Relaxation à 41000 St-Sulpice-de-Pommeray limitrophe Blois
- Relaxologue certifiée
- Formée professionnellement au Yoga Nidra
*** L'enregistrement audio de votre séance, ainsi que le déroulé synthétique écrit, vous sont transmis systématiquement par email et/ou via WhatsApp à l'issue de votre rendez-vous. ***
Relaxation à 41000 St-Sulpice-de-Pommeray limitrophe Blois
En quoi consistent les 4 vraies grandes méthodes de Relaxation ?
Elles reposent sur :
- la diminution du tonus musculaire
- des sensations accrues de détente et de bien-être
- un esprit maintenu en éveil paisible et serein.
La respiration y occupe bien entendu une place centrale.
Relaxations 1, 2 et 3 : Les Relaxations guidées par la voix (par induction verbale)
Relaxation 1 : La Relaxation Progressive de Jacobson (1928)
Il s'agit d'une méthode neuro-musculaire, à point de départ physiologique et d'exercices très doux de contraction - relâchement musculaire.
Cette méthode permet d’apprendre et de repérer où peuvent de loger les tensions, puis d’agir consciemment pour les éliminer.
Cette méthode par induction mentale vise à la détente et à la déconnexion, et a inspiré toutes les méthodes utilisant l'auto-concentration, l'auto-hypnose.
Relaxation 2 : Le Training Autogène de Schultz (1958)
Relaxation 3 : La Relaxation Dynamique Psychomotrice
Cette 3ème grande méthode de Relaxation, par induction verbale également (guidée) consiste en gestes très doux et très lents : d'abord imaginés, puis effectués très lentement.
L'accent est mis sur la coordination de ces petits mouvements avec la respiration.
Relaxation 4 : La Relaxation Activo-Passive par toucher-mobilisation (non-verbale)
Relaxation 4 : La Relaxation Activo-Passive par toucher-mobilisation (non-verbale)
Il s'agit de la 4ème grande méthode de Relaxation : cette fois par toucher-mobilisation (technique relaxo-kinétique, non verbale).
NB : Il ne s'agit en aucun cas de massage.
Les bienfaits
Ces méthodes de Relaxation :
- vous apportent détente, bien-être, mieux-être
- réduisent vos tensions et vos inconforts corporels
- libèrent vos articulations
- mettent votre organisme au repos
- vous reconnectent à votre respiration et votre corps
- réduisent votre stress
- amortissent et apaisent vos émotions
- allègent votre charge mentale
Le Yoga Nidra, une autre approche de Relaxation profonde
Le Yoga Nidra est une pratique ancienne de relaxation méditative qui vous permet d'atteindre un état de relaxation profonde tout en maintenant subtilement un état de veille consciente.
Ainsi, le Yoga Nidra, également appelé Yoga du sommeil, allie relaxation et méditation et consiste en particulier :
- en des évocations/visualisations ressourçantes
- et en des affirmations positives que vous prononcez mentalement et pouvant résonner par exemple avec vos objectifs personnels
tout cela permettant une exploration de sa propre intériorité tout en favorisant un lâcher-prise et un apaisement profonds.
Comment se déroule une séance de Yoga Nidra ?
- se pratique en position allongée (ou semi-allongée) sur le dos et sans mouvement - aucun effort physique ou musculaire n'est requis au contraire des autres formes de yoga
- est guidée par ma voix, un peu comme une méditation guidée,
- et est accessible à tous.
Les bienfaits du Yoga Nidra
Le Yoga Nidra :
- améliore grandement la qualité de votre sommeil
- vous permet de lâcher-prise
- canalise, réduit et apaise stress et anxiété
- apaise vos émotions
- de vous régénérer en profondeur
- de renouveler et de réharmoniser votre énergie et votre vitalité
Séance individuelle de Relaxation ou de Yoga Nidra
Les Séances guidées en petits groupes
En Cabinet à 41000 St-Sulpice-de-Pommeray, limitrophe Blois
En distanciel sur Zoom
En entreprise et autres structures professionnelles