2B Rte de la Forêt, 41000 Saint-Sulpice-de-Pommeray (Blois, 41 Loir-et-Cher) & 7 Bis Villa Eugène Manuel, 75116 Paris 

 
 
 
 
06 66 11 77 72
 

2B Rte de la Forêt, 41000 Saint-Sulpice-de-Pommeray (Blois, 41 Loir-et-Cher) & 7 Bis Villa Eugène Manuel, 75116 Paris 

 
 
 
 
06 66 11 77 72
Muriel DENIS
Cabinet Pause Espace Temps®

Relaxation(s)

Muriel DENIS

Cabinet Pause Espace Temps®

Muriel DENIS Relaxologue Sophrologue Hypnopraticienne à Blois (41000)

Muriel DENIS est Relaxologue-Relaxateur certifiée.

"Découvrez les 4 vraies et grandes Méthodes de Relaxation"

Ces 4 méthodes reposent :

  • sur la diminution du tonus musculaire
  • sur des sensations accrues de détente et de bien-être
  • et sur un esprit maintenu éveillé.

La respiration occupe une place centrale.

RELAXATIONS 1, 2 et 3 : par induction verbale (guidées)

Relaxation 1 : La Relaxation Progressive de Jacobson (1928)

Il s'agit d'une méthode neuro-musculaire, à point de départ physiologique et d'exercices très doux de contraction - relâchement musculaire.
Cette méthode permet d’apprendre et de repérer où peuvent de loger les tensions, puis d’agir consciemment pour les éliminer.

Relaxation 2 : Le Training Autogène de Schultz (1958)

Cette méthode par induction mentale vise à la détente et à la déconnexion, et a inspiré toutes les méthodes utilisant l'auto-concentration, l'auto-hypnose.

Relaxation 3 : La Relaxation Dynamique Psychomotrice

Cette 3ème grande méthode de Relaxation, par induction verbale également (guidée) consiste en gestes très doux et très lents : d'abord imaginés, puis effectués très lentement.

L'accent est mis sur la coordination de ces petits mouvements avec la respiration.



RELAXATION 4 : La Relaxation Activo-Passive non-verbale

Il s'agit de la 4ème grande méthode de Relaxation : cette fois par induction non-verbale et par toucher-mobilisation (technique relaxo-kinétique).
NB : A ne pas confondre avec le massage.

La respiration abdominale

Avec le stress et nos modes de vie toujours plus rapides, on a tendance à oublier l’essentiel : respirer. Quand on ressent une douleur, le corps a tendance à se crisper et la respiration se saccade et s’accélère. Cela peut accentuer la fatigue, provoquer un engourdissement, des tensions musculaires et augmenter le rythme cardiaque. "La respiration abdominale (par le ventre) permet de ramener la respiration à un rythme normal et aide à diminuer ces sensations désagréables"

. Pour la pratiquer, gardez le dos droit et détendez-vous. Placez une main sur votre ventre et l’autre sur la poitrine, afin de sentir la respiration. Inspirez par le nez longuement, tout en gonflant le ventre, puis expirez en rentrant le ventre. Répétez cette action pendant 5 à 10 minutes.

Les bienfaits de ces 4 vraies et grandes Méthodes de Relaxation(s)

Elles visent à :

  • mettre l'organisme et le mental au repos
  • à (re)prendre conscience de sa respiration et de son corps
  • à amortir-apaiser les émotions, le stress,...

Et :

  • apportent de la détente, du bien-être, du mieux-être
  • harmonisent la respiration
  • libèrent les articulations
  • réduisent les tensions et les douleurs corporelles


DEROULE D'UN RDV INDIVIDUEL

Accompagnement personnalisé et totalement adapté à vous-même :

Muriel adapte à vous-même toutes les techniques pratiquées en RDV et enregistre les exercices afin que vous puissiez les intégrer ensuite dans votre vie quotidienne, en toute autonomie, et de façon à en optimiser les bienfaits.

Dans un souci de complète et totale confidentialité, les échanges pré et post-pratique ne sont, bien évidemment, pas enregistrés.

Selon vos besoins et en accord avec vous, Muriel DENIS peut intégrer dans vos pratiques, des exercices spécifiques et complémentaires de Cohérence cardiaque.

Le déroulé d'une séance de
Relaxation 1, 2 et 3

Durée : 1h

En Cabinet, en visio et à domicile

  • entretien pré-séance : écoute bienveillante, courte présentation de la méthode, réponses à vos interrogations
  • installation en position allongée ou semi-allongée sur une table de relaxation confortable, vêtu(e) et recouvert(e) d'un plaid
  • abaissement du niveau de vigilance ; temps d'ancrage, la technique guidée
  • reprise
  • échange libre sur les ressentis de la séance

Le déroulé d'une séance de
Relaxation 4

Durée : 1h

En Cabinet et à domicile

  • entretien pré-séance : écoute bienveillante, courte présentation de la méthode, réponses à vos interrogations
  • installation en position allongée ou semi-allongée sur une table de relaxation confortable, vêtu(e) et recouvert(e) d'un plaid
  • technique de relaxation non-verbale, par toucher-mobilisation
  • échange libre sur les ressentis de la séance

Espace collectif Particuliers : séances hebdomadaires & ateliers thématiques

***** En simultané en visio & en présentiel à Blois (41000 St-Sulpice-de-Pommeray) *****

Séances en petits groupes

  • Sophrologie et Cohérence cardiaque, 1h
  • Méditation de Pleine conscience (Mindfulness), 1h
  • Relaxation, 1h
  • Hypno-Relaxation, 1h
  • Yoga Nidra, 45 min.
  • Auto-Massages (Do-In), 30 min.

Ateliers thématiques en petits groupes

  • Atelier STRESS & SOMMEIL (1h30) : "Apprenez à dormir dans les bras de Morphée"
  • Atelier "PAUSE-FLASH-RECUP' & PERFORMANCE" (1h30) : "Pour gagner en tonus et en clarté d'esprit, "pausez-vous" un court instant"

Vous avez besoin de renseignements complémentaires, de précisions avant de prendre RDV :

Les prestations proposées par Muriel DENIS ne se substituent en aucun cas à une consultation chez un médecin, ni à un traitement médical mais peuvent l'accompagner. Il est important de ne pas arrêter vos traitements médicamenteux pendant votre suivi. ​Seul un médecin est habilité à poser un diagnostic et à prescrire, modifier ou arrêter tout traitement médical.
Elles ne sont liées ni à une religion, ni à un dogme, ni à un système de croyances.

Newsletter

Je souhaite m'abonner et recevoir toutes les actus, nouveautés, inspirations, promos,... :

Envoyé !

Prendre rendez-vous