Séances et Ateliers en petits groupes avec Muriel DENIS Sophrologue et Praticienne en Méditation de Pleine conscience (Mindfulness)
Bien-être & Développement personnel
« Programme L'ESSENTIEL » 2025-2026
"Cultivez un quotidien fluide, harmonieux & serein avec énergie et clarté"®
Dans un cadre bienveillant, "L'Essentiel" vous offre un espace et un temps différents :
pour :
- réduire et réguler harmonieusement le stress et l'anxiété
- apaiser le mental, le flot de vos pensées et gagner en concentration
- renouer avec un sommeil de qualité
- vous ressourcer et cultiver une énergie positive
- vous sentir aligné.e et plus serein.e au quotidien
- grâce à une approche psychocorporelle et pluridisciplinaire qui intègre des méthodes naturelles, reconnues et complémentaires :
Sophrologie, Méditation de Pleine conscience, Relaxation, Cohérence cardiaque respiratoire, Auto-Hypnose, Yoga Nidra et Auto-Massages Do-In - en petits groupes pour un suivi attentif et personnalisé
- en visio sur Zoom pour permettre un accès simple, flexible et sécurisé depuis toute la France, de chez vous, de votre bureau, en déplacement,...
- et en présentiel à mon cabinet de St-Sulpice, limitrophe Blois
- et ponctuellement dans d'autres lieux calmes et adaptés à la pratique
SEANCES GUIDEES TOUTE L'ANNEE
Pour une meilleure régulation du stress, des émotions et du sommeil
Pour les particuliers (à partir de l'âge de 18/20 ans) :
Inscriptions à tout moment de l'année
- En cabinet ou en visio selon votre préférence & pour plus de flexibilité
- Durée : 1h
- 12 personnes maximum pour le confort de chacun.e
Pour les professionnels :
- Format modulable selon votre préférence : sur site ou en visioconférence
- Durée adaptable selon vos besoins & objectifs
- Effectifs : jusqu'à 12/15 personnes
Découvrez ou redécouvrez la Sophrologie, une méthode douce, naturelle et efficace pour harmoniser le corps et l’esprit et vous apporter un équilibre intérieur durable.
En présentiel et en visio
- Mardi 12h30-13h30
- Dimanche 11h-12h
En savoir + :
Avec l'Association Vivre et Sortir et la Mairie de St-Sulpice-de-P. : tous les jeudis matins (sauf vacances scolaires) : infos en cliquant ici
La pratique de la Méditation de Pleine conscience (Mindfulness) vous ancre dans l’instant présent et développe l’attention, la présence et la sérénité au quotidien.
En présentiel et en visio
- Jeudi 12h30-13h30
- Dimanche 10h-11h
En savoir + :
L'alliance bénéfique de la Relaxation profonde et de l'Hypnose légère vous aide à lever des freins et à booster vos potentiels
En présentiel et en visio
A partir du mardi 6 janvier 2026 :
- Mardi 19h-20h
En savoir + :
Relaxation profonde, méditative et sans mouvement pour vous reconnecter complètememt à vous-même
En visio uniquement
- Lundi 20h-20h45
Le 1er lundi de chaque mois à 20h : Méditation mensuelle gratuite, voir ci-dessus
En savoir + :
Pour réserver votre séance-découverte ou votre séance hebdo :
Séances guidées en petits groupes, en présentiel & en visio
"Plus que jamais, prenons conscience de nos liens et de notre humanité commune." Matthieu Ricard
Saison 2025-2026
Enregistrements audio et supports synthétiques écrits inclus
Transmission sur place et par email + WhatsApp
Nos séances sont adaptées à tous niveaux, de débutant à confirmé, afin de vous offrir une progression harmonieuse et régulière.
Lundi
20h-20h45 :
- le 1er lundi de chaque mois : Méditation mensuelle gratuite
- 20h-20h45 : Yoga Nidra
Mardi
- 12h30-13h30 : Sophrologie & Cohérence cardiaque respiratoire
Mercredi
- 19h-20h : Hypno-Relaxation
Jeudi
- 12h30-13h30 : Méditation de Pleine conscience
Dimanche
- 10h-11h : Méditation de Pleine conscience
- 11h-12h : Sophrologie & Cohérence cardiaque respiratoire
D'autres sessions et évènements peuvent bien entendu être organisés sur votre initiative et par mes soins : 4 personnes minimum, particuliers, entreprises, associations, collectivités,...
Déroulé des séances
Tarifs, packs & modalités de règlement
Pour réserver votre séance-découverte ou votre séance hebdo :
ATELIERS THEMATIQUES & PRATIQUES®
Pour les particuliers (à partir de 18/20 ans) :
- En cabinet ou en visio, selon votre préférence & pour plus de flexibilité
- Durée : 1h30, 2h ou 3h (voir ci-dessous)
- 12 personnes maximum pour le confort de chacun.e
Pour les professionnels :
- Format modulable : sur site ou en visioconférence/webinaire
- Durée adaptable : à partir de 1h30
- Effectifs : jusqu'à 12/15 personnes
Ateliers Bien-Être au quotidien
Atelier REGULATION DU STRESS (1h30)
En présentiel et en visio
"Retrouvez calme & équilibre intérieur tout en conservant peps & vitalité"®
Notre Atelier vous transmet des techniques simples pour transformer positivement votre stress, favoriser et installer en vous calme et équilibre tout en conservant peps et vitalité.
Objectifs & Programme :
Prochaines dates :
Atelier SOMMEIL REPARATEUR (1h30)
En présentiel et en visio
"Pour retrouver et entretenir le sommeil du juste dans les bras de Morphée"®
Grâce à des techniques psychocorporelles guidées, boostez la qualité de votre sommeil pour des nuits plus profondes et récupératrices et mieux vivre chaque jour.
Objectifs & Programme :
Prochaines dates :
Atelier CLARTE D'ESPRIT versus (SUR)CHARGE MENTALE® (1h30)
En présentiel et en visio
"Libérez et alléger votre esprit pour retrouver focus et efficacité"®
Face aux sollicitations permanentes, découvrez des pratiques simples pour réduire la dispersion mentale, réguler et fluidifier le flot de vos pensées et améliorer votre concentration.
Objectifs & Programme :
Prochaines dates :
Atelier
CONFIANCE EN SOI
(1h30)
En présentiel et en visio
"Boostez et renforcez votre confiance en vous-même et votre assertivité"®
Découvrez et expérimentez des exercices psychocorporels faciles à intégrer dans votre quotidien pour développer votre assurance et mieux relever vos défis personnels et professionnels.
Objectifs & Programme :
Prochaines dates :
* NOUVEAU *
Atelier : Développez une MEMOIRE VIVE, FLUIDE & PERFORMANTE (1h30)
"Préservez et stimulez votre mémoire pour rester clair.e, concentré.e et efficace dans votre quotidien à tout âge."®
En présentiel et en visio
Un Atelier pour mieux comprendre le fonctionnement de la mémoire et apprendre, à travers des exercices concrets et accessibles, à la préserver, la renforcer et la maintenir claire et performante dans tous les aspects de votre vie.
Objectifs & Programme :
Prochaines dates :
Ateliers Outils-ressources
Atelier "PAUSE-FLASH RECUP' & BOOST"®
(1h30)
En présentiel et en visio
"L’art de faire des pauses-flash très régénérantes"®
Les pauses-flash de quelques minutes seulement, ou micro-pauses, sont souvent considérées comme des pertes de temps. Or, c'est tout le contraire ! Découvrez comment optimiser vos journées.
Objectifs & Programme :
Prochaines dates :
Atelier COHERENCE CARDIAQUE RESPIRATOIRE (1h30)
En présentiel et en visio
"Technique respiratoire simple pour toutes.tous au quotidien"®
La Cohérence cardiaque est un état physiologique d’équilibre. La Méthode 365 du Dr. O’Hare, validée scientifiquement, vous permet de retrouver naturellement cet état d’équilibre intérieur.
Objectifs & Programme :
Prochaines dates :
Atelier
ARBRE DE VIE (2h)
En présentiel et en visio
"Pour vous recentrer, vous réaligner et éclairer votre direction"®
A travers la métaphore de l'Arbre, un Atelier pour vous reconnecter à vos forces, vos valeurs, vos potentiels et vos aspirations afin de les déployer dans tous les domaines de votre vie et vous projeter positivement et sereinement dans l’avenir.
Objectifs & Programme :
Prochaines dates :
Atelier DECOUVERTE DE L'AUTO-HYPNOSE (2h)
En présentiel et en visio
"Découvrez les merveilles de l'Hypnose pour vous-même et par vous-même"®
Initiez-vous à l’Auto-Hypnose pour booster vos potentiels et développer votre autonomie dans une pratique positive et régulière du bien-être.
Prochaines dates :
Atelier MICRO-SIESTE
(1h30)
En présentiel et en visio
"La Micro-Sieste :
une ressource courte et puissante pour mieux repartir"®
Redécouvrez le pouvoir et les bienfaits de la micro-sieste, pratique accessible et concrète pour recharger rapidement vos batteries en toute autonomie où que vous soyez.
Objectifs & Programme :
Prochaines dates :
Ateliers Harmonie dédiée
Atelier MENOPAUSE : quand l'équilibre intérieur au féminin se redessine (2h)
En présentiel et en visio
"Pour comprendre, apaiser et transformer les équilibres du corps et de l’esprit"®
Un atelier dédié aux femmes qui veulent traverser sereinement cette période de transition et renouer avec un quotidien fluide, harmonieux & serein®.
Objectifs & Programme :
Prochaines dates :
Atelier pour les AIDANTS : pour prendre soin aussi de vous (1h30)
En présentiel et en visio
"Autorisez-vous un répit pour vous ressourcer et prendre soin aussi de vous"®
Pour faire face aux défis de votre rôle d'aidant.e avec sérénité et sans vous sacrifier, cet Atelier vous donne des clés et des outils pour mieux vous préserver et vous ressourcer en tenant compte du rythme qui est le vôtre.
Objectifs & Programme :
Prochaines dates :
Ateliers thématiques & pratiques en petits groupes, en présentiel & en visio
"La résilience, c'est l'art de naviguer dans les torrents."
Boris Cyrulnik
Enregistrements audio et supports synthétiques écrits inclus
Transmission sur place et par email + WhatsApp
D'autres sessions et évènements peuvent bien entendu être organisés sur votre initiative et par mes soins : 4 personnes minimum, particuliers, entreprises, associations, collectivités,...
Contenu & Déroulé
Tarifs, packs & modalités de règlement
SOPHRO-BALADES MEDITATIVES ET CONVIVIALES® (1h30)
"Si tu n'arrives pas à penser, marche. Si tu penses trop, marche. Si tu penses mal, marche encore." Jean Giono
"Marcher en pleine conscience, c'est s'immerger dans la nature, écouter le langage silencieux des arbres et comprendre le poème du vent." Thich Nhat Hanh
Forêt domaniale de Blois, Loir-et-Cher
à 250 mètres de mon Cabinet de 41000 St-Sulpice-de-Pommeray, limitrophe Blois (3 km nord-ouest de Blois, 41 Loir-et-Cher)
Stationnements extérieurs gratuits devant le Cabinet
Saison 2025-2026
- lundi, 14h-15h30
- vendredi, 14h-15h30
Objectifs, Programme & Bienfaits
Infos pratiques
Tarifs & Modalités de règlement
Pour expérimenter nos Sophro-balades en plein air & au vert, refuge naturel pour apaiser l'esprit tourbillonnant de la vie quotidienne :

"Une bouffée d'air, profonde, puissante pour irriguer le corps inerte et las Une bouffée d'air, caresse odorante pour apeurer le renoncement Une bouffée d'air, murmures, bouquets de mots pour amorcer l'éveil Une bouffée d'Êtres, Ici de l'Âme, là le Mot Du précieux, De l'Or de Vie Avec toute ma reconnaissance A Muriel - Pause Espace Temps "
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