Méditations collectives mensuelles, offertes & en live sur Zoom
Les recherches en neurosciences montrent que la conscience du souffle influence directement le système nerveux autonome : elle apaise le mental, réduit le stress et favorise une meilleure régulation émotionnelle. Elle renforce également l’ancrage corporel et la présence à soi.
Tout au long de l'année, le 1er lundi de chaque mois, rejoignez une méditation collective gratuite en live sur Zoom : un espace-temps privilégié pour vous, pour :
- vous recentrer au calme et vous reconnecter à vous-même,
- lâcher-prise et écouter vos aspirations profondes,
- avancer avec clarté et sérénité au fil des mois.
Ces rendez-vous mensuels vous offrent une pause ressourçante et régénérante pour votre corps et votre esprit.
En quelques minutes de Méditation de Pleine conscience (Mindfulness), vous réactivez votre capacité naturelle à vous recentrer, à apaiser votre système nerveux et à renforcer votre stabilité émotionnelle.
Horaire : de 20h à 20h45
Durée : 45 minutes
Où : en direct sur Zoom
Tarif : GRATUIT
Accès : ouvert à toutes et tous, débutant.e.s ou pratiquant.e.s confirmé.e.s - aucune participation aux méditations précédentes n'est requise.
Méditation de Pleine conscience (Mindfulness)
Chaque mois : une nouvelle thématique
"S’ancrer dans l’instant présent : sortir du pilotage automatique avec la pleine conscience"
Lundi 5 janvier 2026, de 20h à 20h45
"Chaque instant est un nouveau départ.
Accueillez-le avec attention et vous trouverez sérénité et force en vous."
Jon Kabat-Zinn
Objectifs
Vous passez une grande partie de vos journées en mode automatique, sans vraiment sentir ce qui se passe en vous ?
Cette Méditation guidée du lundi 5 janvier 2026 à 20h vous invite à :
- sortir du pilotage automatique,
- à retrouver l’instant présent,
- observer vos pensées et vos sensations sans jugement,
- réactiver votre attention, votre présence corporelle et votre énergie intérieure,
pour aborder le quotidien avec plus de clarté, de sérénité et de vitalité.
Guidé.e pas à pas, vous explorerez vos appuis, votre respiration et des mouvements simples - des pratiques psychocorporelles intégrées à la Méditation Mindfulness - pour :
Grâce à une attention consciente portée au souffle et aux ressentis, vous découvrirez comment votre corps peut redevenir un point d'ancrage toujours disponible, une base solide dans votre quotidien.
Au programme
- Accueil, centrage et reconnexion à soi dans l'instant présent :
- Respirations conscientes et profondes et respirations de Cohérence cardiaque
- Scan corporel (body scan), ancrage corporel et régulation du système nerveux
- Méditation guidée de Pleine conscience sur le thème du mois :
"S’ancrer dans l’instant présent : sortir du pilotage automatique avec la pleine conscience"
- Pleine attention au souffle, aux pensées et aux sensations
- Alternance de guidance, de silences et d’accompagnements musicaux
- Reprise, respirations profondes et petits mouvements conscients
Bonus
Des ressources exclusives offertes après votre séance pour en prolonger les bienfaits.
Pourquoi participer ?
Autorisez-vous ce moment de pause, de recentrage et de reconnexion à vous-même pour :
- établir des fondations solides et durables, et rester ancré.e et centré.e, pour mieux relever les défis du quotidien, même en période de stress,
- vous offrir un rituel puissant et régulier pour vous aider à transformer vos aspirations en réalisations concrètes et tangibles,
- ressentir le soutien et l'énergie bienveillante du groupe dans une pratique commune.
Ce dont vous avez besoin pour une expérience optimale
- une connexion internet stable et un appareil avec caméra et son
- un endroit calme et confortable, où vous installer en position assise ou allongée
- un carnet ou bloc-notes pour noter vos ressentis en fin de séance.
Inscription
Quelques instants de Méditation de Pleine conscience (Mindfulness) et de reconnexion à vous-même peuvent transformer positivement votre énergie, votre élan et votre manière d'aborder le mois de janvier.
"S’ancrer dans l’instant : sortir du pilotage automatique avec la pleine conscience"
- lundi 5 janvier 2026, de 20h à 20h45
- en direct sur Zoom
- gratuit
Places limitées, inscriptions obligatoires :
