cabinet à 41000 St-Sulpice-de-Pommeray, limitrophe Blois
  • En distanciel (Zoom et WhatsApp)
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