7 bis Villa Eugène Manuel, 75016 Paris & 68 avenue Duguesclin, 56340 Carnac

06 66 11 77 72
Muriel Mariette DENIS
Cabinet
Pause Espace Temps ®
 

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Méditation Mindfulness
(Pleine conscience)

Muriel Mariette DENIS
Cabinet
Pause Espace Temps ®

Méditation de Pleine conscience avec Muriel DENIS Sophrologue Hypnothérapeute Psychopraticienne à Paris (75016)

Muriel Mariette Denis est Praticienne certifiée en Méditation Mindfulness ("Pleine conscience" ou "Pleine présence").

"Connectez-vous à votre respiration comme à une ancre
afin de vous reconnecter à vous-même
"

"Une Pause de reconnexion à soi, de (re)découverte de soi-même ancrée dans l'instant présent. Prenez le temps de faire une Pause pour découvrir, soutenir, approfondir votre pratique de la Pleine Conscience"

La Méditation Mindfulness (Pleine Conscience)

Il s'agit d'une forme de Méditation complètement laïque.

Nous nous appuyons sur le corps, sur les sensations et sur la respiration.

« Choisir de vivre le moment présent, en attitude de non-agir, dans une conscience bienveillante. »
Dr Gilles Pentecôte

« Au lieu d'être ici avec mon corps, ailleurs avec ma tête et sourd à mon coeur, j'apprends peu à peu à habiter pleinement toute activité, quelle qu'elle soit. »
Dr Christophe André

 

« La pleine conscience, c'est prendre conscience des choses en prêtant attention de manière durable et spécifique - intentionnellement, dans l'instant présent, et sans porter de jugement. (...) Ce type d'attention développe la conscience, la lucidité et l'acceptation de la réalité de l'instant présent. Si nous ne sommes pas pleinement présents dans tous ces moments de la vie, nous ne réalisons pas la richesse et la profondeur des opportunités de développement et de transformation qui se présentent à nous. »
Jon Kabat-Zinn

 

« C'est savoir placer son attention où l'on veut, et l'y maintenir (malgré les distracteurs). La déplacer lorsqu'on le souhaite. L'attention est comme un projecteur : ce qu'elle illumine pénètre et façonne le cerveau. Ainsi, le contrôle de l'attention est peut-être le moyen le plus pour remodeler son esprit. »
Rick Hanson

 

« Diriger son attention d'une certaine manière, c'est-à-dire :
Délibérément,
Au moment voulu, 
Sans jugement de valeur. »

Jon Kabat-Zinn

 

MBSR

"Mindulness-Based Stress Reduction"
Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience

Programme conçu et développé par le Dr. Jon Kabat-Zinn, fondateur du Centre de la Pleine conscience à l'Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts (USA), 1979.

Il s'agit d'un programme tout à fait laïque d'apprentissage de la Méditation de Pleine conscience.

MBCT

"Mindfulness Based Cognitive Therapy"
Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine conscience

Programme de prévention des rechutes dépressives qui a été élaboré par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams (auteurs de "Méditer pour ne plus déprimer") au début des années 2000.
En apprenant à orienter son attention en pleine conscience, en s'entraînant à être présent à ce que nous faisons ici et maintenant plutôt que d'être emportés ailleurs, dans nos pensées négatives,...

Le saviez-vous ?

Etymologie latine du mot "méditation" :
"meditare" signifie "contempler"

Les bienfaits de la Méditation pour la santé du corps et de l'esprit sont scientifiquement prouvés

La Méditation Mindfulness :

  • réduit votre stress
  • contribue à une meilleure gestion de vos pensées négatives et de vos émotions
  • développe votre concentration
  • ​améliore votre mémoire
  • favorise votre créativité
  • etc.


DEROULE D'UN RDV INDIVIDUEL

Accompagnement personnalisé et totalement adapté à vous-même :

Muriel adapte à vous-même toutes les techniques pratiquées en RDV et enregistre les exercices afin que vous puissiez les intégrer ensuite dans votre vie quotidienne, en toute autonomie, et de façon à en optimiser les bienfaits.

Dans un souci de complète et totale confidentialité, les échanges pré et post-pratique ne sont, bien évidemment, pas enregistrés.

Selon vos besoins et en accord avec vous, Muriel DENIS peut intégrer dans vos pratiques, des exercices spécifiques et complémentaires de Cohérence cardiaque.

Déroulé d'un RDV de Méditation Mindfulness (Pleine conscience)

Durée du 1er RDV : 1h15

Durée du RDV suivant : 1h

En Cabinet,
en visio et
à domicile

  • Lors du 1er RDV, nous prenons le temps d'échanger autour de votre demande, d'affiner si besoin votre objectif, et de répondre à toutes vos interrogations.
  • Présentation de la.des méthode.s utilisée.s de façon très respectueuse, enveloppante et pragmatique. C'est lors de ce 1er RDV que le choix, étudié ensemble bien sûr, se portera sur l'une ou de l'autre des méthodes proposées, ou bien de façon combinée. Cela sera, si besoin bien entendu, réétudié avec vous-même au cours des RDV de suivi afin d'adapter cet accompagnement professionnel au plus près et au plus juste pour vous.
  • Puis c'est le temps de la séance proprement dite, en position assise ou semi-allongée (parfois debout, si toutefois cela reste confortable pour vous)
  • Puis reprise et échange libre post-pratique 

Espace collectif Particuliers : séances hebdomadaires & ateliers thématiques

En petits groupes & en visio

  • Méditation Mindfulness (Pleine conscience) : toutes les semaines : dimanche à 9h30

Vous avez besoin de renseignements complémentaires avant de prendre RDV :

vous pouvez contacter Muriel directement au +33 6 66 11 77 72 ou demander à être rappelé.e ou bien envoyer le formulaire de contact prévu à cet effet.



Muriel Mariette DENIS
Cabinet Pause Espace Temps ®

ACCORDEZ-VOUS UNE RESPIRATION

AUTORISEZ-VOUS UNE PAUSE

UN ESPACE-TEMPS POUR VOUS
PROPICE A LA DÉTENTE ET AU CHANGEMENT

Les prestations proposées par Muriel DENIS ne se substituent en aucun cas à un traitement médical mais peuvent l'accompagner.
Elles ne remplacent pas non plus une consultation chez un médecin. ​Seul un médecin est habilité à poser un diagnostic et à prescrire, modifier ou arrêter tout traitement médical.

Elles ne sont pas non plus liées à une religion, un dogme ou un système de croyances.

Méthodes d'accompagnement professionnel de Muriel DENIS

ACTUS saison 2021-2022

PROCHAINS ATELIERS THEMATIQUES EN VISIO :

Durée : 1h30

  • STRESS & SOMMEIL

​​​​​"Apprenez à dormir du sommeil du juste"

Atelier Sophrologie et Cohérence cardiaque

jeudi 16 septembre 2021 de 19h à 20h30

 

*****

  • STRESS & PAUSE-FLASH RECUPERATRICE

"Apprenez à vous "pauser" quelques minutes pour gagner en tonus"

Atelier Sophrologie & Auto-Hypnose

jeudi 14 octobre 2021
de 19h à 20h30

 

*****

SEANCES  HEBDO
EN VISIO :

Durée : 45 min.

  • Sophrologie
  • Méditation
  • Hypno-Relaxation
  • Relaxation(s)
  • Yoga Nidra

Plusieurs séances au choix toutes les semaines

Séances gratuites
tous les 1ers week-ends
de chaque mois

 

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