Cabinet à Blois : 2 BIS route de la Forêt, 41000 Saint-Sulpice-de-Pommeray, France

06 66 11 77 72
Disponible aujourd'hui de 8h30 à 21h

Relaxation

Muriel DENIS

Cabinet Pause Espace Temps®

Tél. 06.66.11.77.72

Relaxation à 41000 Blois Saint-Sulpice-de-Pommeray, 41 Loir-et-Cher

  • Relaxologue certifiée

"Découvrez les 4 vraies et grandes Méthodes de Relaxation"

Découvrez et expérimentez les 4 vraies grandes méthodes de Relaxation

En quoi consistent ces méthodes de Relaxation ?

Elles reposent sur :

  • la diminution du tonus musculaire
  • des sensations accrues de détente et de bien-être
  • un esprit maintenu en éveil paisible.

La respiration y occupe bien entendu une place centrale.

Relaxations 1, 2 et 3 : relaxations guidées (par induction verbale)

*** L'enregistrement audio et le descriptif synthétique écrit de votre séance vous sont ensuite transmis par email et/ou via WhatsApp. ***

Relaxation 1 :
La Relaxation Progressive de Jacobson
(1928)

Il s'agit d'une méthode neuro-musculaire, à point de départ physiologique et d'exercices très doux de contraction - relâchement musculaire.

Cette méthode permet d’apprendre et de repérer où peuvent de loger les tensions, puis d’agir consciemment pour les éliminer.

Relaxation 2 :
Le Training Autogène de Schultz
(1958)

Cette méthode par induction mentale vise à la détente et à la déconnexion, et a inspiré toutes les méthodes utilisant l'auto-concentration, l'auto-hypnose.

Relaxation 3 :
La Relaxation Dynamique Psychomotrice

Cette 3ème grande méthode de Relaxation, par induction verbale également (guidée) consiste en gestes très doux et très lents : d'abord imaginés, puis effectués très lentement.

L'accent est mis sur la coordination de ces petits mouvements avec la respiration.

"Pause-pratique" : la respiration abdominale

Avec le stress et nos modes de vie toujours plus rapides, on a tendance à oublier l’essentiel : respirer. Quand on ressent une douleur, le corps a tendance à se crisper et la respiration se saccade et s’accélère. Cela peut accentuer la fatigue, provoquer un engourdissement, des tensions musculaires et augmenter le rythme cardiaque. "La respiration abdominale (par le ventre) permet de ramener la respiration à un rythme normal et aide à diminuer ces sensations désagréables"

. Pour la pratiquer, gardez le dos droit et détendez-vous. Placez une main sur votre ventre et l’autre sur la poitrine, afin de sentir la respiration. Inspirez par le nez longuement, tout en gonflant le ventre, puis expirez en rentrant le ventre. Répétez cette action pendant 5 à 10 minutes.

Relaxation 4 : La Relaxation Activo-Passive par toucher-mobilisation (non-verbale)

Relaxation 4 :
La Relaxation Activo-Passive par toucher-mobilisation (non-verbale)

Il s'agit de la 4ème grande méthode de Relaxation : cette fois par toucher-mobilisation (technique relaxo-kinétique, non verbale).

NB : Il ne s'agit en aucun cas de massage.

Les bienfaits de ces 4 vraies et grandes Méthodes de Relaxation(s)

Elles visent à :

  • mettre l'organisme et le mental au repos
  • à (re)prendre conscience de sa respiration et de son corps
  • à amortir-apaiser les émotions, le stress,...

 

Et :

  • apportent de la détente, du bien-être, du mieux-être
  • harmonisent la respiration
  • libèrent les articulations
  • réduisent les tensions et les douleurs corporelles

Le déroulé d'une séance de Relaxation

Accompagnement personnalisé et adapté à vous-même à mon Cabinet à Blois et en distanciel

Selon vos besoins, je peux être amenée à vous proposer d'intégrer dans la séance des exercices spécifiques et complémentaires de Sophrologie et/ou de Cohérence cardiaque.

Relaxations 1, 2, 3 :

durée : 

Adultes 50 min.-1h15
Ados 40-45 min.

  • En Cabinet à Blois (41000 Saint-Sulpice-de-Pommeray)
  • En visio (Zoom, Google Meet,...)
  • A domicile

Disponible aussi en RDV-Duo à mon Cabinet de Blois

  • Court entretien pré-séance : écoute de vos besoins, présentation des différentes méthodes professionnelles proposées, de celle de votre choix, réponse à toutes vos interrogations
  • Puis c'est le temps de la séance en position allongée* sur une table de relaxation confortable, vêtu(e) et couvert(e) d'un plaid : technique adaptée et personnalisée et guidée par ma voix
  • reprise et échange libre sur les ressentis de la séance

J'enregistre la séance de Relaxation et vous les transmets ensuite par e-mail et/ou par WhatsApp afin que vous puissiez la réécouter ensuite, en toute autonomie, lorsque vous le souhaitez, et de façon à en optimiser les bienfaits.
Dans un souci de complète et totale confidentialité, les échanges pré et post-pratique ne sont, bien évidemment, pas enregistrés.

* Si cela est plus confortable pour vous, en raison de douleurs chroniques par exemple, la séance peut bien entendu s'effectuer en position semi-allongée ou même assise.

Relaxation 4 :

​​​​​​​durée : 1h

  • En Cabinet à 41000 Saint-Sulpice-de-Pommeray
  • A domicile
  • Court entretien pré-séance : écoute de vos besoins, présentation des différentes méthodes professionnelles proposées, de celle de votre choix, réponse à toutes vos interrogations
  • Puis c'est le temps de la séance de Relaxation en position allongée* sur une table de relaxation confortable, vêtu(e) et couvert(e) d'un plaid : technique de relaxation non-verbale, par toucher-mobilisation
  • reprise et échange libre sur les ressentis de la séance

* Si cela est plus confortable pour vous, en raison de douleurs chroniques par exemple, la séance peut bien entendu s'effectuer en position semi-allongée ou même assise.

***** En présentiel à Blois (41000 St-Sulpice-de-Pommeray) & en visio (Zoom, Google Meet, WhatsApp,...) *****

  • Sophrologie, Relaxation et Cohérence cardiaque, 1h
  • Méditation de Pleine conscience (Mindfulness), 1h
  • Hypno-Relaxation, 1h
  • Yoga Nidra, 45 min.
  • Atelier STRESS & SOMMEIL (1h30)
  • Atelier "PAUSE-FLASH-RECUP' & BOOST" (1h30)

  • SOPHRO-BALADES (1h30)

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