Cabinet Pause Espace Temps®
Tél. 06.66.11.77.72
Muriel DENIS est Relaxologue-Relaxateur certifiée.
"Découvrez les 4 vraies et grandes Méthodes de Relaxation"
Ces 4 méthodes de Relaxation reposent :
La respiration occupe une place centrale.
*** L'enregistrement audio de votre séance, accompagné de son descriptif synthétique écrit, vous sont transmis systématiquement par email et/ou via WhatsApp à l'issue de votre rendez-vous (cela est bien entendu inclus dans le tarif). ***
Il s'agit d'une méthode neuro-musculaire, à point de départ physiologique et d'exercices très doux de contraction - relâchement musculaire.
Cette méthode permet d’apprendre et de repérer où peuvent de loger les tensions, puis d’agir consciemment pour les éliminer.
Cette méthode par induction mentale vise à la détente et à la déconnexion, et a inspiré toutes les méthodes utilisant l'auto-concentration, l'auto-hypnose.
Cette 3ème grande méthode de Relaxation, par induction verbale également (guidée) consiste en gestes très doux et très lents : d'abord imaginés, puis effectués très lentement.
L'accent est mis sur la coordination de ces petits mouvements avec la respiration.
"Pause-pratique" : la respiration abdominale
Avec le stress et nos modes de vie toujours plus rapides, on a tendance à oublier l’essentiel : respirer. Quand on ressent une douleur, le corps a tendance à se crisper et la respiration se saccade et s’accélère. Cela peut accentuer la fatigue, provoquer un engourdissement, des tensions musculaires et augmenter le rythme cardiaque. "La respiration abdominale (par le ventre) permet de ramener la respiration à un rythme normal et aide à diminuer ces sensations désagréables"
. Pour la pratiquer, gardez le dos droit et détendez-vous. Placez une main sur votre ventre et l’autre sur la poitrine, afin de sentir la respiration. Inspirez par le nez longuement, tout en gonflant le ventre, puis expirez en rentrant le ventre. Répétez cette action pendant 5 à 10 minutes.
Il s'agit de la 4ème grande méthode de Relaxation : cette fois par toucher-mobilisation (technique relaxo-kinétique, non verbale).
NB : Il ne s'agit en aucun cas de massage.
Elles visent à :
Et :
Accompagnement personnalisé et adapté à vous-même
Selon vos besoins, je peux être amenée à vous proposer d'intégrer dans la séance des exercices spécifiques et complémentaires de Sophrologie et/ou de Cohérence cardiaque.
durée :
Adultes 50 min.-1h15
Ados 40-45 min.
En Cabinet, en visio et à domicile
Disponible aussi en RDV-Duo en Cabinet :
J'enregistre les exercices et vous les transmets ensuite par e-mail et/ou par WhatsApp afin que vous puissiez les intégrer ensuite dans votre vie quotidienne, en toute autonomie, et de façon à en optimiser les bienfaits.
Dans un souci de complète et totale confidentialité, les échanges pré et post-pratique ne sont, bien évidemment, pas enregistrés.
* Si cela est plus confortable pour vous, en raison de douleurs chroniques par exemple, la séance peut bien entendu s'effectuer en position semi-allongée ou même assise.
durée : 1h
En Cabinet et à domicile
* Si cela est plus confortable pour vous, en raison de douleurs chroniques par exemple, la séance peut bien entendu s'effectuer en position semi-allongée ou même assise.
***** En présentiel à Blois (41000 St-Sulpice-de-Pommeray) & en visio (Zoom, Whereby, WhatsApp,...) *****
Atelier "PAUSE-FLASH-RECUP' & BOOST" (1h30)
Vous avez besoin de renseignements complémentaires, de précisions avant de prendre RDV ou de vous inscrire :