Ateliers thématiques conçus et animés par Muriel DENIS Praticienne certifiée et Consultante QVT en entreprise, 41000 Blois Saint-Sulpice-de-Pommeray, 41 Loir-et-Cher

Le rôle d'aidant qui consiste à assister, au quotidien et dans la durée,  un(e) proche fragilisé(e), malade, âgé(e), en situation de handicap, peut vite devenir un rôle épuisant et affecter profondément l'aidant sur les plans physique, psychique et émotionnel, ses propres besoins passant souvent au second plan et l'aide apportée à son(ses) proche(s) devenant presque de facto une priorité. 

Dans cette nécessité de trouver un nouvel équilibre de vie pour se maintenir en bonne forme et prévenir l'épuisement, il s'avère important de :

• prendre soin aussi de soi

• préserver une vie sociale, professionnelle, personnelle, familiale, conserver ses propres loisirs, hobbies, centres d'intérêt et concilier tout cela avec sa vie d'aidant(e)

• considérer, écouter, exprimer ses propres besoins physiques et émotionnels

• savoir gérer stress et anxiété

• avoir un bon sommeil récupérateur

• faire des pauses ressourçantes et revitalisantes.

Sophrologie, Relaxation, Cohérence cardiaque, Méditation de Pleine conscience, Auto-Hypnose, Auto-massages

Découvrez les apports bénéfiques au quotidien de ces méthodes psycho-corporelles pour faire face efficacement aux défis du rôle de proche aidant avec calme et clarté d'esprit sans compromettre son propre bien-être physique, mental et émotionnel :

• souffler et relâcher les tensions accumulées dans le corps alléger la charge mentale
• pratiquer des respirations conscientes et profondes
• pratiquer des visualisations positives et régénérantes
• comprendre et réguler les émotions de façon constructive
• savoir identifier les signes de stress et d'anxiété pour y faire face de façon proactive

Pour vous préserver et cultiver un équilibre physique, émotionnel et mental grâce à des outils simples et faciles à acquérir, issus de ces méthodes psycho-corporelles :

• Relaxation
• Sophrologie et Cohérence cardiaque respiratoire
• Méditation de Pleine conscience
• Auto-Hypnose
• Auto-massages Do-In

Le sommeil, composante majeure de notre qualité de vie, joue un rôle crucial sur notre bien-être physique, mental et émotionnel. En effet, le sommeil, dans ses dimensions tant quantitative que qualitative :

• impacte significativement notre stress avec une meilleure régulation interne

• contribue à apaiser l'anxiété, la morosité et à stabiliser nos émotions

• consolide notre mémoire et nos processus d'apprentissage

• améliore significativement nos capacités de concentration et de prise de décisions

• contribue aussi, de fait, à de meilleures performances, intellectuelles, cognitives,  sportives,...

• etc.

D'où l'importance d'avoir un bon sommeil, véritablement récupérateur et réparateur.

Pour retrouver un sommeil de qualité et réparateur et en prendre soin, cet Atelier vous permettra :

• de mieux cibler vos propres besoins physiologiques liés au sommeil et de mieux connaître votre propre horloge interne

• d'expérimenter et de vous approprier aisément des conseils, des astuces et des techniques concrètes accessibles à toutes.tous qui combinen Relaxation, Sophrologie et Cohérence cardiaque respiratoire et Auto-Hypnose

qui favorisent le relâchement des tensions physiques et mentales, l'apaisement de l'esprit, créent un environnement propice au sommeil réparateur et facilitent significativement l'endormissement et une meilleure gestion des réveils nocturnes.

Dans notre monde qui va vite, l'importance de faire des mini-pauses ou micro-pauses de quelques minutes dans la journée est souvent sous-estimée et celles-ci considérées comme des pertes de temps. Or, c'est tout le contraire !

Les pauses-flash apportent des bienfaits significatifs au quotidien sur les plans tant physique que mental et émotionnel :

• nous réduisons notre niveau de stress et d'anxiété et évitons le surmenage et le burnout,
• nous libérons les tensions inutiles accumulées,
• nous réveillons et relançons notre énergie,
• nous réactivons nos capacités de concentration, de créativité,... selon nos besoins et revitalisons notre journée.

En somme : une vitalité renouvelée, un mental libéré, une résilience émotionnelle amplifiée, une concentration décuplée,...

 Pour optimiser vos journées, cet Atelier vous permettra :

• d'apprendre et d'expérimenter de façon simple et efficace à gagner en tonus et en vitalité et à vous redonner de l'élan en un instant

• d'apprendre aisément des tips et astuces

• de vivre pour vous les approprier des outils pratico-pratiques accessibles à toutes.tous de Sophrologie, Relaxation, Cohérence cardiaque respiratoire, Auto-Hypnose et d'Auto-massages Do-In.