Cabinet Pause Espace Temps®
Sophrologie, Sopholudique® & Cohérence cardiaque
Muriel DENIS
Cabinet Pause Espace Temps®
Tél. 06.66.11.77.72
Muriel DENIS Relaxologue et Sophrologue à Blois (41000)
Muriel DENIS :
- en Sophrologue certifiée (RNCP),
- a ensuite obtenu le Diplôme de Phénoménologie existentielle en Sophrologie (Cycle supérieur de 3ème et dernière année du programme officiel de cette discipline),
- s'est également formée professionnellement à la Cohérence cardiaque, à la Sophrologie-Ludique®, à la Relation d'aide et à l'Ecoute active.
"Posez-vous, déposez-vous pour faire la Pause Sophro et rechargez instantanément vos batteries
Réharmonisez les différents rythmes de votre corps avec la Cohérence cardiaque"
La Sophrologie Caycédienne®
La Sophrologie Caycédienne® est la Méthode officielle de la Sophrologie : elle a en effet été créée par le Pr. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, au tout début des années 1960.
La Sophrologie est consiste en exercices courts, simples et faciles à reproduire ensuite en toute autonomie dans votre vie quotidienne.
Cette méthode psychocorporelle repose principalement sur 3 piliers :
- la respiration
- la détente musculaire, corporelle (activation du système nerveux para-sympathique)
- des évocations, représentations, visualisations, imageries mentales,... positives personnalisées
Selon vos besoins et en accord avec vous, Muriel DENIS peut intégrer dans vos pratiques, des exercices spécifiques et complémentaires de Cohérence cardiaque.
Selon vos besoins et vos souhaits, et en accord bien entendu avec vous, je peux vous proposer d'intégrer dans vos pratiques de Sophrologie et de Relaxation, des exercices spécifiques et complémentaires de Sophrologie ludique.
La Sophrologie vise à l'harmonie de votre corps et de votre esprit afin d'oser être, de vivre pleinement en conscience et de vous projeter de façon positive dans l’avenir.
La Sophrologie Ludique®
La Sophrologie Ludique®, ou Sophroludique® :
- a été créée par Claudia Sanchez et Ricardo Lopez en 1985 au sein de l'Université de Bogota (Colombie) dirigée par le Pr. Alfonso Caycedo, le créateur de la Sophrologie
- et est appliquée, depuis lors, en tant que méthode pédagogique de la Sophrologie.
Ainsi, de la même manière que la Sophrologie Caycédienne®, la Sophroludique® s'appuie sur :
- le corps et la corporalité ; le corps en mouvement sans l’emprise du mental
- les Relaxations dynamiques et techniques spécifiques de la Sophrologie caycédienne®
- l’attitude, le regard phénoménologique : être à l’écoute de vous-même, de vos ressentis corporels,... sans jugement
- la créativité, la joie et la vitalité
Selon vos besoins et vos souhaits, et en accord bien entendu avec vous, je peux vous proposer d'intégrer dans vos pratiques de Sophrologie et de Relaxation, des exercices spécifiques et complémentaires de Sophrologie ludique.
Les bienfaits de la Sophrologie
La Sophrologie vous permet de :
- vous reconnecter à votre corps et à vous-même, vous recentrer
- vous libérer de vos tensions physiques, mentales, émotionnelles, vous ressourcer, vous réoxygéner, vous régénérer
- vaincre votre fatigue, retrouver et renforcer votre vitalité, votre dynamisme, gagner en énergie de vie
- lâcher-prise, apaiser le mental, les pensées parasites, les ruminations
- prendre du recul, acquérir de la distance par rapport aux évènements dans votre vie quotidienne, développer un Nouveau Regard
- redonner du sens à votre vie, vos projets,...
- re)prendre confiance en vous-même, développer votre assertivité
- favoriser un sommeil de qualité
- apprivoiser et réguler vos émotions, surmonter votre anxiété, votre stress
- mieux résister au stress et prévenir un burnout professionnel et/ou parental
- accompagner la reprise post-burnout
- booster votre motivation et vous (re)mettre en mouvement
- muscler vos capacités de concentration, de mémorisation, de créativité
- développer vos compétences
- accompagner la maternité, la paternité et la parentalité
- préparer des échéances : une prise de parole en public, une compétition sportive, un concours, des examens, une opération chirurgicale,...
- soulager des douleurs chroniques, une fibromyalgie,...
- accompagner une longue maladie (pathologies chroniques, cancer,...)
- adoucir le vieillissement
- accompagner les troubles mentaux (handicaps, autisme,...)
- etc.
"La respiration, c'est la vie !"
La Cohérence cardiaque
Ou comment apprendre à gérer l'anxiété, le stress, les émotions grâce à une technique spécifique de respiration consciente.
Il s'agit :
- d'un outil à part entière
- et d'un outil complémentaire à la Sophrologie et à la Relaxation.
La Cohérence cardiaque vise à modifier le rythme cardiaque par le contrôle respiratoire afin de créer un retour à l'équilibre (homéostasie) entre les système nerveux sympathique et parasympathique, en action respectivement à l'inspiration puis à l'expiration.
Selon vos besoins et vos souhaits, et en accord bien entendu avec vous, je peux vous proposer d'intégrer dans vos pratiques de Sophrologie, de Relaxation et d'Hypnose, des exercices spécifiques et complémentaires de Cohérence cardiaque.
"Pause-pratique" : l'exercice de base de Cohérence cardiaque : 365 :
Il s'agit d'un exercice de respiration de pleine conscience (proche de la méditation) très simple et facile qui consiste à focaliser votre attention sur l'observation de la respiration et des sensations, ressentis, sans jugement ni analyse :
- de préférence en position assise ou debout (et de préférence en respiration abdominale)
- 3 fois par jour : le matin, à midi et en milieu-fin d'après-midi ou le soir - un exercice ayant un effet de 4-5 heures
- 6 respirations par minute
- 5 minutes durant
Les bienfaits de la Cohérence cardiaque
Au niveau physique :
- diminution du cortisol (l'hormone du stress)
- amélioration du sommeil
- renforcement du système immunitaire
- augmentation du taux de DHEA
- diminution des fringales, perte des kilos émotionnels, perte de poids
- réduction du taux de cholestérol
- réduction de l'hypertension
- réduction du diabète
Au niveau psychologique :
- réduction du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences
- régulation de l'équilibre émotionnel et mise à distance des émotions dites négatives
- diminution du risque cardio-vasculaire
- augmentation de l'énergie et de la résilience
- augmentation des capacités intellectuelles
- amélioration de la concentration, de l'apprentissage, de la créativité et de la capacité d'écoute
- aide à la prise de décisions
DEROULE D'UN RDV INDIVIDUEL
Accompagnement personnalisé et totalement adapté à vous-même :
Muriel adapte à vous-même toutes les techniques pratiquées en RDV et enregistre les exercices afin que vous puissiez les intégrer ensuite dans votre vie quotidienne, en toute autonomie, et de façon à en optimiser les bienfaits.
Dans un souci de complète et totale confidentialité, les échanges pré et post-pratique ne sont, bien évidemment, pas enregistrés.
Selon vos besoins et en accord avec vous, Muriel DENIS peut intégrer dans vos pratiques, des exercices spécifiques et complémentaires de Cohérence cardiaque et de Sophrologie Ludique.
Durée du RDV : 1h-1h15
En Cabinet, en visio et
à domicile
- Lors du 1er RDV, nous prenons le temps d'échanger autour de votre demande, d'affiner si besoin votre objectif, et de répondre à toutes vos interrogations.
- Présentation de la.des méthode.s utilisée.s de façon très respectueuse, enveloppante et pragmatique. C'est lors de ce 1er RDV que le choix, étudié ensemble bien sûr, se portera sur l'une ou de l'autre des méthodes proposées, ou bien de façon combinée. Cela sera, si besoin bien entendu, réétudié avec vous-même au cours des RDV de suivi afin d'adapter cet accompagnement professionnel au plus près et au plus juste pour vous.
- Puis c'est le temps de la séance proprement dite, en position assise ou semi-allongée (parfois debout, si toutefois cela reste confortable pour vous)
- Puis reprise et échange libre post-pratique
Durée du RDV : 30 min.
En Cabinet et en visio
RDV "Sophrologie : Pause-flash-relax" idéale lorsque vous ne disposez que de peu de temps pour vous relaxer, vous ressourcer, vous rebooster que ce soit à mon Cabinet ou bien depuis un endroit calme au sein de votre domicile, lieu de travail, de villégiature,...
Ecoute, respirations apaisantes ou tonifiantes, mouvements très doux en position assise ou debout, évocations/visualisations positives,... : j'adapte cette pause que vous vous accordez en fonction de vos souhaits et de vos besoins.
La Sophrologie et l'Hypnose sont de plus en plus recommandées par les médecins et par les autres professionnels de la santé.
Remboursement : de plus en plus de mutuelles et complémentaires santé prennent en charge en partie ou intégralement les séances de Sophrologie et d'Hypnose. Merci de vous renseigner auprès de la vôtre.
Facture transmise après chaque RDV pour transmission à votre mutuelle ou complémentaire santé.
Espace collectif Particuliers : séances hebdomadaires & ateliers thématiques
***** En simultané en visio & en présentiel à Blois (41000 St-Sulpice-de-Pommeray) *****
Séances en petits groupes
- Sophrologie et Cohérence cardiaque, 1h
- Méditation de Pleine conscience (Mindfulness), 1h
- Relaxation, 1h
- Hypno-Relaxation, 1h
- Yoga Nidra, 45 min.
- Auto-Massages (Do-In), 30 min.
Ateliers thématiques en petits groupes
- Atelier STRESS & SOMMEIL (1h30) : "Apprenez à dormir dans les bras de Morphée"
-
Atelier "PAUSE-FLASH-RECUP' & PERFORMANCE" (1h30) : "Pour gagner en tonus et en clarté d'esprit, "pausez-vous" un court instant"
Vous avez besoin de renseignements complémentaires, de précisions avant de prendre RDV :
Les prestations proposées par Muriel DENIS ne se substituent en aucun cas à une consultation chez un médecin, ni à un traitement médical mais peuvent l'accompagner. Il est important de ne pas arrêter vos traitements médicamenteux pendant votre suivi. Seul un médecin est habilité à poser un diagnostic et à prescrire, modifier ou arrêter tout traitement médical.
Elles ne sont liées ni à une religion, ni à un dogme, ni à un système de croyances.
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Témoignages
"Une bouffée d'air, profonde, puissante pour irriguer le corps inerte et las Une bouffée d'air, caresse odorante pour apeurer le renoncement Une bouffée d'air, murmures, bouquets de mots pour amorcer l'éveil Une bouffée d'Êtres, Ici de l'Âme, là le Mot Du précieux, De l'Or de Vie Avec toute ma reconnaissance A Muriel - Pause Espace Temps "
"L'accompagnement individuel très professionnel par Muriel Denis, hypnothérapeute à Paris 15eme m'a été très bénéfique. Son écoute bienveillante et son professionnalisme m'ont permis de sortir d'une passe difficile à la suite d'un accident."
"J'ai fait appel à Muriel Denis à plusieurs reprises depuis 2017. La toute première fois, j'ai bénéficié d'un accompagnement individuel en Reiki qui a duré quelques semaines, j'en ai immédiatement ressenti les bienfaits pendant et après les séances : je me sentais calme et détendue. Après cette expérience avec Muriel, j'ai voulu poursuivre avec elle. J'ai en 2018 fait une hypnothérapie complétée par des séances de sophrologie. Si j'ai continué avec Muriel, c'est parce qu'elle m'a d'emblée mise à l'aise, par son accueil, sa bienveillance et son professionnalisme. Sa voix et sa manière d'être apportait beaucoup à mes séances par leur tranquillité, je me sentais en confiance."
Muriel DENIS
Cabinet Pause Espace Temps ®
Tél. : 06.66.11.77.72
PARIS
7B Villa Eugène Manuel
75116
Paris
- Villa Eugène Manuel : impasse piétonne entre le 7 et le 9 rue Eugène Manuel
- Digicodes, Interphone, RDC, normes PMR
Accès :
- Métro : Passy, ligne 6 (à 450 m), Trocadéro, lignes 6
et 9 (à 700 m, sortie n°6 : av. Paul Doumer), La Muette, ligne 9 (à 700 m) - RER C : Boulainvilliers (à 700 m)
- Bus : 22, 30, 32, 52, 63, 70, 72
- Parkings : Parking public, 19 rue de Passy (en face du cinéma Majestic Passy), 75016 ; Passy Plaza, 9 rue Jean Bologne, 75016 ; Indigo Paris Passy, 78-80 rue de Passy (angle avenue Paul Doumer), 75016
- Vélib' : 1 Rue de Passy, 75016 Paris
à 3 km du nord-ouest de BLOIS (41 Loir-et-Cher)
2 Bis Route de la Forêt
41000
Saint-Sulpice-de-Pommeray
- Portail juste en face de l'impasse de la Planchette
- Stationnement extérieur public et gratuit devant le jardin pendant le RDV
Accès :
- à 3 km au nord-ouest de Blois (41 Loir-et-Cher), à 800 m de la D32, à 5 km de l'autoroute A10 : sortie 17, km 149
- à 350 m : bus Rémi ligne 8 (Blois - Montoire-sur-le-Loir) : arrêt "Mairie" à Saint-Sulpice-de-Pommeray
- Resago et Handigo par Azalys
