Méditations collectives mensuelles, offertes & en live sur Zoom
Les recherches en neurosciences montrent que la conscience du souffle influence directement le système nerveux autonome : elle apaise le mental, réduit le stress et favorise une meilleure régulation émotionnelle. Elle renforce également l’ancrage corporel et la présence à soi.
Tout au long de l'année, le 1er lundi de chaque mois, rejoignez une méditation collective gratuite en live sur Zoom : un espace-temps privilégié pour vous, pour :
- vous recentrer au calme et vous reconnecter à vous-même,
- lâcher-prise et écouter vos aspirations profondes,
- avancer avec clarté et sérénité au fil des mois.
Ces rendez-vous mensuels vous offrent une pause ressourçante et régénérante pour votre corps et votre esprit.
En quelques minutes de Méditation de Pleine conscience (Mindfulness), vous réactivez votre capacité naturelle à vous recentrer, à apaiser votre système nerveux et à renforcer votre stabilité émotionnelle.
Horaire : de 20h à 20h45
Durée : 45 minutes
Où : en direct sur Zoom
Tarif : GRATUIT
Accès : ouvert à toutes et tous, débutant.e.s ou pratiquant.e.s confirmé.e.s - aucune participation aux méditations précédentes n'est requise.
Méditation de Pleine conscience (Mindfulness)
Chaque mois : une nouvelle thématique
"Reconnexion au corps : retrouver et cultiver ancrage et sécurité intérieure"
Lundi 1er décembre 2025, de 20h à 20h45
« Prêter attention à votre corps dans l’instant présent vous aide à revenir à l’équilibre intérieur. »
Thich Nhat Hanh
Objectifs
Cette séance du lundi 1er décembre 2025 à 20h vous invite à renouer avec ce lien essentiel entre pleine présence à vous-même et sécurité intérieure.
Guidé.e pas à pas, vous explorerez vos appuis, votre respiration et des mouvements simples - des pratiques psychocorporelles intégrées à la Méditation Mindfulness - pour :
- relâcher les tensions corporelles,
- réguler votre système nerveux,
- réactiver un sentiment naturel de stabilité et de sécurité intérieure.
Grâce à une attention consciente portée au souffle et aux ressentis, vous découvrirez comment votre corps peut redevenir un point d'ancrage toujours disponible, une base solide dans votre quotidien.
Au programme
- Centrage et reconnexion à soi dans l'instant présent :
- Respirations profondes et conscientes et respirations de Cohérence cardiaque
- Scan corporel (body scan) et petits mouvements doux en Pleine conscience (position assise ou allongée selon votre préférence)
- Méditation guidée de Pleine conscience sur le thème du mois :
"Reconnexion au corps : retrouver et cultiver ancrage et sécurité intérieure"
- Alternance de guidance, de silences et d’accompagnements musicaux
Bonus
Des ressources exclusives offertes après votre séance pour en prolonger les bienfaits.
Pourquoi participer ?
Autorisez-vous ce moment de pause, de recentrage et de reconnexion à vous-même pour :
- établir des fondations solides et durables, et rester ancré.e et centré.e, pour mieux relever les défis du quotidien, même en période de stress,
- vous offrir un rituel puissant et régulier pour vous aider à transformer vos aspirations en réalisations concrètes et tangibles,
- ressentir le soutien et l'énergie bienveillante du groupe dans une pratique commune.
Ce dont vous avez besoin pour une expérience optimale
- une connexion internet stable et un appareil avec caméra et son
- un endroit calme et confortable, où vous installer en position assise ou allongée
- un carnet ou bloc-notes pour noter vos ressentis en fin de séance.
Inscription
Quelques instants de Méditation de Pleine conscience (Mindfulness) et de reconnexion à vous-même peuvent transformer positivement votre énergie, votre élan et votre manière d'aborder le mois de décembre.
"Reconnexion au corps : retrouver et cultiver ancrage et sécurité intérieure"
- lundi 1er décembre, de 20h à 20h45
- en direct sur Zoom
- gratuit
Places limitées, inscriptions obligatoires :
