Cabinet Pause Espace Temps®
Yoga Nidra
Muriel DENIS
Cabinet Pause Espace Temps®
Tél. 06.66.11.77.72
Yoga Nidra avec Muriel DENIS Relaxologue Sophrologue Hypnopraticienne à Blois (41000)
Muriel DENIS s'est formée professionnellement au Yoga Nidra.
"Yoga Nidra, ou Yoga du sommeil, relaxation méditative
en position allongée ou semi-allongée et sans mouvement aucun"
Le Yoga Nidra
Le Yoga Nidra agit sur l'ensemble du corps et qui conduit à un état de relaxation profond sur les plans physique, mental et émotionnel et qui va au-delà d'une simple relaxation.
Il s'agit d'une technique guidée par la voix :
- entre relaxation et méditation, dans un état entre veille et sommeil - vous restez conscient.e (proche du sommeil éveillé, conscient),
- basée sur la respiration (rotation de la conscience),
- et sur la visualisation : prononcé mental d'un "sankalpa" (souhait, voeu) ou d'un mantra au choix de chacun.e ; visualisation d'une image-ressource.
Une séance de 30-45 minutes équivaut à un cycle de sommeil de 2 heures, mais ne remplace pas le sommeil.
LES BIENFAITS DU YOGA NIDRA
Le Yoga Nidra vous permet :
- de mieux gérer votre stress et vos émotions
- d'améliorer la qualité de votre endormissement et de votre sommeil
- de lâcher-prise
- de vous reconnecter à vous-même
- de vous régénérer
- etc.
YOGA NIDRA
DEROULE D'UN RDV INDIVIDUEL
Accompagnement personnalisé et adapté à vous-même
Selon vos besoins, je peux être amenée à vous proposer d'intégrer dans la séance des exercices spécifiques et complémentaires de Cohérence cardiaque.
Durée :
Adultes 50 min.-1h15
Ados 40-50 min.
En Cabinet, en visio et à domicile
- Lors de votre 1er RDV, nous prenons le temps de faire connaissance, d'échanger autour de votre demande, de déterminer votre objectif, en l'affinant si besoin, de vous présenter les différentes méthodes professionnelles proposées, de répondre à toutes vos interrogations.
- Puis c'est le temps de la séance proprement dite :
. confortablement installé.e en position allongée* et êtes couvert.e d'un plaid
. sur une table de relaxation, elle-même recouverte d'un drap-textile changé-nettoyé après chaque RDV + d'un drap jetable à usage unique
- Puis reprise, échange libre post-pratique, transmission d'outils et/ou d'exercices que vous pourrez effectuer et intégrer ensuite en toute autonomie.
* Si cela est plus confortable pour vous, en raison de douleurs chroniques par exemple, la séance peut bien entendu s'effectuer en position semi-allongée ou même assise.
***** En présentiel à Blois (41000 St-Sulpice-de-Pommeray) & en visio (Zoom, Whereby, WhatsApp,...) *****
Séances hebdos
- Méditation de Pleine conscience (Mindfulness), 1h
- Sophrologie et Cohérence cardiaque, 1h
- Yoga Nidra, 45 min.
- Hypno-Relaxation, 1h
Ateliers thématiques
- Atelier STRESS & SOMMEIL (1h30)
-
Atelier "PAUSE-FLASH-RECUP' & PERFORMANCE" (1h30)