Cohérence cardiaque

L'état de Cohérence cardiaque est un état physiologique qui vise à modifier le rythme cardiaque par le contrôle respiratoire afin de créer un retour à l'équilibre (homéostasie) entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, en action respectivement à l'inspiration puis à l'expiration.

Il s'agit d'un concept issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie et apparu aux Etats-Unis il y a une vingtaine d'années.

Son impact sur la gestion du stress en particulier a été mis en lumière par l'Institut HeartMath en Californie et vulgarisé en France par :

• le Dr David Servan-Schreiber dans son livre "Guérir - Guérir le stress, l'anxiété et la dépression" (Robert Laffont, 2003),
• puis par le Dr David O'Hare, médecin et auteur de la méthode 365 :
  "Né de la tension de la vie moderne, le désir de cohérence commence par l’attention portée à la pratique respiratoire et se poursuit par la simple intention de recentrage."

• Gestion du stress : La sophrologie associée à la cohérence cardiaque aide à réguler le stress en favorisant la détente mentale et physique

• Amélioration du sommeil : Ces techniques peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil en favorisant la relaxation et en régulant le rythme cardiaque

• Renforcement de la concentration : La pratique régulière de la sophrologie et de la cohérence cardiaque peut améliorer la concentration en apaisant l'esprit et en stabilisant les pulsations cardiaques

• Bien-être émotionnel : En travaillant sur la conscience corporelle et la respiration, cette combinaison peut aider à gérer les émotions et à favoriser un état d'équilibre émotionnel

• Amélioration de la vitalité : L'association de la sophrologie et de la cohérence cardiaque peut contribuer à augmenter l'énergie globale en favorisant une meilleure gestion du stress et en régulant le système nerveux.