Espace Collectif Particuliers avec Muriel DENIS Praticienne certifiée et Intervenante en entreprise, 41000 Saint-Sulpice-de-Pommeray, limitrophe Blois
RDV-DUO : découvrez et expérimentez à 2
l'Hypnose, la Sophrologie, la Relaxation ou la Méditation, selon votre choix
- 1h15, 35€/pers.
- En Cabinet à 41000 St-Sulpice-de-Pommeray, limitrophe Blois
Je vous propose ces "RDV-Duo" pour vous permettre de découvrir et d'expérimenter ces disciplines de bien-être et de développement personnel sur la thématique de votre choix (estime de soi, préparation mentale et émotionnelle d'un examen,...) ou simplement pour vous détendre et vous ressourcer en douceur et en profondeur, sans entrer dans le détail de votre histoire personnelle de façon à préserver l'intimité de chacun.e de vous.
Vous pourrez ensuite bien entendu, si vous le souhaitez, poursuivre en RDV-individuel et/ou en Séance ou Atelier collectif.
*** L'enregistrement audio de votre séance, ainsi que le déroulé synthétique écrit, vous sont transmis systématiquement par email et/ou via WhatsApp à l'issue de votre rendez-vous. ***
"La résilience, c'est l'art de naviguer dans les torrents."
Boris Cyrulnik
Ecoute bienveillante - Empathie - Confiance - Confidentialité - Convivialité - Respect - Sécurité
Cliquez sur les précisions de votre choix :
"Des Pauses guidées apaisantes, ressourçantes, régénérantes et tonifiantes pour libérer votre esprit des tensions quotidiennes et restaurer l'équilibre intérieur harmonieux nécessaire à un quotidien fluide et serein"
***** En présentiel et en visio *****
Contenu et déroulé d'une Séance guidée :
Les Séances guidées que je vous propose sont axées meilleure régulation du stress, de l'anxiété, des émotions, amélioration et entretien d'un sommeil de qualité, ancrage, développement de votre concentration, renforcement de votre confiance en vous-même et de votre estime de vous-même,...
J'y intègre des exercices guidés de Cohérence cardiaque respiratoire et d'Auto-Massages Do-In.
A l'issue de chaque Séance, je vous transmets également des tips simples et pratico-pratiques.
Chaque séance se déroule en 3 temps :
- présentation de la méthode et de la technique de la séance
- la séance-pratique proprement dite
- temps de partage des ressentis pour celles et ceux qui le souhaitent, questions-réponses
Objectifs :
- Pouvoir réaliser et intégrer les exercices proposés dans votre quotidien afin d'installer une routine bien-être dans votre quotidien et d'être en mesure de les pratiquer lorsque le besoin se fait sentir
- A l'issue de la Séance guidée, un mémo récapitulatif du contenu de la Séance (format pdf) ainsi que les enregistrements audio (MP3) des exercices pratiqués vous sont transmis afin que vous puissiez les refaire ensuite en toute autonomie et les intégrer dans votre quotidien.
A noter : dans ce cadre collectif, nous n'entrons pas dans votre histoire personnelle de façon à préserver l'intimité de chacun.e.
"Séances en petits groupes bienveillants"
***** En présentiel et en visio *****
SELON VOTRE PREFERENCE, VOUS CHOISISSEZ CE QUI VOUS CONVIENT :
Les Séances guidées vous sont proposées :
- en présentiel à 41000 St-Sulpice-de-Pommeray, limitrophe Blois (3 km nord-ouest de Blois, 41 Loir-et-Cher), stationnements extérieurs gratuits devant le Cabinet
et
- en visio sur Zoom
- Aucun prérequis, tous niveaux, ni de tenue vestimentaire particulière : chaque Séance étant indépendante de la précédente, vous participez au rythme et à la fréquence qui vous conviennent.
- Nombre de participants par session : 7 max. en présentiel / 7 max. en visio, pour le confort de chacun.e
- Pour un groupe déjà constitué, minimum 4 personnes : merci de me contacter par téléphone, par email ou via le formulaire de contact.
PROGRAMME SAISON 2025
à partir du samedi 4 janvier 2025
TOUTES LES SEMAINES
sauf vacances scolaires
***** En présentiel et en visio *****
MARDI
- 18h30-19h30 : Méditation de Pleine conscience
- 19h45-20h45 : Sophro-Relaxation & Cohérence cardiaque
MERCREDI
- 9h30-10h30 : Sophro-Relaxation & Cohérence cardiaque
- 10h45-11h45 : Méditation de Pleine conscience
JEUDI
- 12h30-13h30 : Méditation de Pleine conscience
VENDREDI
- 12h30-13h30 : Sophro-Relaxation & Cohérence cardiaque
DIMANCHE
- 10h-11h : Méditation de Pleine conscience
- 11h15-12h15 : Sophro-Relaxation & Cohérence cardiaque
- 17h-18h : Hypno-Relaxation
- 18h30-19h30 : Yoga Nidra
Tous les JEUDIS MATINS 9h30-10h30 et 11h-12h, sauf vacances scolaires : Programme de Séances Bien-Être avec l'Association Vivre et Sortir et la Mairie de St-Sulpice-de-P. : INFOS en cliquant ici
***** En présentiel et en visio *****
- Aucun prérequis, tous niveaux, ni de tenue vestimentaire particulière : chaque Séance étant indépendante de la précédente, vous participez au rythme et à la fréquence qui vous conviennent.
- Nombre de participants par session : 7 max. en présentiel / 7 max. en visio, pour le confort de chacun.e
- Pour un groupe déjà constitué, minimum 4 personnes : merci de me contacter par téléphone, par email ou via le formulaire de contact.
Tarifs
Fiche récapitulative écrite (pdf) et enregistrements audio (Mp3) INCLUS
A LA CARTE ou AU FORFAIT
Les Séances guidées étant indépendantes les unes des autres, les inscriptions ont lieu à tout moment de l'année.
- 1 séance-découverte au choix : 6€ (hors évènements et offres spéciales)
- 1 séance au choix offerte toutes les 10 séances
16€
Séance guidée de votre choix à l'unité
145€
Pack valable 1 an de 10 séances de votre choix
(14,50€ la séance au lieu de 16€)
Modes de règlement
- En présentiel : espèces, chèque, CB, virement bancaire, PayPal
- En distanciel : règlement à recevoir par virement bancaire ou par PayPal à recevoir minimum 48h avant la date choisie afin de recevoir le lien à temps
- Pour les forfaits : échelonnement possible en 2 ou 3 fois, me consulter
"Plus que jamais, prenons conscience de nos liens et de notre humanité commune." Matthieu Ricard
Ecoute bienveillante - Empathie - Confiance - Confidentialité - Convivialité - Respect - Sécurité
Cliquez sur les précisions de votre choix :
"Des Ateliers thématiques pragmatiques & pratico-pratiques"
***** En présentiel et en visio *****
Contenu et déroulé d'un Atelier thématique :
Chaque Atelier thématique est axé principalement sur la pratique avec un large choix d'exercices guidés, efficaces et faciles à expérimenter pendant l'atelier pour vous les approprier :
- des outils simples et faciles à acquérir, issus de ces méthodes psycho-corporelles :
- Ces exercices pratiques illustrent un contenu théorique court et présent pour une parfaite compréhension.
Objectifs :
- A l'issue de l'Atelier thématique, un mémo récapitulatif du contenu de l'Atelier (format pdf) ainsi que les enregistrements audio (MP3) des exercices pratiqués vous sont transmis afin que vous puissiez les refaire ensuite en toute autonomie et les intégrer dans votre quotidien.
- A noter : dans ce cadre collectif, nous n'entrons pas dans votre histoire personnelle de façon à préserver l'intimité de chacun.e.
"Des Ateliers en petits groupes bienveillants"
***** En présentiel et en visio *****
SELON VOTRE PREFERENCE, VOUS CHOISISSEZ CE QUI VOUS CONVIENT :
Les Ateliers thématiques vous sont proposés :
- en présentiel à 41000 St-Sulpice-de-Pommeray, limitrophe Blois (3 km nord-ouest de Blois, 41 Loir-et-Cher), stationnements extérieurs gratuits devant le Cabinet
et
- en distantiel sur Zoom
***** En présentiel et en visio *****
PROGRAMME SAISON 2025
à partir du samedi 4 janvier 2025
***** En présentiel et en visio *****
2h
- Samedi 15 février, 14h30-16h30
- Vendredi 7 mars, 18h30-20h30
- Mercredi 2 avril, 18h30-20h30
2h
Atelier Aidants
- Vendredi 14 février, 14h-16h
- Samedi 8 mars, 14h30-16h30
- Vendredi 21 mars, 18h30-20h30
2h
Atelier Sommeil réparateur
- Mercredi 12 février, 18h30-20h30
- Mercredi 5 mars, 18h30-20h30
- Samedi 22 mars, 14h30-16h30
3h
Atelier Découverte de l'Auto-Hypnose
- Samedi 8 février, 14h-17h : COMPLET
- Samedi 15 mars, 14h-17h
- Vendredi 28 mars, 14h-17h
2h
Atelier "Pause-flash Récup & Boost"®
- Jeudi 13 février, 18h30-20h30 : COMPLET
- Mercredi 26 février, 18h30-20h30
- Samedi 5 avril, 14h30-16h30
2h
Atelier "Clarté d'esprit versus charge mentale"®
- Vendredi 28 février, 18h30-20h30
- Samedi 29 mars, 14h30-16h30
- Vendredi 4 avril, 18h30-20h30
***** En présentiel et en visio *****
- Aucun prérequis, tous niveaux, ni de tenue vestimentaire particulière : les Ateliers thématiques étant indépendants les uns des autres et indépendants également des séances collectives, il n'est pas nécessaire d'avoir préalablement suivi un autre atelier ou une séance pour pouvoir y participer.
- Nombre de participants par session : 7 max. en présentiel / 7 max. en visio, pour le confort de chacun.e
- Pour un groupe déjà constitué, minimum 4 personnes : merci de me contacter par téléphone, par email ou via le formulaire de contact.
Tarifs
Fiche récapitulative écrite (pdf) et enregistrements audio (Mp3) INCLUS
Atelier thématique à l'unité (2h)
32€
Atelier thématique à l'unité (3h)
42€
Atelier thématique à l'unité (1h30)
25€
Modes de règlement
- En présentiel : espèces, chèque, CB, virement bancaire, PayPal
- En distanciel : règlement à recevoir par virement bancaire ou par PayPal à recevoir minimum 48h avant la date choisie afin de recevoir le lien à temps
"Plus que jamais, prenons conscience de nos liens et de notre humanité commune." Matthieu Ricard
Ecoute bienveillante - Empathie - Confiance - Confidentialité - Convivialité - Respect - Sécurité
Cliquez sur les précisions de votre choix :
"Des Ateliers thématiques pragmatiques & pratico-pratiques"
***** En présentiel et en visio *****
Contenu et déroulé d'un Atelier thématique :
Chaque Atelier thématique est axé principalement sur la pratique avec un large choix d'exercices guidés, efficaces et faciles à expérimenter pendant l'atelier pour vous les approprier :
- des outils simples et faciles à acquérir, issus de ces méthodes psycho-corporelles :
- Ces exercices pratiques illustrent un contenu théorique court et présent pour une parfaite compréhension.
Objectifs :
- A l'issue de l'Atelier thématique, un mémo récapitulatif du contenu de l'Atelier (format pdf) ainsi que les enregistrements audio (MP3) des exercices pratiqués vous sont transmis afin que vous puissiez les refaire ensuite en toute autonomie et les intégrer dans votre quotidien.
- A noter : dans ce cadre collectif, nous n'entrons pas dans votre histoire personnelle de façon à préserver l'intimité de chacun.e.
"Des Ateliers en petits groupes bienveillants"
***** En présentiel et en visio *****
SELON VOTRE PREFERENCE, VOUS CHOISISSEZ CE QUI VOUS CONVIENT :
Les Ateliers thématiques vous sont proposés :
- en présentiel à 41000 St-Sulpice-de-Pommeray, limitrophe Blois (3 km nord-ouest de Blois, 41 Loir-et-Cher), stationnements extérieurs gratuits devant le Cabinet
et
- en distantiel sur Zoom
***** En présentiel et en visio *****
PROGRAMME SAISON 2025
à partir du samedi 4 janvier 2025
***** En présentiel et en visio *****
2h
- Samedi 15 février, 14h30-16h30
- Vendredi 7 mars, 18h30-20h30
- Mercredi 2 avril, 18h30-20h30
2h
Atelier Aidants
- Vendredi 14 février, 14h-16h
- Samedi 8 mars, 14h30-16h30
- Vendredi 21 mars, 18h30-20h30
2h
Atelier Sommeil réparateur
- Mercredi 12 février, 18h30-20h30
- Mercredi 5 mars, 18h30-20h30
- Samedi 22 mars, 14h30-16h30
3h
Atelier Découverte de l'Auto-Hypnose
- Samedi 8 février, 14h-17h : COMPLET
- Samedi 15 mars, 14h-17h
- Vendredi 28 mars, 14h-17h
2h
Atelier "Pause-flash Récup & Boost"®
- Jeudi 13 février, 18h30-20h30 : COMPLET
- Mercredi 26 février, 18h30-20h30
- Samedi 5 avril, 14h30-16h30
2h
Atelier "Clarté d'esprit versus charge mentale"®
- Vendredi 28 février, 18h30-20h30
- Samedi 29 mars, 14h30-16h30
- Vendredi 4 avril, 18h30-20h30
***** En présentiel et en visio *****
- Aucun prérequis, tous niveaux, ni de tenue vestimentaire particulière : les Ateliers thématiques étant indépendants les uns des autres et indépendants également des séances collectives, il n'est pas nécessaire d'avoir préalablement suivi un autre atelier ou une séance pour pouvoir y participer.
- Nombre de participants par session : 7 max. en présentiel / 7 max. en visio, pour le confort de chacun.e
- Pour un groupe déjà constitué, minimum 4 personnes : merci de me contacter par téléphone, par email ou via le formulaire de contact.
Tarifs
Fiche récapitulative écrite (pdf) et enregistrements audio (Mp3) INCLUS
Atelier thématique à l'unité (2h)
32€
Atelier thématique à l'unité (3h)
42€
Atelier thématique à l'unité (1h30)
25€
Modes de règlement
- En présentiel : espèces, chèque, CB, virement bancaire, PayPal
- En distanciel : règlement à recevoir par virement bancaire ou par PayPal à recevoir minimum 48h avant la date choisie afin de recevoir le lien à temps
"Marcher en pleine conscience, c'est s'immerger dans la nature, écouter le langage silencieux des arbres et comprendre le poème du vent." Thich Nhat Hanh
Ecoute bienveillante - Empathie - Confiance - Confidentialité - Convivialité - Respect - Sécurité
Cliquez sur les précisions de votre choix :
"Venez expérimenter nos Sophro-balades méditatives et conviviales en plein air, refuge naturel pour apaiser l'esprit tourbillonnant de la vie quotidienne"
Lieu de nos Sophro-Balades :
- Forêt Domaniale de Blois : à 250 mètres de mon Cabinet de 41000 St-Sulpice-de-Pommeray, limitrophe Blois (3 km nord-ouest de Blois, 41 Loir-et-Cher)
Stationnements extérieurs gratuits devant le Cabinet
Contenu et déroulé :
En immersion dans la nature, dans la campagne et dans la Forêt domaniale de Blois, à quelques minutes à pied de mon Cabinet de Saint-Sulpice-de-Pommeray, nous :
- pratiquons des exercices simples guidés de respirations profondes et variées, douces ou plus toniques, de mouvements doux et conscients de Sophrologie, Relaxation dynamique et de visualisations positives, de Sophro-Ludique®, de Méditation de Pleine conscience, d'Auto-Massages
- alternons entre marche consciente et tranquille et moments de pause en position debout, assise ou allongée, les yeux ouverts ou fermés, au choix de chacun.e
- entre moments de silence et moments d'échanges et de partages.
Tout cela s'harmonisant parfaitement avec le rythme naturel d'une balade à pied, d'une flânerie relax, en pleine conscience, "au vert".
Objectifs :
Favoriser un bien-être corporel, mental et émotionnel, en se reconnectant à la nature, à son propre corps et à nos 5 sens, ce qui permet de :
- se déconnecter des préoccupations du quotidien et de prendre du recul
- retrouver et développer du positif, de l'émerveillement et de l'élan, faire le plein de bonnes énergies et de vitalité
- découvrir en extérieur, sous un autre angle : les balades dans la nature, la Sophrologie et la Méditation de Pleine conscience
Ouverts et connectés à la nature qui nous entoure, nos sens sont en éveil et nous nous laissons accompagnés par les sons des oiseaux, des feuillages dans les arbres, par les parfums des essences tout autour, par le contact et le rythme naturel de nos pas sur les sentiers, par les sensations de l'air sur notre visage, nos mains,..
Une nouvelle disponibilité s'offre ainsi à nous, favorisant :
- une reconnexion à soi, à notre corps, à nos 5 sens, à notre intériorité,
- une (re)mise en mouvement,
- un relâchement progressif des tensions,
- un apaisement du flot incessant des pensées,
- une amélioration de la concentration,
- une clarté mentale retrouvée et appréciée !
La Sophro-Balade dont les bienfaits s'étendent au-delà de la balade elle-même :
- vous invite à souffler, lâcher-prise, à vous reconnecter à vous-même, à vous recentrer et vous ressourcer
- atténue significativement les tensions corporelles et mentales et accélère la relaxation et le bien-être
- permet de développer notre conscience corporelle, de s'ancrer et de vivre pleinement l'instant présent
- réduit la fatigue mentale, la morosité, les niveaux de stress et d'anxiété
- favorise une meilleure gestion des émotions désagréables et des pensées négatives
- influe positivement sur la qualité du sommeil, sur la gestion du poids
- sentir des sensations de liberté
- améliore l'estime de soi
- etc.
- Forêt Domaniale de Blois : à 250 mètres de mon Cabinet de 41000 St-Sulpice-de-Pommeray, limitrophe Blois (3 km nord-ouest de Blois, 41 Loir-et-Cher)
Stationnements extérieurs gratuits devant le Cabinet
- En cas de météo très défavorable, la Sophro-Balade est remplacée par une Séance Bien-Être à mon Cabinet, même jour, même tranche horaire et combinant les mêmes pratiques (Méditation de Pleine conscience, Relaxation, Sophrologie, Relaxation dynamique et visualisations positives, Sophro-Ludique®, Auto-Massages Do-In).
Toute l'année :
- mercredi 14h-15h30
- dimanche 15h-16h30
- certains jours fériés 15h-16h30 : me contacter
"Des Sophro-Balades en petits groupes bienveillants"
- Aucun prérequis
- Nombre de participants par session : 12 max., pour le confort de chacun.e
- Pour un groupe déjà constitué, minimum 4 personnes : merci de me contacter par téléphone, par email ou via le formulaire de contact.
A prévoir par chaque participant.e :
- une tenue vestimentaire confortable et des chaussures adaptées aux sentiers de forêt et de campagne
- un tapis de sol ou une serviette ou une couverture pour s'asseoir et/ou s'allonger au choix de chacun.e
- un petit sac à dos avec une petite bouteille d'eau et une petite collation (un fruit, quelques biscuits,...)
- si besoin : une casquette, un chapeau, un bob
Tarifs
16€ / pers.
Sophro-Balade à l'unité
Total 26€ pour 2 personnes
Tarif Duo : Sophro-Balade à l'unité
Total 36€ pour 3 personnes
Tarif Trio : Sophro-Balade à l'unité
Modes de règlement
Sur place ou à l'avance pour réserver votre place : espèces, chèque, CB, virement bancaire, PayPal
SEANCES GUIDEES
- mardi 19h45-20h45
- mercredi 9h30-10h30
- vendredi 12h30-13h15
- dimanche 11h15-12h15
Sophro-Relaxation et Cohérence cardiaque respiratoire (1h)
En présentiel et en visio
Détente corporelle, respirations conscientes et évocations-visualisations positives pour installer et cultiver en soi apaisement, équilibre intérieur et énergie positive.
- mardi 18h30-19h30
- mercredi 10h45-11h45
- jeudi 12h30-13h30
- dimanche 10h-11h
En présentiel et en visio
Vous recentrer dans votre corps et vous ancrer dans l'instant présent pour retrouver un esprit pleinement conscient, plus calme et plus clair et pour favoriser la résilience.
- jeudi 13h30-14h30
- dimanche 17h-18h
En présentiel et en visio
L'alliance bénéfique de l'Hypnose et de la Relaxation pour lever des freins et booster vos potentiels.
- mardi 20h45-21h30
- dimanche 18h30-19h30
En présentiel et en visio
Relaxation méditative et sans mouvement, en position allongée ou semi-allongée, pour vous reconnecter à vous-même en profondeur.