Cabinet limitrophe BLOIS : 2 BIS route de la Forêt, 41000 SAINT-SULPICE-de-Pommeray, France

06 66 11 77 72
Disponible aujourd'hui de 8h30 à 21h

Méditation de Pleine conscience

Muriel DENIS

Cabinet Pause Espace Temps®

Tél. 06.66.11.77.72

Séances de Méditation de Pleine conscience à 41000 Saint-Sulpice-de-Pommeray, limitrophe Blois

  • Praticienne certifiée en Méditation de Pleine conscience (Mindfulness)

"Connectez-vous à votre respiration comme à une ancre
afin de vous reconnecter à vous-même et à être pleinement présent(e)
"

"Une Pause de reconnexion à soi, de (re)découverte de soi-même ancrée dans l'instant présent. Prenez le temps de faire une Pause pour découvrir, soutenir, approfondir votre pratique de la Pleine Conscience"

*** L'enregistrement audio de votre séance, ainsi que le déroulé synthétique écrit, vous sont transmis systématiquement par email et/ou via WhatsApp à l'issue de votre rendez-vous. ***

La Méditation de Pleine Conscience (Mindfulness)

« Au lieu d'être ici avec mon corps, ailleurs avec ma tête et sourd à mon coeur,
j'apprends peu à peu à habiter pleinement toute activité, quelle qu'elle soit
. »
« Méditer, ce n'est pas se couper du monde, mais au contraire se rapprocher de lui pour le comprendre, l'aimer et le changer. C'est aussi un moyen, accessible à tous, de cultiver la sérénité et le goût du bonheur. »
Dr Christophe André

orchidee blanche meditation pleine conscience blois muriel denis

Qu'est-ce que la Méditation de Pleine conscience (Mindfulness) ?

La Méditation de Pleine conscience ou de Pleine présence - traduction de Mindfulness - est une invitation :

  • à vous poser un instant,
  • à porter votre attention de façon intentionnelle sur cette expérience qui s'offre à vous dans l'instant présent,
  • à accueillir avec curiosité et de façon non-jugeante ce qui émerge à l'intérieur de vous-même (sensations, pensées, émotions,...) instant après instant
  • et, également, à être attentif.ve à ce qui se passe autour de vous, dans votre environnement immédiat (par exemple les sons, les odeurs/senteurs,...).

Spécificité Méditation Mindfulness (Pleine conscience) :

  • L'accompagnement de Muriel prévoit une présentation des postures : assise, semi-allongée, allongée, debout

La méditation de pleine conscience favorise également le développement de la conscience de soi. En se concentrant sur sa respiration, ses sensations et ses pensées, chacun apprend à mieux se connaître.

 

La méditation de pleine conscience devient également un outil puissant pour gérer le stress et les émotions.

Par exemple, 

En apprenant à observer ses pensées sans s'y accrocher, chacun développe une attitude plus sereine face aux défis de la vie quotidienne. Les séances collectives deviennent ainsi des espaces de résilience, où l'on cultive la capacité à faire face aux situations difficiles avec calme et clarté d'esprit.

 

un rempart efficace contre le stress. En se concentrant sur l'instant présent, les participants apprennent à apaiser leur esprit, réduisant ainsi les niveaux de stress et favorisant un équilibre mental.

Cette pratique millénaire s'avère également être un précieux allié pour améliorer la concentration et la clarté mentale. En entraînant l'esprit à se focaliser sur la respiration et les sensations du moment, la méditation de pleine conscience renforce la capacité à rester attentif, ce qui se traduit par une amélioration notable de la concentration dans les activités quotidiennes.

 

+ de distance / observateur

En observant de manière détachée ses pensées et sentiments, chacun développe une relation plus équilibrée avec ses émotions, favorisant ainsi une réaction plus saine face aux situations difficiles.

Enfin, la méditation de pleine conscience éveille la conscience de soi d'une manière unique. Les séances collectives deviennent des espaces d'exploration intérieure, où chacun peut mieux comprendre ses schémas de pensée, ses réactions et ses besoins profonds. Ce processus de découverte personnelle contribue à une croissance personnelle continue et à un épanouissement durable.

Il s'agit d'une méditation complètement laïque :

  • au cours de laquelle nous nous appuyons sur le corps, sur la respiration, sur les sensations
  • et qui peut se pratiquer en position assise, allongée, debout, en marchant ou dans un lieu dédié.
Bol chantant tibétain Méditation Pleine conscience Mindfulness à Blois

2 programmes en 8 semaines

C’est la durée dont le cerveau a besoin, pour être capable de prendre de nouvelles habitudes dans un programme de pleine conscience

MBSR

"Mindulness-Based Stress Reduction"
Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience

Programme conçu et développé par le Dr. Jon Kabat-Zinn, fondateur du Centre de la Pleine conscience à l'Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts (USA), 1979.

Il s'agit d'un programme tout à fait laïque d'apprentissage de la Méditation de Pleine conscience.

PROCHAIN PROGRAMME 8 SEANCES

en présentiel et en distanciel

JANVIER - MARS 2025

Toutes les informations bientôt disponibles ici et pour en être informé(e), merci de remplir ci-dessous :

Envoyé !

mains fleur jaune meditation pleine conscience blois muriel denis
Femme assise montagnes meditation pleine conscience muriel denis blois
Homme montagnes meditation pleine conscience muriel denis blois distanciel
Femme rochers mer meditation pleine conscience muriel denis blois

MBCT

"Mindfulness Based Cognitive Therapy"
Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine conscience

Programme de prévention des rechutes dépressives qui a été élaboré par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams (auteurs de "Méditer pour ne plus déprimer") au début des années 2000.
En apprenant à orienter son attention en pleine conscience, en s'entraînant à être présent à ce que nous faisons ici et maintenant plutôt que d'être emportés ailleurs, dans nos pensées négatives,...

Les bienfaits de la Méditation de Pleine conscience (Mindfulness)

La Méditation de Pleine conscience (Mindfulness) a émergé comme une pratique transformante dans notre monde moderne, offrant une myriade de bienfaits spécifiques, scientifiquement prouvés, qui touchent à la fois le physique, le mental et l'émotionnel.

En effet, sa pratique :

  • réduit le stress, l'anxiété
  • contribue à une meilleure gestion des pensées négatives et des émotions
  • améliore le sommeil
  • développe l'attention et la concentration, la confiance en soi
  • favorise une clarté d'esprit, stimule la mémoire et la créativité
  • etc.

Séance individuelle de Méditation

1h15, 70€

Accompagnement personnalisé et adapté à vous-même

Selon vos besoins, nous pouvons intégrer des exercices spécifiques et complémentaires de Cohérence cardiaque respiratoire dans votre séance.

  • En Cabinet à 41000 St-Sulpice-de-Pommeray, limitrophe Blois
  • En distanciel (Zoom et WhatsApp)
Prendre rendez-vous