Méditation de Pleine conscience
Muriel DENIS
Cabinet Pause Espace Temps®
Tél. 06.66.11.77.72
Méditation de Pleine conscience à 41000 Blois Saint-Sulpice-de-Pommeray, 41 Loir-et-Cher
- Praticienne certifiée en Méditation de Pleine conscience (Mindfulness)
*** L'enregistrement audio et le descriptif synthétique écrit de votre séance vous sont ensuite transmis par email et/ou via WhatsApp. ***
La Méditation de Pleine Conscience (Mindfulness)
« Au lieu d'être ici avec mon corps, ailleurs avec ma tête et sourd à mon coeur,
j'apprends peu à peu à habiter pleinement toute activité, quelle qu'elle soit. »
« Méditer, ce n'est pas se couper du monde, mais au contraire se rapprocher de lui pour le comprendre, l'aimer et le changer. C'est aussi un moyen, accessible à tous, de cultiver la sérénité et le goût du bonheur. »
Dr Christophe André
Qu'est-ce que la Méditation de Pleine conscience (Mindfulness) ?
La Méditation de Pleine conscience ou de Pleine présence - traduction de Mindfulness - est une invitation :
- à vous poser un instant,
- à porter votre attention de façon intentionnelle sur cette expérience qui s'offre à vous dans l'instant présent,
- à accueillir avec curiosité et de façon non-jugeante ce qui émerge à l'intérieur de vous-même (sensations, pensées, émotions,...) instant après instant
- et, également, à être attentif.ve à ce qui se passe autour de vous, dans votre environnement immédiat (par exemple les sons, les odeurs/senteurs,...).
Il s'agit d'une méditation bien entendu complètement laïque :
- au cours de laquelle nous nous appuyons sur le corps, sur la respiration, sur les sensations
- et qui peut se pratiquer en position assise, allongée, debout, en marchant ou dans un lieu dédié.
« Diriger son attention d'une certaine manière, c'est-à-dire :
délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur. »
Jon Kabat-Zinn
« La pleine conscience, c'est prendre conscience des choses en prêtant attention de manière durable et spécifique - intentionnellement, dans l'instant présent, et sans porter de jugement. (...)
Ce type d'attention développe la conscience, la lucidité et l'acceptation de la réalité de l'instant présent.
Si nous ne sommes pas pleinement présents dans tous ces moments de la vie, nous ne réalisons pas la richesse et la profondeur des opportunités de développement et de transformation qui se présentent à nous. »
Jon Kabat-Zinn
« C'est savoir placer son attention où l'on veut, et l'y maintenir (malgré les distracteurs [ distractions]). La déplacer lorsqu'on le souhaite. L'attention est comme un projecteur : ce qu'elle illumine pénètre et façonne le cerveau. Ainsi, le contrôle de l'attention est peut-être le moyen le plus pour remodeler son esprit. »
Rick Hanson
« Choisir de vivre le moment présent, en attitude de non-agir, dans une conscience bienveillante. »
Dr Gilles Pentecôte
Les bienfaits de la Méditation de Pleine conscience (Mindfulness)
La Méditation de Pleine conscience (Mindfulness) a émergé comme une pratique transformante dans notre monde moderne, offrant une myriade de bienfaits spécifiques, scientifiquement prouvés, qui touchent à la fois le physique, le mental et l'émotionnel. En effet, sa pratique :
- réduit le stress, l'anxiété
- contribue à une meilleure gestion des pensées négatives et des émotions
- améliore le sommeil
- développe l'attention et la concentration, la confiance en soi
- favorise une clarté d'esprit, la mémoire, la créativité
- etc.
Le déroulé d'une séance de Méditation de Pleine conscience (Mindfulness)
Accompagnement personnalisé et adapté à vous-même à mon Cabinet à Blois et en distanciel
Selon vos besoins, je peux être amenée à vous proposer d'intégrer dans la séance des exercices spécifiques et complémentaires de Cohérence cardiaque.
Méditation de Pleine conscience (Minfulness)
Durée :
Adultes 50 min.-1h15
Ados 40-45 min.
- En Cabinet à Blois (41000 Saint-Sulpice-de-Pommeray)
- En visio (Zoom, Google Meet,...)
- A domicile
Disponible aussi en RDV-Duo à mon Cabinet de Blois
- Lors de votre 1er RDV, nous prenons le temps de faire connaissance, d'échanger autour de votre demande, de déterminer votre objectif, en l'affinant si besoin, de vous présenter les différentes méthodes professionnelles proposées, de répondre à toutes vos interrogations.
En fonction de ces éléments, et afin d'adapter mon accompagnement professionnel au plus près et au plus juste de vos besoins et de votre objectif, le choix étudié ensemble et réévalué au cours des RDV de suivi, se portera sur l'une ou de l'autre de ces méthodes, ou bien sur leur utilisation de façon combinée.
- Puis c'est le temps de la séance proprement dite de Méditation de Pleine conscience (Mindfulness), en position* assise, semi-allongée, allongée, parfois debout.
- Puis reprise, échange libre post-pratique, transmission d'outils et/ou d'exercices que vous pourrez effectuer et intégrer ensuite en toute autonomie.
J'enregistre les méditations et vous les transmets ensuite par e-mail et/ou par WhatsApp afin que vous puissiez les intégrer ensuite dans votre vie quotidienne, en toute autonomie, et de façon à favoriser l'entraînement de cette pratique.
Dans un souci de complète et totale confidentialité, les échanges pré et post-pratique ne sont, bien évidemment, pas enregistrés.
* En cas de douleurs chroniques par exemple, la séance se pratique bien entendu dans la position qui vous est la plus confortable.
***** En présentiel à Blois (41000 St-Sulpice-de-Pommeray) & en visio (Zoom, Google Meet, WhatsApp,...) *****
- Sophrologie, Relaxation et Cohérence cardiaque, 1h
- Méditation de Pleine conscience (Mindfulness), 1h
- Hypno-Relaxation, 1h
- Yoga Nidra, 45 min.
- Atelier STRESS & SOMMEIL (1h30)
-
Atelier "PAUSE-FLASH-RECUP' & BOOST" (1h30)
-
SOPHRO-BALADES (1h30)
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