Ateliers collectifs Sophrologie Relaxation Pleine conscience Blois et distanciel
Programme Pause Espace Temps® 2026-2027 | Ateliers thématiques & pratiques®
Pour cultiver un quotidien fluide, harmonieux & serein®
Ateliers thématiques & pratiques® (1h30 ou 2h)
Enregistrements audio et supports écrits
INCLUS
Transmission par email et/ou via WhatsApp selon votre préférence
Stress, sommeil, charge mentale, confiance, mémoire, récupération,... :
Des ateliers en petit groupe pour comprendre, pratiquer et repartir avec des outils concrets, facilement réutilisables dans votre quotidien.
Chaque atelier associe des clés de compréhension, des pratiques guidées et des ressources pour poursuivre ensuite en toute autonomie.
Pour les particuliers (à partir de 18/20 ans) :
Inscriptions à tout moment de l'année
En petit groupe pour le confort de chacun.e :
- Présentiel St-Sulpice (Blois) : 6 pers. max. | Visio en direct : 12 pers. max.
Même contenu, même tarif.
- Vous êtes déjà un groupe de 4 personnes ou plus ? Merci de me contacter pour organiser votre atelier.
- Durée : 1h30 à 2h
- Tous niveaux | Pas de prérequis
- Inscriptions : à l'unité ou avec un Pass Ateliers | toute l'année
Pour les professionnels :
Vous êtes une entreprise, une association ou une institution ?
Ces ateliers sont adaptables à votre contexte et à vos objectifs sur devis personnalisé.
- Régions : Centre-Val de Loire, Pays de la Loire, Normandie, Ile-de-France
Ateliers thématiques & pratiques®
Des workshops ciblés, véritables espaces d'apprentisssage et de pratiques pour vous transmettre des clés concrètes
- Ancrage & régulation du stress
- Sommeil réparateur
- Clarté d'esprit / (sur)charge mentale
- Confiance en soi
- Mémoire vive, agile & performante
- Arbre de vie
- Cohérence cardiaque respiratoire
- Pause-flash récup' & boost®
- Micro-sieste
Ateliers Equilibre & régulation
Comprendre et réguler les mécanismes fondamentaux du corps et du mental
Atelier ANCRAGE & REGULATION DU STRESS® (1h30)
En présentiel et en visio
"Ancrez en vous calme & stabilité tout en conservant peps & vitalité"®
Vous vous sentez souvent sous pression, tendu.e ou en mode "urgence" ?
Apaisez et transformez le stress usant et délétère en énergie positive et harmonieuse, au service de votre bien-être physique, mental et émotionnel.
Offrez-vous des outils concrets d'auto-régulation pour désamorcer les tensions, pressions et contraintes du quotidien pour mieux y répondre et conserver une posture sereine, même dans le rush.
Objectifs & programme
2026
- En présentiel : samedi 5 décembre, 10h-11h30
- En visio en direct : jeudi 10 décembre, 19h-20h30
Atelier SOMMEIL
REPARATEUR & RECUPERATION® (1h30)
En présentiel et en visio
"Instaurez le sommeil du juste dans les bras de Morphée"®
Vous rencontrez des difficultés à vous endormir et/ou à vous rendormir et vous vous réveillez sans vous sentir suffisamment reposé.e ?
Dormir mieux chaque nuit, vivre mieux chaque jour : le sommeil, composante majeure de notre qualité de vie et de notre longévité, joue un rôle crucial sur notre bien-être global.
Notre atelier dédié vous transmet des clés et des rituels pour installer un sommeil vraiment réparateur et de qualité, et bien vivre vos journées.
Objectifs & programme
2026
- En présentiel : Samedi 28 novembre, 10h-11h30
- En visio en direct : vendredi 4 décembre, 19h-20h30
Atelier CLARTE D'ESPRIT vs. (SUR)CHARGE MENTALE® (2h)
En présentiel et en visio
"Passez de la saturation à la fluidité dans votre quotidien pro et perso"®
Trop de choses en tête ? Des sollicitations permanentes ?
Face aux 'to-do lists' infinies et aux sollicitations permanentes, apprenez à calmer et à canaliser le flux de vos pensées pour retrouver un esprit clair et focus.
Libérez et allégez votre esprit pour lui offrir l'espace dont il a besoin et retrouvez focus et concentration.
Objectifs & programme
2026
- En présentiel : Samedi 7 novembre, 10h-12h complet
- En visio en direct : Jeudi 19 novembre, 19h-21h complet
Atelier CONFIANCE EN SOI & AFFIRMATION DE SOI
(1h30)
En présentiel et en visio
"Développez et renforcez au coeur de vous-même confiance et assertivité"®
Vous aimeriez oser davantage, exprimer votre point de vue plus facilement ou vous sentir plus à l'aise dans certaines situations ?
Prenez ce temps pour vous, pour mieux avancer dans votre vie, oser davantage et relever vos défis personnels et professionnels.
Rejoignez notre atelier pour apprendre comment développer sécurité intérieure et assurance, vous affirmer avec aisance et prendre pleinement votre place.
Objectifs & programme
2026
- En présentiel : samedi 14 novembre, 10h-11h30
- En visio en direct : mardi 24 novembre, 19h-20h30
Atelier MEMOIRE
VIVE, AGILE & PERFORMANTE® (1h30)
En présentiel et en visio
"Préservez et stimulez votre mémoire pour rester clair.e, concentré.e et efficace dans votre quotidien à tout âge."®
Vous avez parfois des oublis, perdez le fil ou vous sentez plus dispersé.e ?
Oublis ou sensation d'être dispersé.e, de perdre le fil ?
Notre atelier vous permet de mieux comprendre le fonctionnement de la mémoire, et d'apprendre à la stimuler et à préserver votre agilité cognitive.
Objectifs & programme
2026
- En visio en direct : Jeudi 26 novembre, 19h-20h30
- En présentiel : samedi 5 décembre, 14h-15h30
En petit groupe - places limitées
Ateliers Outils & pratiques
Des méthodes et des techniques très concrètes, pratico-pratiques et directement applicables dans votre quotidien
Atelier
ARBRE DE VIE
(2h)
En présentiel et en visio
"Un atelier inspirant pour redonner du sens et mieux avancer"®
La métaphore de l'Arbre de vie vous permet de vous reconnecter à vos forces, à vos valeurs et à vos aspirations afin de les déployer dans tous les domaines de votre vie et de vous projeter positivement et sereinement dans l’avenir.
Objectifs & programme
2026
- En présentiel : Samedi 7 novembre, 14h-16h complet
- En visio en direct : Jeudi 12 novembre, 19h-21h
Atelier COHERENCE CARDIAQUE RESPIRATOIRE
(1h30)
En présentiel et en visio
"Technique respiratoire naturelle, simple & efficace pour tous les jours"®
Pour vous si vous recherchez une pratique respiratoire simple à utiliser au quotidien
La Cohérence cardiaque est un état physiologique d’équilibre. La Méthode 365 du Dr. O’Hare, validée scientifiquement, vous permet de retrouver naturellement cet état d’équilibre intérieur.
Objectifs & programme
2026
- En visio en direct : Jeudi 5 novembre, 19h-20h30 complet
- En présentiel : Samedi 21 novembre, 14h-15h30
Atelier PAUSES-FLASH RECUP' & BOOST®
(2h)
En présentiel et en visio
"Micro-pauses, maxi-effets dans votre quotidien"®
Et si quelques minutes suffisaient à transformer vos journées ?
Les pauses-flash sont souvent considérées comme des pertes de temps. Or, c'est tout le contraire !
Tout en protégeant votre sommeil la nuit, optimisez vos journées au bureau ou à la maison en pratiquant l'art des pauses-flash puissantes qui vous aident à décompresser, à récupérer et à recharger vos batteries vite et bien.
Objectifs & programme
2026
- En présentiel : Samedi 21 novembre, 10h-12h complet
- En visio en direct : Jeudi 3 décembre, 19h-21h
Atelier
MICRO-SIESTE
(1h30)
En présentiel et en visio
"L'art du lâcher-prise et de la récupération-flash"®
Pour vous si vous avez besoin de récupérer dans la journée
Pratiquée dans les règles de l'art, la micro-sieste est une technique simple, rapide et scientifiquement validée de récupération-flash et de restauration de votre énergie — sans perturber votre sommeil.
Notre atelier vous en donne les clés.
Objectifs & programme
2027
- En présentiel : début 2027
- En visio en direct : début 2027
En petit groupe - places limitées
Ateliers Harmonie dédiée
Des espaces dédiés à des périodes de vie et à des situations spécifiques
Atelier AIDANTS : pour prendre soin aussi de vous® (1h30)
En présentiel et en visio
"Autorisez-vous un répit ressourçant pour prendre soin aussi de vous"®
Pour faire face aux défis de votre rôle d'aidant.e sans vous sacrifier, notre atelier vous donne des clés et des outils pratiques pour préserver votre énergie sans culpabilité et pour ne pas vous épuiser.
Objectifs & programme
2026
- En présentiel : Dimanche 29 novembre, 10h-11h30
- En visio en direct : Mardi 15 décembre, 19h-20h30
Atelier PERIMENOPAUSE :
quand l'équilibre intérieur au féminin se redessine® (2h)
En présentiel et en visio
"Pour vivre cette période de façon apaisée & sereine dans votre corps et votre esprit"®
Cet atelier est destiné aux femmes de 40+ ans qui veulent préserver et cultiver un équilibre corporel, physiologique et émotionnel harmonieux et une relation apaisée à elles-mêmes au quotidien.
Objectifs & programme
2026
- En présentiel : Samedi 14 novembre, 10h-12h
- En visio en direct : Mardi 17 novembre, 19h-21h
En petit groupe - places limitées
Ateliers Saisons intérieures
Des temps pour soi, pour se reconnecter à l'essentiel au rythme des saisons
Atelier d'AUTOMNE : Moins de lumière, plus de fatigue ?® (1h30)
En présentiel et en visio
"Préservez votre énergie et votre équilibre cet automne"®
Au cours de cet atelier, vous pratiquerez et intégrerez des exercices physiologiques et psychocorporels concrets pour recharger vos batteries biologiques, émotionnelles et mentales face à la baisse de la lumière automnale et du tonus.
Objectifs & programme
2027
- En présentiel
- En visio en direct
Atelier d'HIVER : Fatigue hivernale : mieux récupérer® (1h30)
En présentiel et en visio
"Quand l'hiver accentue la fatigue et le besoin de récupérer"®
Cet atelier vous invite à ralentir, à favoriser la récupération physique et mentale et à traverser l'hiver avec sérénité et énergie.
Objectifs & programme
2026
- En présentiel : Samedi 12 décembre, de 10h à 11h30
- En visio en direct : Jeudi 17 décembre, de 19h à 20h30
En petit groupe - places limitées
Questions fréquentes
Toutes les réponses à vos questions :
En petit groupe - places limitées
Tarifs à partir du 1er septembre 2026
Enregistrements audio et supports écrits
INCLUS
Transmission par email et/ou via WhatsApp selon votre préférence
- Inscriptions toute l'année -
Atelier thématique & pratique® : 1h30 28€ / 2h 35€
2 ateliers d'1h30
52€
Validité 1 an
3 ateliers d'1h30
72€
Validité 1 an
2 ateliers de 2h
65€
Validité 1 an
Modes de règlement : espèces, chèque, CB, virement bancaire, PayPal
En petit groupe - places limitées

"Une bouffée d'air, profonde, puissante pour irriguer le corps inerte et las Une bouffée d'air, caresse odorante pour apeurer le renoncement Une bouffée d'air, murmures, bouquets de mots pour amorcer l'éveil Une bouffée d'Êtres, Ici de l'Âme, là le Mot Du précieux, De l'Or de Vie Avec toute ma reconnaissance A Muriel - Pause Espace Temps "
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