2B Rte de la Forêt, 41000 Saint-Sulpice-de-Pommeray (41000 Blois, Loir-et-Cher) & 7 Bis Villa Eugène Manuel, 75116 Paris 

 
 
 
 
06 66 11 77 72
 

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Muriel DENIS
Cabinet Pause Espace Temps®

Sophrologie, Sopholudique® & Cohérence cardiaque

Muriel DENIS

Cabinet Pause Espace Temps®

Muriel DENIS Relaxologue et Sophrologue à Blois (41000)

Muriel DENIS :

  • en Sophrologue certifiée (RNCP),
  • a ensuite obtenu le Diplôme de Phénoménologie existentielle en Sophrologie (Cycle supérieur de 3ème et dernière année du programme officiel de cette discipline),
  • s'est également formée professionnellement à la Cohérence cardiaque, à la Sophrologie-Ludique®, à la Relation d'aide et à l'Ecoute active.

"Posez-vous, déposez-vous pour faire la Pause Sophro,
réharmonisez les différents rythmes de votre corps avec la Cohérence cardiaque
et rechargez instantanément vos batteries
"

La Sophrologie Caycédienne®

La Sophrologie Caycédienne® est la Méthode officielle de la Sophrologie : elle a en effet été créée par le Pr. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, au tout début des années 1960.

La Sophrologie est consiste en exercices courts, simples et faciles à reproduire ensuite en toute autonomie dans votre vie quotidienne.

Cette méthode psychocorporelle repose principalement sur 3 piliers :

  • la respiration
  • la détente musculaire, corporelle (activation du système nerveux para-sympathique)
  • des évocations, représentations, visualisations, imageries mentales,... positives personnalisées

Selon vos besoins et en accord avec vous, Muriel DENIS peut intégrer dans vos pratiques, des exercices spécifiques et complémentaires de Cohérence cardiaque.

Selon vos besoins et vos souhaits, et en accord bien entendu avec vous, je peux vous proposer d'intégrer dans vos pratiques de Sophrologie et de Relaxation, des exercices spécifiques et complémentaires de Sophrologie ludique.

La Sophrologie vise à l'harmonie de votre corps et de votre esprit afin d'oser être, de vivre pleinement en conscience et de vous projeter de façon positive dans l’avenir.



La Sophrologie Ludique®

La Sophrologie Ludique®, ou Sophroludique® :

  • a été créée par Claudia Sanchez et Ricardo Lopez en 1985 au sein de l'Université de Bogota (Colombie) dirigée par le Pr. Alfonso Caycedo, le créateur de la Sophrologie
  • et est appliquée, depuis lors, en tant que méthode pédagogique de la Sophrologie.

Ainsi, de la même manière que la Sophrologie Caycédienne®, la Sophroludique® s'appuie sur :

  • le corps et la corporalité ; le corps en mouvement sans l’emprise du mental
  • les Relaxations dynamiques et techniques spécifiques de la Sophrologie caycédienne®
  • l’attitude, le regard phénoménologique : être à l’écoute de vous-même, de vos ressentis corporels,... sans jugement
  • la créativité, la joie et la vitalité

Selon vos besoins et vos souhaits, et en accord bien entendu avec vous, je peux vous proposer d'intégrer dans vos pratiques de Sophrologie et de Relaxation, des exercices spécifiques et complémentaires de Sophrologie ludique.

Les bienfaits de la Sophrologie

La Sophrologie vous permet de :

  • vous reconnecter à votre corps et à vous-même, vous recentrer
  • vous libérer de vos tensions physiques, mentales, émotionnelles, vous ressourcer, vous réoxygéner, vous régénérer
  • vaincre votre fatigue, retrouver et renforcer votre vitalité, votre dynamisme, gagner en énergie de vie
  • lâcher-prise, apaiser le mental, les pensées parasites, les ruminations
  • prendre du recul, acquérir de la distance par rapport aux évènements dans votre vie quotidienne, développer un Nouveau Regard
  • redonner du sens à votre vie, vos projets,...
  • re)prendre confiance en vous-même, développer votre assertivité
  • favoriser un sommeil de qualité
  • apprivoiser et réguler vos émotions, surmonter votre anxiété, votre stress
  • mieux résister au stress et prévenir un burnout professionnel et/ou parental
  • accompagner la reprise post-burnout
  • booster votre motivation et vous (re)mettre en mouvement
  • muscler vos capacités de concentration, de mémorisation, de créativité
  • développer vos compétences
  • accompagner la maternité, la paternité et la parentalité
  • préparer des échéances : une prise de parole en public, une compétition sportive, un concours, des examens, une opération chirurgicale,...
  • soulager des douleurs chroniques, une fibromyalgie,...
  • accompagner une longue maladie (pathologies chroniques, cancer,...)
  • adoucir le vieillissement
  • accompagner les troubles mentaux (handicaps, autisme,...)
  • etc.

"La respiration, c'est la vie !"

La Cohérence cardiaque

Ou comment apprendre à gérer l'anxiété, le stress, les émotions grâce à une technique spécifique de respiration consciente.

Il s'agit :

La Cohérence cardiaque vise à modifier le rythme cardiaque par le contrôle respiratoire afin de créer un retour à l'équilibre (homéostasie) entre les système nerveux sympathique et parasympathique, en action respectivement à l'inspiration puis à l'expiration.

Selon vos besoins et vos souhaits, et en accord bien entendu avec vous, je peux vous proposer d'intégrer dans vos pratiques de Sophrologie, de Relaxation et d'Hypnose, des exercices spécifiques et complémentaires de Cohérence cardiaque.

Réharmonise et synchronise les différents rythmes du corps, et notamment les rythmes du coeur. Et apaise globalement tout le corps. Lorsque le diaphragme descend, il vient étirer le nerf vague - le chef d'orchestre du système nerveux autonome. Et lorsqu'il est étiré par une bonne respiration tranquille (et moins haute), il peut communiquer au cerveau l'information selon laquelle c'est ok, on peut s'apaiser, on peut relâcher l'attention, le danger est passé. L'environnement génère du stress. Et par ces respirations, qui vont en plus de réharmoniser les différents rythmes du corps, et aussi grâce à ce travail sur le nerf vague, cela qui va apaiser l'esprit, car il n'y aura plus l'amygdale (en alerte).

"Pause-pratique" : l'exercice de base de Cohérence cardiaque : 365 :

Il s'agit d'un exercice de respiration de pleine conscience (proche de la méditation) très simple et facile qui consiste à focaliser votre attention sur l'observation de la respiration et des sensations, ressentis, sans jugement ni analyse :

  • de préférence en position assise ou debout (et de préférence en respiration abdominale)
  • 3 fois par jour : le matin, à midi et en milieu-fin d'après-midi ou le soir - un exercice ayant un effet de 4-5 heures
  • 6 respirations par minute
  • 5 minutes durant

Les bienfaits de la Cohérence cardiaque

Au niveau physique :

  • diminution du cortisol (l'hormone du stress)
  • amélioration du sommeil
  • renforcement du système immunitaire
  • augmentation du taux de DHEA
  • diminution des fringales, perte des kilos émotionnels, perte de poids
  • réduction du taux de cholestérol
  • réduction de l'hypertension
  • réduction du diabète

Au niveau psychologique :

  • réduction du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences
  • régulation de l'équilibre émotionnel et mise à distance des émotions dites négatives
  • diminution du risque cardio-vasculaire
  • augmentation de l'énergie et de la résilience
  • augmentation des capacités intellectuelles
  • amélioration de la concentration, de l'apprentissage, de la créativité et de la capacité d'écoute
  • aide à la prise de décisions


DEROULE D'UN RDV INDIVIDUEL

Accompagnement personnalisé et totalement adapté à vous-même :

Muriel adapte à vous-même toutes les techniques pratiquées en RDV et enregistre les exercices afin que vous puissiez les intégrer ensuite dans votre vie quotidienne, en toute autonomie, et de façon à en optimiser les bienfaits.

Dans un souci de complète et totale confidentialité, les échanges pré et post-pratique ne sont, bien évidemment, pas enregistrés.

Selon vos besoins et en accord avec vous, Muriel DENIS peut intégrer dans vos pratiques, des exercices spécifiques et complémentaires de Cohérence cardiaque et de Sophrologie Ludique.

Déroulé d'un RDV de Sophrologie

Durée du 1er RDV :
1h-1h15

Durée du RDV suivant : 1h

En Cabinet,
en visio et
à domicile

  • Lors du 1er RDV, nous prenons le temps d'échanger autour de votre demande, d'affiner si besoin votre objectif, et de répondre à toutes vos interrogations.
  • Présentation de la.des méthode.s utilisée.s de façon très respectueuse, enveloppante et pragmatique. C'est lors de ce 1er RDV que le choix, étudié ensemble bien sûr, se portera sur l'une ou de l'autre des méthodes proposées, ou bien de façon combinée. Cela sera, si besoin bien entendu, réétudié avec vous-même au cours des RDV de suivi afin d'adapter cet accompagnement professionnel au plus près et au plus juste pour vous.
  • Puis c'est le temps de la séance proprement dite, en position assise ou semi-allongée (parfois debout, si toutefois cela reste confortable pour vous)
  • Puis reprise et échange libre post-pratique 

La Sophrologie et l'Hypnose sont de plus en plus recommandées par les médecins et par les autres professionnels de la santé.

Remboursement : de plus en plus de mutuelles et complémentaires santé prennent en charge en partie ou intégralement les séances de Sophrologie et d'Hypnose. Merci de vous renseigner auprès de la vôtre.​

Facture transmise après chaque RDV pour transmission à votre mutuelle ou complémentaire santé.

Espace collectif Particuliers : séances hebdomadaires & ateliers thématiques

***** En simultané en présentiel à Blois-St-Sulpice-de-Pommeray
& en visio *****

  • Sophrologie & Cohérence cardiaque (1h) : tous les samedis à 9h30

Vous avez besoin de renseignements complémentaires, de précisions avant de prendre RDV :

Les prestations proposées par Muriel DENIS
ne se substituent en aucun cas à un traitement médical mais peuvent l'accompagner ; Il est important de ne pas arrêter vos traitements médicamenteux pendant votre suivi.
​Elles ne remplacent pas non plus une consultation chez un médecin. ​Seul un médecin est habilité à poser un diagnostic et à prescrire, modifier ou arrêter tout traitement médical.

Elles ne sont liées ni à une religion, ni à un dogme, ni à un système de croyances.

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