Méditations collectives mensuelles, offertes & en live en visio
Les recherches en neurosciences montrent que la conscience du souffle influence directement le système nerveux autonome : elle apaise le mental, réduit le stress et favorise une meilleure régulation émotionnelle.
Elle renforce également l’ancrage corporel et la présence à soi.
Tout au long de l'année, le 1er lundi de chaque mois, rejoignez une Sophro-Méditation collective gratuite en live en visioconférence : un espace-temps privilégié pour vous, pour :
- vous recentrer au calme et vous reconnecter à vous-même,
- lâcher-prise et écouter vos aspirations profondes,
- avancer avec clarté et sérénité.
Ces rendez-vous mensuels vous offrent une pause ressourçante et régénérante pour votre corps et votre esprit.
En quelques minutes de Méditation de Pleine conscience (Mindfulness), vous réactivez votre capacité naturelle à vous recentrer, à apaiser votre système nerveux et à renforcer votre stabilité émotionnelle.
Horaire : de 20h à 20h45 (45 minutes)
Où : en direct sur Zoom
Tarif : GRATUIT
Accès libre : ouvert à toutes et tous, débutant.e.s ou confirmé.e.s
Aucune participation aux méditations précédentes n'est requise.
Méditation de Pleine conscience (Mindfulness)
Chaque mois : une nouvelle thématique
"Retrouver son rythme et cultiver son énergie en pleine conscience"
« Prêter attention à votre corps dans l’instant présent vous aide à revenir à l’équilibre intérieur. »
Thich Nhat Hanh
« Chaque instant est un nouveau départ. Accueillez-le avec attention et vous trouverez sérénité et force en vous. »
Jon Kabat-Zinn
Objectifs
Lundi 5 octobre 2026 à 20h, notre Sophro-Méditation collective vous invite à :
"Retrouver votre rythme et cultiver votre énergie en pleine conscience"
- mettre un frein au stress de septembre en identifiant et relâchant les tensions physiques, émotionnelles et mentales,
- désamorcer la fatigue quotidienne avec des pratiques récupératrices,
- alléger la charge mentale en ramenant l'attention dans l'instant présent,
- retrouver un rythme équilibré et une énergie adaptée à vos journées,
pour un quotidien plus fluide, harmonieux et serein®.
Grâce à une attention consciente portée à votre souffle et à vos ressentis, vous découvrirez comment votre corps peut redevenir un point d'ancrage toujours disponible et une base solide dans votre quotidien.
Au programme
Guidé.e pas à pas, vous explorerez vos appuis, votre respiration et vos sensations à travers des pratiques psychocorporelles issues des méthodes psychocorporelles officielles de Sophrologie et de Méditation de Pleine conscience (Mindfulness).
- Avec des exercices de respirations, d'ancrage, de petits mouvements doux, de récupération et de régulation du système nerveux autonome, la séance se déroule en 4 temps forts guidés :
- Accueil, recentrage et ancrage corporel dans l'instant présent : vous reconnecter à vous-même, rompre avec l'agitation extérieure et poser les bases du calme intérieur
- Libération des tensions et régulation mentale : évacuer la fatigue physique, apaiser la charge émotionnelle et calmer le flux des pensées
- Récupération profonde et régénération de votre organisme : activer la branche parasymathique de votre système nerveux autonome pour préserver un rythme d'énergie juste et préparer une récupération profonde au cours de la nuit.
- Temps d'intégration de la séance
- Alternance de guidance, de silences et d’accompagnements musicaux
Bonus
Des ressources exclusives offertes après votre séance pour en prolonger les bienfaits.
Pourquoi participer ?
Autorisez-vous ce moment de pause, de recentrage et de reconnexion à vous-même pour :
- établir des fondations solides et durables, et rester ancré.e et centré.e, pour mieux relever les défis du quotidien, même en période de stress,
- vous offrir un rituel puissant et régulier pour vous aider à transformer vos aspirations en réalisations concrètes et tangibles,
- ressentir le soutien et l'énergie bienveillante du groupe dans une pratique commune.
Ce dont vous avez besoin pour une expérience optimale
- une connexion internet stable et un appareil avec caméra et son
- un endroit calme et confortable, où vous installer en position assise ou allongée
- un carnet ou bloc-notes pour noter vos ressentis en fin de séance.
Inscription
Quelques instants de Sophro-Méditation de Pleine conscience (Mindfulness) et de reconnexion à vous-même peuvent transformer positivement votre énergie, votre élan et votre manière d'aborder le mois de octobre :
"Retrouver son rythme et cultiver son énergie en pleine conscience"
- lundi 5 octobre 2026, de 20h à 20h45
- en direct sur Zoom
- gratuit
Places limitées, inscriptions obligatoires :
