2 BIS route de la Forêt, 41000 Saint-Sulpice de Pommeray, à 3 km au nord-ouest de 41000 Blois (41 Loir-et-Cher)

 

2 BIS route de la Forêt, 41000 Saint-Sulpice de Pommeray, à 3 km au nord-ouest de 41000 Blois (41 Loir-et-Cher)

 

SOPHRO-BALADES
méditatives et conviviales

Muriel DENIS

Cabinet Pause Espace Temps®

Tél. 06.66.11.77.72

Muriel DENIS Sophro-Balades, 41000 Blois-Saint-Sulpice-de-Pommeray, 41 Loir-et-Cher

SAISON 2023-2024
SOPHRO-BALADES (1h30) EN PETITS GROUPES

"Venez expérimenter nos Sophro-balades méditatives et conviviales en plein air, refuge naturel pour apaiser l'esprit tourbillonnant de la vie quotidienne !"

A 41000 Blois-Saint-Sulpice-de-Pommeray *

* 2 BIS route de la Forêt (3 km nord-ouest de Blois, 41 Loir-et-Cher), stationnements extérieurs gratuits devant le Cabinet

Ecoute bienveillante - Empathie - Confiance - Confidentialité - Convivialité - Respect - Sécurité

"Marcher en pleine conscience, c'est s'immerger dans la nature, écouter le langage silencieux des arbres et comprendre le poème du vent." Thich Nhat Hanh

Sophrologie Méditation Balade Blois Loir-et-Cher Muriel DENIS

Ouverts et connectés à la nature qui nous entoure, nos sens sont en éveil et nous nous laissons accompagnés par les sons des oiseaux, des feuillages dans les arbres, par les parfums des essences tout autour, par le contact et le rythme naturel de nos pas sur les sentiers, par les sensations de l'air sur notre visage, nos mains,...

Une nouvelle disponibilité s'offre ainsi à nous, favorisant :

  • une reconnexion à soi, à notre corps, à nos 5 sens, à notre intériorité,
  • un relâchement progressif des tensions,
  • un apaisement du flot incessant des pensées,
  • une amélioration de la concentration,
  • une clarté mentale retrouvée et appréciée !
Sophro-Balade Méditation Relaxation Blois Loir-et-Cher Muriel DENIS

Lors de cette Pause-Nature, nous :

  • pratiquons des exercices guidés de respirations profondes et variées, douces ou plus toniques, de mouvements doux et conscients de relaxation dynamique, de visualisation les yeux ouverts ou fermés, d'auto-massages
  • alternons entre marche consciente et tranquille et instants de pause en position debout, assise ou allongée, les yeux ouverts ou fermés, au choix de chacun.e,
  • entre moments de silence et moments d'échanges et de partages.

Tout cela s'harmonisant parfaitement avec le rythme naturel d'une balade à pied, d'une flânerie relax et en pleine conscience dans la campagne, en forêt,...

Une balade dans la nature, en forêt, associée à de la Sophrologie et à la Méditation, offre une expérience bénéfique pour notre bien-être physique, mental et émotionnel.

Lorsque vous faisons une pause dans le charme de la nature, dans un jardin, à la campagne, en forêt

 

SOPHRO-BALADES
LES BIENFAITS

La Sophro-Balade dont les bienfaits s'étendent au-delà de la balade elle-même :

  • vous invite à souffler, lâcher-prise, à vous reconnecter à vous-même, à vous recentrer et vous ressourcer
  • atténue significativement les tensions corporelles et mentales et accélère la relaxation et le bien-être
  • permet de développer notre conscience corporelle, de s'ancrer et de vivre pleinement l'instant présent
  • réduit la fatigue mentale, la morosité, les niveaux de stress et d'anxiété
  • favorise une meilleure gestion des émotions désagréables et des pensées négatives
  • influe positivement sur la qualité du sommeil, sur la gestion du poids
  • sentir des sensations de liberté
  • améliore l'estime de soi
  • etc.

Février 2024

  • vendredi 23, 10h-11h30
  • dimanche 25, 14h30-16h

Mars 2024

  • vendredi 1er, 10h-11h30
  • dimanche 3, 14h30-16h
  • vendredi 8, 10h-11h30
  • samedi 9, 14h30-16h
  • dimanche 10, 14h30-16h
  • mardi 12, 14h30-16h
  • vendredi 15, 10h-11h30
  • vendredi 22, 10h-11h30
  • vendredi 29, 10h-11h30

Avril 2024

  • jeudi 4, 10h-11h30
  • mardi 9, 14h30-16h
  • vendredi 12, 10h-11h30
  • dimanche 14, 14h30-16h
  • vendredi 19, 10h-11h30
  • dimanche 21, 16h-17h30

Places limitées – Inscriptions obligatoires

Inscrivez-vous suffisamment tôt afin de garantir votre place :

Vous avez besoin de précisions ? Je réponds à vos questions :

SOPHRO-BALADES : INFOS PRATIQUES

  • Il n'est pas nécessaire de connaître déjà la Sophrologie et la Méditation pour participer.
  • Nombre de participants par session : 7/8 max. pour le confort de chacun.e
  • Pour un groupe déjà constitué (minimum 4 personnes) : merci de me contacter par téléphone, email, formulaire de contact

Objectifs d'une Sophro-Balade méditative et conviviale

Favoriser un bien-être corporel, mental et émotionnel, en se reconnectant à la nature, à son propre corps et à nos 5 sens, ce qui permet de :

  • se déconnecter des préoccupations du quotidien et de prendre du recul
  • retrouver et développer du positif, de l'émerveillement et de l'élan, faire le plein de bonnes énergies et de vitalité
  • découvrir en extérieur, sous un autre angle : les balades dans la nature, la Sophrologie et la Méditation de Pleine conscience

Déroulé d'une Sophro-Balade médiative et conviviale

En immersion dans la nature, dans la campagne et dans la Forêt domaniale de Blois, à quelques minutes à pied de mon Cabinet de Saint-Sulpice-de-Pommeray, Sophro-Balade méditative et conviviale ponctuée :

Collation-convivialité offerte à l'issue de notre Sophro-Balade pour celles et ceux qui le souhaitent

A prévoir par chaque participant(e)

  • une tenue vestimentaire confortable et des chaussures adaptées aux sentiers de forêt et de campagne
  • une grande serviette ou une couverture pour s'asseoir et/ou s'allonger au choix de chacun.e
  • un petit sac à dos avec une petite bouteille d'eau et une petite collation (un fruit, quelques biscuits,...)
  • si besoin : une casquette, un chapeau, un bob

Circuit : Sentier

Distance : ... km

Le parcours n'excède pas 3 km de marche

Dénivelé : très faible

WC public ?? et Places de stationnement devant le Cabinet. WC dans la partie de mon Cabinet située au 1er étage ??

La durée de chaque sophro-balade est indiquée et n'excède pas 3h.

La difficulté du terrain est indiquée et reste accessible au plus grand nombre (ce n'est pas une randonnée...)

Partenaires :

Prendre rendez-vous