Méditations collectives mensuelles, offertes & en live sur Zoom
Les recherches en neurosciences montrent que la conscience du souffle influence directement le système nerveux autonome : elle apaise le mental, réduit le stress et favorise une meilleure régulation émotionnelle. Elle renforce également l’ancrage corporel et la présence à soi.
Tout au long de l'année, le 1er lundi de chaque mois, rejoignez une méditation collective gratuite en live sur Zoom : un espace-temps privilégié pour vous, pour :
- vous recentrer au calme et vous reconnecter à vous-même,
- lâcher-prise et écouter vos aspirations profondes,
- avancer avec clarté et sérénité au fil des mois.
Ces rendez-vous mensuels vous offrent une pause ressourçante et régénérante pour votre corps et votre esprit.
En quelques minutes de Méditation de Pleine conscience (Mindfulness), vous réactivez votre capacité naturelle à vous recentrer, à apaiser votre système nerveux et à renforcer votre stabilité émotionnelle.
Horaire : de 20h à 20h45
Durée : 45 minutes
Où : en direct sur Zoom
Tarif : GRATUIT
Accès : ouvert à toutes et tous, débutant.e.s ou pratiquant.e.s confirmé.e.s - aucune participation aux méditations précédentes n'est requise.
Méditation de Pleine conscience (Mindfulness)
Chaque mois : une nouvelle thématique
"S’ancrer dans l’instant présent : sortir du pilotage automatique avec la pleine conscience"
Lundi 7 septembre 2026, 20h-20h45
Programme bientôt disponible
COMPLET
Prochaine session : lundi 2 février 2026 à 20h
« Prêter attention à votre corps dans l’instant présent vous aide à revenir à l’équilibre intérieur. »
Thich Nhat Hanh
"Chaque instant est un nouveau départ.
Accueillez-le avec attention et vous trouverez sérénité et force en vous."
Jon Kabat-Zinn
Objectifs
Une méditation mindfulness pour développer une attention plus consciente au quotidien
Ce mois-ci, notre Méditation collective du lundi 7 septembre 2026 à 20h vous invite à poursuivre ou à découvrir l’exploration de la Pleine conscience à travers un thème central :
- sortir du pilotage automatique pour revenir à l’instant présent,
- observer vos pensées et vos sensations sans jugement,
- développer votre attention, réactiver votre présence corporelle et votre énergie intérieure,
pour aborder le quotidien avec plus de clarté, de sérénité et de vitalité.
Guidé.e pas à pas, vous explorerez vos appuis, votre respiration et des mouvements simples - des pratiques psychocorporelles intégrées à la Méditation Mindfulness - pour :
Grâce à une attention consciente portée au souffle et aux ressentis, vous découvrirez comment votre corps peut redevenir un point d'ancrage toujours disponible, une base solide dans votre quotidien.
Au programme
- Accueil, centrage et reconnexion à soi dans l'instant présent :
- Respirations conscientes et profondes et respirations de Cohérence cardiaque
- Scan corporel (body scan), ancrage corporel et régulation du système nerveux
- Méditation guidée de Pleine conscience sur le thème du mois :
"S’ancrer dans l’instant présent : sortir du pilotage automatique avec la pleine conscience"
- Pleine attention au souffle, aux pensées et aux sensations
- Alternance de guidance, de silences et d’accompagnements musicaux
- Reprise, respirations profondes et petits mouvements conscients
Bonus
Des ressources exclusives offertes après votre séance pour en prolonger les bienfaits.
Pourquoi participer ?
Autorisez-vous ce moment de pause, de recentrage et de reconnexion à vous-même pour :
- établir des fondations solides et durables, et rester ancré.e et centré.e, pour mieux relever les défis du quotidien, même en période de stress,
- vous offrir un rituel puissant et régulier pour vous aider à transformer vos aspirations en réalisations concrètes et tangibles,
- ressentir le soutien et l'énergie bienveillante du groupe dans une pratique commune.
Ce dont vous avez besoin pour une expérience optimale
- une connexion internet stable et un appareil avec caméra et son
- un endroit calme et confortable, où vous installer en position assise ou allongée
- un carnet ou bloc-notes pour noter vos ressentis en fin de séance.
Inscription
Quelques instants de Méditation de Pleine conscience (Mindfulness) et de reconnexion à vous-même peuvent transformer positivement votre énergie, votre élan et votre manière d'aborder le mois de septembre.
"S’ancrer dans l’instant : sortir du pilotage automatique avec la pleine conscience"
- lundi 7 septembre 2026, de 20h à 20h45
- en direct sur Zoom
- gratuit
Places limitées, inscriptions obligatoires :
Vous souhaitez découvrir nos Séances et Programmes de Méditation ?
Méditations précédentes 2025 :
JANVIER 2025
Prêt.e à commencer 2025 avec clarté, confiance et énergie positive ? Démarrez cette Nouvelle Année avec notre Méditation collective en direct !
La Nouvelle Année est le moment parfait pour vous reconnecter à vous-même, faire le plein de sérénité et poser des intentions claires : cette Méditation guidée est spécialement conçue pour vous y aider !
Thématique et axes pour le mois de janvier :
- Des Respirations relaxantes en Pleine conscience
- Une Méditation guidée du Renouveau idéale pour lâcher-prise, vous recentrer et démarrer la Nouvelle Année avec clarté, confiance et énergie positive
- Un moment de calme et d'introspection pour clarifier vos priorités et poser des Intentions constructives en accord avec vos Aspirations profondes
Pourquoi participer ?
- vous recentrer et recharger les batteries pour vous accueillir sereinement et positivement cette Nouvelle Année, en la remplissant de clarté, de confiance et de vitalité,
- démarrer 2025 avec un esprit clair et sur de bonnes bases aux plans corporel, mental et émotionnel, pour vous permettre d'aligner vos projets et actions avec vos désirs et objectifs, et être prêt.e à accueillir de nouvelles opportunités,
Rejoignez-nous pour débuter cette Nouvelle Année avec une énergie renouvelée et un esprit apaisé !
2 sessions au choix :
Jeudi 2 janvier 2025 à 18h30
Dimanche 5 janvier 2025 à 17h
Nous avons hâte de méditer ensemble pour une année 2025 épanouie et sereine !
FEVRIER 2025
"Ouvrons nos coeurs et alignons nos intentions avec nos aspirations profondes"
"Je ferai à la face du monde ce qui réjouit mon âme et ce que décide mon cœur."
Ralph Waldo Emerson
Au programme :
- Ancrage et recentrage : des respirations amples et profondes et des évocations-visualisations pour relâcher les tensions, apaiser le mental, vous reconnecter à l'instant présent et installer le calme intérieur pour la méditation,
- une Méditation guidée "Ouverture du Coeur et Alignement" : pour lâcher-prise et ouvrir votre coeur, une porte d'entrée essentielle pour harmoniser vos aspirations avec votre essence profonde, et les ancrer avec clarté et fluidité.
Rejoignez-nous pour poursuivre 2025 avec une énergie renouvelée et un esprit apaisé !
2 sessions au choix :
- Mardi 4 février 2025 de 19h45 à 20h30
- Dimanche 9 février de 18h30 à 19h15
Nous avons hâte de méditer ensemble !
MARS 2025
"Le réveil du printemps est aussi celui de notre propre énergie : il nous rappelle que chaque jour est une renaissance possible." Rainer Maria Rilke
Le printemps incarne un souffle de renouveau, où la nature se réveille et nous invite à faire de même. Libérons notre énergie, ravivons notre vitalité et déployons notre plein potentiel. Donnons un nouvel élan à nos projets et accueillons de nouvelles inspirations avec un esprit clair et positif.
- Respirations et visualisations d'ancrage et de recentrage
- Respirations contrôlées pour libérer les blocages, tensions inutiles, pensées limitantes, et laisser place au renouveau
- Méditation guidée pour sortir de l'hibernation hivernale et réactiver notre énergie de vie pour dynamiser votre quotidien et vos projets : "Réactivez votre Energie positive et retrouvez toute votre Vitalité"
- 🎁 Bonus : des ressources exclusives offertes après la méditation pour prolonger votre séance et votre élan !
Rejoignez-nous pour poursuivre 2025 avec une énergie renouvelée et un esprit apaisé !
2 sessions au choix :
- Jeudi 6 mars 2025 de 19h45 à 20h30
- Dimanche 9 mars de 18h30 à 19h15
Nous avons hâte de méditer ensemble !
AVRIL 2025
"Méditation du Printemps :
Lâcher-prise et Confiance"
"Le réveil du printemps est aussi celui de notre propre énergie : il nous rappelle que chaque jour est une renaissance possible." Rainer Maria Rilke
"L'éveil de l'esprit est comme l'éveil du printemps : tout devient possible et tout se transforme." Jiddu Krishnamurti
Le printemps est une invitation naturelle au renouveau et au mouvement. Notre méditation guidée en ce début du mois d'avril vous propose de lâcher-prise dans une pleine présence à vous-même, bien ancrée et alignée, et de renforcer une confiance profonde en vous-même pour avancer avec sérénité.
Cette méditation vise à vous aider à cultiver votre confiance en soi, à fluidifier votre quotidien
Lâcher-prise n'est pas abandonner, c'est bien davantage permettre à ce qui est d'exister sans lutter.
Objectif : revenir à un état de pleine présence, sans vouloir changer quoi que ce soit, et cultiver et renforcer une confiance profonde en vous-même.
Au programme :
- Respirations profondes de reconnexion à soi dans l'instant présent
- Body Scan en position assise ou allongée
- Méditation guidée de Pleine conscience : "Lâcher-prise et Confiance"
Bonus : des ressources exclusives offertes après la méditation pour prolonger votre séance
Rejoignez-nous pour poursuivre 2025 avec une énergie renouvelée et un esprit apaisé !
2 sessions au choix :
- Jeudi 3 avril 2025 de 19h45 à 20h30
- Dimanche 6 avril de 18h30 à 19h15
Nous avons hâte de méditer ensemble !
MAI 2025
"Cultivons la joie"
Cette méditation en ce début du mois de mai vous invite à revenir à un état de Pleine Présence et à développer, ancrer et renforcer la Joie en vous-même, dans des respirations, des mouvements doux, une couleur ou une lumière, des silences et des musiques.
Au programme :
- Recentrage et reconnexion à soi :
Respirations profondes, Mouvements doux et Body Scan - Méditation guidée de Pleine conscience : "Cultivons la joie"
La joie, lorsqu'elle est cultivée en conscience, devient un levier puissant d'équilibre intérieur et d'énergie positive.
Bonus : des ressources exclusives offertes après la méditation pour prolonger votre séance
Rejoignez-nous pour poursuivre 2025 avec une énergie renouvelée et un esprit apaisé !
2 sessions au choix :
- Jeudi 3 avril 2025 de 19h45 à 20h30
- Dimanche 6 avril de 18h30 à 19h15
Nous avons hâte de méditer ensemble !
Juin 2025 :
"Sérénité & Harmonie intérieure"
mardi 3 et dimanche 8 juin 2025
"Être serein un instant... ce n'est pas la sérénité, mais c'est déjà le premier pas vers elle." Jean Gastaldi
Cette méditation en ce début du mois de juin vous invite à revenir à un état de Pleine Présence et à développer, ancrer et renforcer en vous-même :
la Sérénité et l'Harmonie intérieure
dans des respirations, des mouvements doux, une couleur ou une lumière, des silences et des musiques.
Au programme :
- Recentrage et reconnexion à soi :
. Respirations profondes et Respirations de Cohérence cardiaque
. Body Scan et Mouvements doux - Méditation guidée de Pleine conscience pour apaiser le mental, et développer et renforcer ancrage et équilibre intérieur : "Sérénité & Harmonie intérieure"
. Pratiques d'ancrage et d’enracinement profond
. Méditation du corps et des 5 sens
La joie, lorsqu'elle est cultivée en conscience, devient un levier puissant d'équilibre intérieur et d'énergie positive.
Bonus : des ressources exclusives offertes après la méditation pour prolonger votre séance
Rejoignez-nous pour poursuivre 2025 avec une énergie renouvelée et un esprit apaisé !
2 sessions au choix :
Réservez votre séance :
- Mardi 3 juin, 19h45-20h30
- Dimanche 8 juin, 18h30-19h15
Nous avons hâte de méditer ensemble !
Juillet-Août 2025 :
"Ralentir, relâcher la pression & savourer chaque instant"
mardi 1er juillet et mardi 5 août 2025
"Vivre en pleine conscience, ralentir son pas et goûter chaque seconde et chaque respiration suffit."
Thich Nhat Hanh
Cette méditation en ce début du mois de août vous invite à revenir à un état de Pleine Présence et à développer, ancrer et renforcer en vous-même :
"Ralentir, relâcher la pression & savourer chaque instant"
dans des respirations, des mouvements doux, une couleur ou une lumière, des silences et des musiques.
Au programme :
- Centrage et reconnexion à soi et au corps :
. Respirations profondes et Respirations de Cohérence cardiaque
. Body Scan et Mouvements doux - Méditation guidée de Pleine conscience pour apaiser le mental, et développer et renforcer ancrage et équilibre intérieur : "Ralentir, relâcher la pression & savourer chaque instant"
. Pratiques d'ancrage et d’enracinement profond
. Méditation du corps et des 5 sens
Bonus : des ressources exclusives offertes après la méditation pour prolonger votre séance
Rejoignez-nous pour poursuivre 2025 avec une énergie renouvelée et un esprit apaisé !
Réservez votre séance :
- Mardi 1er juillet, 20h45-21h30
- Mardi 5 août, 20h45-21h30
Nous avons hâte de méditer ensemble !
Septembre 2025 :
"Pour une rentrée pleine de confiance, d'énergie et de sérénité"
lundi 1er septembre 2025
"La pleine conscience est l’art de vivre dans le moment présent."
Jon Kabat-Zinn
Au programme :
Cette méditation en ce début du mois de septembre vous invite à revenir à un état de Pleine Présence et à développer, ancrer et renforcer en vous-même :
"Accueillons cette rentrée avec confiance, énergie et sérénité"
dans des respirations, des mouvements doux, une couleur ou une lumière, des silences et des musiques.
Quelques instants de reconnexion à vous-même peuvent transformer positivement votre énergie, votre élan et votre manière d'aborder cette rentrée de septembre.
Accordez-vous ce moment pour ressentir ce qui se passe à l'intérieur de vous et vous relier à votre force intérieure.
Cette Méditation en Pleine conscience et Pleine présence à vous-même, vous permettra d’aborder cette rentrée plus sereinement.
- Centrage et reconnexion à soi et au corps :
. Respirations profondes et Respirations de Cohérence cardiaque
. Body Scan et Mouvements doux - Méditation guidée de Pleine conscience pour apaiser le mental, et développer et renforcer ancrage et équilibre intérieur : "Ralentir, relâcher la pression & savourer chaque instant"
. Pratiques d'ancrage et d’enracinement profond
. Méditation du corps et des 5 sens
Bonus : des ressources exclusives offertes après la méditation pour prolonger votre séance
Rejoignez-nous pour poursuivre 2025 avec une énergie renouvelée et un esprit apaisé !
Réservez votre séance :
- Lundi 1er septembre, 20h-20h45
Nous avons hâte de méditer ensemble !
Octobre 2025 :
"Méditation Mindfulness pour se recentrer et cultiver une belle énergie intérieure"
lundi 6 octobre 2025
"La pleine conscience est l’art de vivre dans le moment présent."
Jon Kabat-Zinn
Au programme :
"Méditation Mindfulness pour se recentrer et cultiver une belle énergie intérieure"
Cette Méditation en Pleine conscience et Pleine présence marque le début d’un rythme plus calme et introspectif après le changement de rythme lié à la rentrée de septembre.
Ces instants de pleine conscience et de pleine présence à vous-même vous permettent de :
- prendre un temps pour vous,
- vous reconnecter à vos ressources intérieures,
- booster votre énergie
pour avancer avec équilibre et confiance dans vos projets personnels et professionnels
Novembre 2025 :
"Ancrage et régulation émotionnelle : cultivez votre équilibre naturel"
lundi 3 novembre 2025, de 20h à 20h45
"La pleine conscience est l’art de vivre dans le moment présent."
Jon Kabat-Zinn
Objectifs
L'automne peut procurer fatigue, tensions et fluctuations émotionnelles après plusieurs semaines, voire mois, d’activité intense.
Les neurosciences montrent que la conscience du souffle influence le système nerveux autonome, réduit le stress et stabilise les émotions, tout en renforçant l’ancrage corporel et la présence à soi.
Lundi 3 novembre prochain à 20h, notre Méditation vous propose un moment pour vous reconnecter à votre corps, à vos sensations et à votre intériorité.
Cette séance combine la Méditation Mindfulness avec des pratiques psychocorporelles de régulation émotionnelle pour que corps et esprit se rééquilibrent ensemble et en pleine conscience.
Même quelques minutes de Méditation de Pleine conscience et Pleine présence (Mindfulness) suffisent pour recentrer l'attention, réduire le stress et renforcer l'équilibre émotionnel.
Accordez-vous ce temps, offert, pour vous relier à votre force intérieure et cultiver votre bien-être intérieur tout au long du mois de novembre.
Au programme
- Centrage et reconnexion à soi et au corps dans l'instant présent :
- Respirations profondes et conscientes et de Cohérence cardiaque
- Scan corporel (body scan) et petits mouvements doux en Pleine conscience (position assise ou allongée au choix de chacun.e)
- Méditation guidée de Pleine conscience, avec des silences et des musiques, sur le thème du mois :
"Ancrage et régulation émotionnelle : cultivez votre équilibre naturel"
"Reconnexion au corps : retrouver et cultiver ancrage et sécurité intérieure"
lundi 1er décembre 2025, de 20h à 20h45
« Prêter attention à votre corps dans l’instant présent vous aide à revenir à l’équilibre intérieur. »
Thich Nhat Hanh
Objectifs
Cette séance du lundi 1er décembre 2025 à 20h vous invite à renouer avec ce lien essentiel entre pleine présence à vous-même et sécurité intérieure.
Guidé.e pas à pas, vous explorerez vos appuis, votre respiration et des mouvements simples - des pratiques psychocorporelles intégrées à la Méditation Mindfulness - pour :
- relâcher les tensions corporelles,
- réguler votre système nerveux,
- réactiver un sentiment naturel de stabilité et de sécurité intérieure.
Grâce à une attention consciente portée au souffle et aux ressentis, vous découvrirez comment votre corps peut redevenir un point d'ancrage toujours disponible, une base solide dans votre quotidien.
Au programme
- Centrage et reconnexion à soi dans l'instant présent :
- Respirations profondes et conscientes et respirations de Cohérence cardiaque
- Scan corporel (body scan) et petits mouvements doux en Pleine conscience (position assise ou allongée selon votre préférence)
- Méditation guidée de Pleine conscience sur le thème du mois :
"Reconnexion au corps : retrouver et cultiver ancrage et sécurité intérieure"
- Alternance de guidance, de silences et d’accompagnements musicaux
"S’ancrer dans l’instant présent : sortir du pilotage automatique avec la pleine conscience"
lundi 5 janvier 2026, de 20h à 20h45
« Prêter attention à votre corps dans l’instant présent vous aide à revenir à l’équilibre intérieur. »
Thich Nhat Hanh
lundi 2 février 2026, de 20h à 20h45 & lundi 2 mars 2026, de 20h à 20h45
"Chaque instant est un nouveau départ.
Accueillez-le avec attention et vous trouverez sérénité et force en vous."
Jon Kabat-Zinn
Objectifs
FEVRIER :
Une Méditation Mindfulness pour développer une attention plus consciente au quotidien
FEVRIER :
Ce mois-ci, notre Méditation collective du lundi 2 février 2026 à 20h vous invite à poursuivre ou à découvrir l’exploration de la Pleine conscience à travers un thème central :
- sortir du pilotage automatique pour revenir à l’instant présent,
- observer vos pensées et vos sensations sans jugement,
- développer votre attention, réactiver votre présence corporelle et votre énergie intérieure,
JANVIER :
Vous passez une grande partie de vos journées en mode automatique, sans vraiment sentir ce qui se passe en vous ?
Cette Méditation guidée du lundi 5 janvier 2026 à 20h vous invite à :
- sortir du pilotage automatique,
- à retrouver l’instant présent,
- observer vos pensées et vos sensations sans jugement,
- réactiver votre attention, votre présence corporelle et votre énergie intérieure,
pour aborder le quotidien avec plus de clarté, de sérénité et de vitalité.
JANVIER & FEVRIER :
Guidé.e pas à pas, vous explorerez vos appuis, votre respiration et des mouvements simples - des pratiques psychocorporelles intégrées à la Méditation Mindfulness - pour :
Grâce à une attention consciente portée au souffle et aux ressentis, vous découvrirez comment votre corps peut redevenir un point d'ancrage toujours disponible, une base solide dans votre quotidien.
Au programme
- Accueil, centrage et reconnexion à soi dans l'instant présent :
- Respirations conscientes et profondes et respirations de Cohérence cardiaque
- Scan corporel (body scan), ancrage corporel et régulation du système nerveux
- Méditation guidée de Pleine conscience sur le thème du mois :
"S’ancrer dans l’instant présent : sortir du pilotage automatique avec la pleine conscience"
- Pleine attention au souffle, aux pensées et aux sensations
- Alternance de guidance, de silences et d’accompagnements musicaux
- Reprise, respirations profondes et petits mouvements conscients
Témoignages de participant.e.s :
"Une expérience profondément apaisante et ressourçante, idéale pour se recentrer. C'est exactement ce dont j'avais besoin."
"La Méditation de Muriel m'a permis de me reconnecter à mes priorités pour l'année. Un moment magique !"
"Le groupe et l'atmosphère bienveillante étaient incroyablement apaisants. Une merveilleuse façon de commencer l'année !"
