Fatigue hivernale : mieux récupérer® | Atelier sophrologie méditation relaxation, proche Blois & visio (1h30)
L'Atelier des Saisons Intérieures | Pause Espace Temps®
Un cycle saisonnier pour vous ressourcer en profondeur et cultiver votre élan intérieur
Un espace-temps pour vous, pour vous reconnecter à l'essentiel dès les premiers jours de chaque saison
Edition Hiver 2026-27
Atelier pour ralentir, favoriser la récupération physique et mentale et traverser l'hiver avec énergie et sérénité
2 sessions uniques en décembre 2026 :
- En présentiel, limitrophe Blois :
Samedi 12, de 10h à 11h30
- En visio en direct (pas de replay) :
Jeudi 17, de 19h à 20h30
Petit groupe · Atmosphère bienveillante & conviviale · Tous niveaux
Supports écrits et audio inclus
Le mois de décembre concentre souvent plusieurs facteurs de fatigue :
- un long trimestre de sollicitations professionnelles et personnelles qui se sont accumulées,
- des journées plus courtes et la diminution de la lumière naturelle,
- le froid et les changements de rythme biologique,
- les échéances et préparatifs liés à la fin d’année qui viennent s'ajouter aux activités habituelles.
Cette combinaison peut accentuer la fatigue physique et mentale déjà présente et rendre la récupération plus difficile.
C’est ce que l’on appelle couramment la fatigue hivernale : un tonus qui s'érode à mesure que vos réserves sont bien plus sollicitées que renouvelées.
La récupération ne se limite pas au sommeil
C'est un processus actif qui implique de savoir comment :
- relâcher les tensions musculaires,
- retrouver une respiration plus ample et régulière,
- alléger la (sur)charge mentale et la dispersion de l’attention,
- apaiser les fluctuations émotionnelles,
- offrir au corps et à l'esprit une vraie pause régénérante en passant de l’activité au repos.
C'est précisément sur ces différentes dimensions que porte cet atelier.
Au programme : des pratiques concrètes pour mieux récupérer
Vous découvrirez et expérimenterez plusieurs techniques issues de la Sophrologie, de la Cohérence Cardiaque respiratoire, de la Relaxologie et de la Méditation de pleine conscience (Mindfulness).
Les pratiques guidées, simples et accessibles à tous, s'articulent autour de 4 axes :
- Récupération musculaire : exercices doux de contraction-décontraction pour prendre conscience des tensions et expérimenter le relâchement physique
- Récupération respiratoire : respirations conscientes et de cohérence cardiaque pour retrouver un rythme respiratoire régulier et favoriser l'apaisement nerveux
- Récupération attentionnelle et mentale : méditations courtes de pleine conscience centrées sur l’instant présent pour réduire la dispersion de l’esprit et le surrégime mental
- Récupération par la relaxation : pratiques guidées pour expérimenter des états de détente profonde et faciliter la transition entre l’activité et le repos.
À qui s'adresse cet atelier ?
Cet atelier s’adresse aux adultes dont le quotidien, rythmé par des responsabilités professionnelles, familiales ou associatives, sollicite beaucoup d’énergie : fatigue physique, mentale ou émotionnelle, tensions accumulées, besoin accru de récupération en hiver et en fin d’année.
Il est particulièrement adapté si :
- vous enchaînez les engagements de fin d’année (travail, famille, associations, préparatifs des fêtes) sans véritable temps de décompression,
- vous éprouvez des difficultés à retrouver un état de détente après une journée intense,
- vous souhaitez prendre davantage en compte vos besoins de récupération et disposer de méthodes concrètes pour préserver votre énergie au quotidien.
Aucune expérience préalable de la Sophrologie, de la Relaxation, de la Méditation ou de la Cohérence cardiaque respiratoire n'est requise.
Ce que vous retirerez de cet atelier
Au fil de la séance, vous aurez expérimenté plusieurs techniques de récupération physique, respiratoire et attentionnelle. Vous repèrerez ainsi les exercices qui vous correspondent le mieux pour composer votre sélection sur mesure.
Vous repartirez avec des supports écrits et audio pour les réutiliser facilement chez vous ou au travail, selon votre niveau de fatigue, votre emploi du temps et les moments de la journée.
L'objectif : Limiter l'accumulation de fatigue au cours de l'hiver et traverser cette saison avec sérénité, en renforçant vos capacités de récupération face aux exigences physiques et mentales du quotidien.
Un atelier de 1h30, en présentiel à 41000 St-Sulpice-de-Pommeray (limitrophe Blois) ou en visioconférence en direct accessible où que vous soyez :
Edition Hiver 2026-27 : informations pratiques :
- Cet atelier est proposé en 2 sessions uniques,
- en présentiel ou en visio en direct (pas de replay),
- en petit groupe pour préserver la qualité de l'accompagnement et de l'expérience : 6 personnes maximum en présentiel, 12 en visio en direct | même contenu & même tarif,
- dans un cadre convivial et au calme.
- Vous repartirez avec des outils concrets, un support écrit et des enregistrements audio MP3 pour poursuivre en toute autonomie pour aborder l'hiver, la fin de l'année et la nouvelle année avec plus d'énergie et de sérénité.
Décembre 2026
Places limitées
Enregistrements
audio et
supports écrits
INCLUS
Tarif : 28€ ou avec un pack d'ateliers | Voir tarifs & packs (validité 1 an)
- Session en présentiel à 41000 St-Sulpice-de-Pommeray, proche Blois :
- Samedi 12 décembre, 10h-11h30
- Session en visio en direct (pas de replay) :
- Jeudi 17 décembre, 19h-20h30
Cadre accueillant, bienveillant & convivial | Tous niveaux
Sophrologie · Méditation de Pleine Conscience · Relaxation
Cohérence Cardiaque respiratoire · Auto-massages Do-In
Une fatigue qui persiste, s'aggrave ou s'accompagne d'autres symptômes justifie un avis médical. Cet atelier propose des outils de bien-être et de prévention ; il ne se substitue pas à un suivi médical.
