Ateliers collectifs Sophrologie Relaxation Pleine conscience Blois et distanciel
Programme Pause Espace Temps® 2026-2027 | Ateliers thématiques & pratiques®
Pour cultiver un quotidien fluide, harmonieux & serein®
Ateliers thématiques & pratiques® (1h30 ou 2h)
Pour les particuliers (à partir de 18/20 ans) :
Inscriptions à tout moment de l'année
En petit groupe pour le confort de chacun.e :
- Présentiel : 6 pers. max. | Visio : 12 pers. max.
- Pour un groupe déjà constitué (4 pers. & +) : merci de me contacter.
- Durée : 1 heure
- Tous niveaux | Pas de prérequis
Pour les professionnels :
Vous êtes une association, une institution ou une entreprise ?
Toutes ces séances sont adaptables à vos besoins & objectifs spécifiques sur devis personnalisé.
- Régions : Centre-Val de Loire, Pays de la Loire, Normandie, Ile-de-France
- Format modulable : sur site ou en visioconférence
- Durée : adaptable
- Effectifs : jusqu'à 12/15 personnes
Ateliers thématiques : vos workshops ciblés
Enregistrements audio et supports écrits
INCLUS
Transmission par email et/ou via WhatsApp selon votre préférence
- Ancrage & régulation du stress
- Sommeil réparateur
- Clarté d'esprit / (sur)charge mentale
- Confiance en soi
- Mémoire vive, agile & performante
- Arbre de vie
- Cohérence cardiaque respiratoire
- Pause-flash récup' & boost®
- Micro-sieste
Ateliers Equilibre & physiologie
Comprendre et réguler les mécanismes fondamentaux du corps et du mental
Atelier ANCRAGE & REGULATION DU STRESS® (1h30)
En présentiel et en visio
"Ancrez en vous calme & stabilité tout en conservant peps & vitalité"®
Apaisez et transformez le stress usant et délétère en énergie positive et harmonieuse, au service de votre bien-être physique, mental et émotionnel et en prévention du burnout.
Offrez-vous des outils concrets d'auto-régulation pour désamorcer les tensions, pressions et contraintes du quotidien pour mieux y répondre et conserver une posture sereine, même dans le rush.
Objectifs & programme
2026
- Samedi 19 septembre, 10h-11h30 : en présentiel
- Jeudi 1er octobre, 19h-20h30 : en visio en direct
Atelier SOMMEIL
REPARATEUR & RECUPERATION® (1h30)
En présentiel et en visio
"Réinstaurez le sommeil du juste dans les bras de Morphée"®
Dormir mieux chaque nuit, vivre mieux chaque jour : le sommeil, composante majeure de notre qualité de vie et de notre longévité, joue un rôle crucial sur notre bien-être global.
Notre atelier dédié vous transmet des clés et des rituels pour installer un sommeil vraiment réparateur et de qualité, et bien vivre vos journées.
Objectifs & programme
2026
- Samedi 3 octobre, 10h-11h30 : en présentiel
- Jeudi 8 octobre, 19h-20h30 : en visio en direct
Atelier CLARTE D'ESPRIT vs. SURCHARGE MENTALE® (2h)
En présentiel et en visio
"Passez de la saturation à la fluidité dans votre quotidien pro et perso"®
Face aux 'to-do lists' infinies et aux sollicitations permanentes, apprenez à calmer et à canaliser le flux de vos pensées pour retrouver un esprit clair et focus.
Libérez et allégez votre esprit pour lui offrir l'espace dont il a besoin et retrouvez focus et concentration.
Objectifs & programme
2026
- Samedi 7 novembre, 10h-12h : en présentiel
- Jeudi 19 novembre, 19h-21h : en visio en direct
Atelier CONFIANCE EN SOI & AFFIRMATION DE SOI
(1h30)
En présentiel et en visio
"Développez et renforcez au coeur de vous-même confiance et assertivité"®
Prenez ce temps pour vous, pour mieux avancer dans votre vie, oser davantage et relever vos défis personnels et professionnels.
Rejoignez notre atelier pour apprendre comment développer sécurité intérieure et assurance, vous affirmer avec aisance et prendre pleinement votre place.
Objectifs & programme
2026
- Samedi 26 septembre, 10h-11h30 : en présentiel
- Jeudi 15 octobre, 19h-20h30 : en visio en direct
Atelier MEMOIRE
VIVE, AGILE & PERFORMANTE® (1h30)
En présentiel et en visio
"Préservez et stimulez votre mémoire pour rester clair.e, concentré.e et efficace dans votre quotidien à tout âge."®
Oublis ou sensation d'être dispersé.e, de perdre le fil ?
Notre atelier vous permet de mieux comprendre le fonctionnement de la mémoire, et d'apprendre à la stimuler et à préserver votre agilité cognitive.
Objectifs & programme
2026
- Samedi 31 octobre, 10h-11h30 : en présentiel
- Jeudi 26 novembre, 19h-20h30 : en visio en direct
Ateliers Outils-ressources
Des méthodes et des techniques très concrètes, pratico-pratiques et directement applicables dans votre journée
Atelier
ARBRE DE VIE
(2h)
En présentiel et en visio
"Un atelier inspirant pour redonner du sens et mieux avancer"®
La métaphore de l'Arbre de vie vous permet de vous reconnecter à vos forces, à vos valeurs et à vos aspirations afin de les déployer dans tous les domaines de votre vie et de vous projeter positivement et sereinement dans l’avenir.
Objectifs & programme
2026
- Samedi 7 novembre, 14h-16h : en présentiel
- Jeudi 12 novembre, 19h-21h : en visio en direct
Atelier COHERENCE CARDIAQUE RESPIRATOIRE
(1h30)
En présentiel et en visio
"Technique respiratoire naturelle, simple & efficace pour tous les jours"®
La Cohérence cardiaque est un état physiologique d’équilibre. La Méthode 365 du Dr. O’Hare, validée scientifiquement, vous permet de retrouver naturellement cet état d’équilibre intérieur.
Objectifs & programme
2026
- Samedi 10 octobre, 10h-11h30 : en présentiel
- Jeudi 5 novembre, 19h-20h30 : en visio en direct
Atelier PAUSES-FLASH RECUP' & BOOST®
(2h)
En présentiel et en visio
"Micro-pauses, maxi-effets dans votre quotidien"®
Et si quelques minutes suffisaient à transformer vos journées ?
Les pauses-flash sont souvent considérées comme des pertes de temps. Or, c'est tout le contraire !
Tout en protégeant votre sommeil la nuit, optimisez vos journées au bureau ou à la maison en pratiquant l'art des pauses-flash puissantes qui vous aident à décompresser, à récupérer et à recharger vos batteries vite et bien.
Objectifs & programme
2026
- Samedi 21 novembre, 10h-12h : en présentiel
- Jeudi 3 décembre, 19h-21h : en visio en direct
Atelier
MICRO-SIESTE
(1h30)
En présentiel et en visio
"L'art du lâcher-prise et de la récupération-flash"®
Pratiquée dans les règles de l'art, la micro-sieste est une technique simple, rapide et scientifiquement validée de récupération-flash et de restauration de votre énergie — sans perturber votre sommeil.
Notre atelier vous en donne les clés.
Objectifs & programme
2026
- Samedi 24 octobre, 14h-15h30 : en présentiel
- Samedi 31 octobre, 14h-15h30 : en visio en direct
Ateliers Harmonie dédiée
Des espaces dédiés à des périodes de vie, des rôles prenants ou des étapes-clés
Atelier AIDANTS : pour prendre soin aussi de vous® (1h30)
En présentiel et en visio
"Autorisez-vous un répit ressourçant pour prendre soin aussi de vous"®
Pour faire face aux défis de votre rôle d'aidant.e sans vous sacrifier, notre atelier vous donne des clés et des outils pratiques pour préserver votre énergie sans culpabilité et pour ne pas vous épuiser.
Objectifs & programme
2026
- Samedi 26 septembre, 14h-15h30 : en présentiel
- Dimanche 4 octobre, 10h-11h30 : en visio en direct
Atelier PERIMENOPAUSE :
quand l'équilibre intérieur au féminin se redessine® (2h)
En présentiel et en visio
"Pour vivre cette période de façon apaisée & sereine dans votre corps et votre esprit"®
Notre atelier est destiné aux femmes de 40+ ans qui veulent préserver et cultiver un équilibre corporel, physiologique et émotionnel harmonieux et une relation apaisée à elles-mêmes au quotidien.
Objectifs & programme
2026
- Samedi 3 octobre, 14h-16h : en présentiel
- Mardi 17 novembre, 19h-21h : en visio en direct
Ateliers Saisons intérieures
Un temps pour soi, pour se reconnecter à l'essentiel dès les premiers jours de chaque saison
Spécial rentrée 2026
Atelier ANCRAGE, EQUILIBRE & CLARTE® (1h30)
"Pour une rentrée plus fluide, sereine et harmonieuse"®
Avant que le rythme de septembre ne s’installe, offrez-vous 1h30 pour intégrer pleinement les bénéfices de l’été et aborder la reprise avec plus de stabilité intérieure et de clarté.
Un temps de recentrage pour consolider et renforcer votre équilibre et aborder la rentrée dans un état plus posé et aligné.
Objectifs & programme
- Jeudi 27 août, 19h-20h30 : en visio en direct
- Samedi 29 août, 10h-11h30 : en présentiel
- Samedi 19 septembre, 14h-15h30 : en présentiel
Tarifs à partir du 1er septembre 2026
Enregistrements audio et supports écrits
INCLUS
Transmission par email et/ou via WhatsApp selon votre préférence
* Inscriptions ouvertes *
Atelier thématique & pratique® : 1h30 28€ / 2h 35€
2 ateliers d'1h30
52€
Validité 1 an
3 ateliers d'1h30
72€
Validité 1 an
2 ateliers de 2h
65€
Validité 1 an
Modes de règlement : espèces, chèque, CB, virement bancaire, PayPal

"Une bouffée d'air, profonde, puissante pour irriguer le corps inerte et las Une bouffée d'air, caresse odorante pour apeurer le renoncement Une bouffée d'air, murmures, bouquets de mots pour amorcer l'éveil Une bouffée d'Êtres, Ici de l'Âme, là le Mot Du précieux, De l'Or de Vie Avec toute ma reconnaissance A Muriel - Pause Espace Temps "
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