4 rue Charles Marinier, 94300 Vincennes et 7 bis Villa Eugène Manuel, 75016 Paris

06 66 11 77 72
 

4 rue Charles Marinier, 94300 Vincennes et 7 bis Villa Eugène Manuel, 75016 Paris

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Muriel Mariette DENIS
Cabinet
Pause Espace Temps ®

Cohérence cardiaque

Muriel Mariette DENIS
Cabinet
Pause Espace Temps ®

Cohérence cardiaque à Paris (75016) et à Vincennes (94300)

Muriel Mariette DENIS s'est formée professionnellement à la Cohérence cardiaque.

"La respiration, c'est la vie !"

Qu'est-ce que la Cohérence cardiaque ?

Ou comment apprendre à gérer son stress grâce à une technique physiologique de contrôle liée à une forme spécifique de respiration consciente.

Ce concept, issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie, est apparu aux Etats Unis il y a une quinzaine d’années.

Son impact sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’institut HeartMath et vulgarisé en France par le Dr David Servan-Schreiber dans son livre "Guérir - Guérir le stress, l'anxiété et la dépression" (Robert Laffont, 2003), référence mondiale de développement personnel, puis par le Dr David O'Hare.

La Cohérence cardiaque vise à modifier le rythme cardiaque par le contrôle respiratoire afin de créer un retour à l'équilibre (homéostasie) entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, en action respectivement à l'inspiration puis à l'expiration.

Les bienfaits de la Cohérence cardiaque :

Au niveau PHYSIQUE :

  • diminution du cortisol (l'hormone du stress)
  • amélioration du sommeil
  • renforcement du système immunitaire
  • augmentation du taux de DHEA
  • diminution des fringales, perte des kilos émotionnels
  • réduction du taux du cholestérol
  • réduction de l’hypertension
  • réduction du diabète

Au niveau PSYCHOLOGIQUE :

  • réduction du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences
  • régulation de l'équilibre émotionnel et mise à distance des émotions "négatives"
  • diminution du risque cardiovasculaire
  • augmentation de l’énergie et de la résilience
  • augmentation des capacités intellectuelles
  • amélioration de la concentration, de l'apprentissage, de la créativité et de la capacité d'écoute
  • aide à la prise de décision

Le déroulé d'une séance

  • de préférence en position assise ou debout et en respiration abdominale
  • l'attention est focalisée sur l'observation de la respiration et des sensations (sans jugement ni analyse)

Accompagnement personnalisé :
Muriel Mariette adapte à vous-même toutes les techniques utilisées et pratiquées en RDV et enregistre les exercices de façon à ce que vous puissiez les revivre ensuite en toute autonomie
 et afin d'en optimiser les bienfaits.
Dans un souci de complète et totale confidentialité, les échanges pré et post-exercices ne sont bien évidemment pas enregistrés.

"Pauses individuelles Respirations et Cohérence cardiaque"

40€

En Cabinet (30 min.)

-5€

En Visio (Zoom, Skype, WhatsApp, FaceTime, Messenger,…) (30 min.)

130€ / 320€

Abonnements valables 1 an, en Cabinet ou en Visio : 4 RDV / 10 RDV de 30 min.

Sophrologie et/ou Relaxation(s) et Cohérence cardiaque

Selon vos besoins, Muriel DENIS intègre très souvent des exercices spécifiques de Cohérence cardiaque à vos séances de Sophrologie et de Relaxation, en individuel et en petits groupes.

"Pause pratique" : l'exercice de base de Cohérence cardiaque : 365 :

exercice respiratoire de pleine conscience (proche de la méditation) très simple :

  • 3 fois par jour : le matin, à midi et en milieu-fin d'après-midi
  • 6 respirations / minute
  • 5 minutes durant

Muriel Mariette DENIS
Cabinet Pause Espace Temps

AUTORISEZ-VOUS UNE PAUSE
UN ESPACE-TEMPS POUR VOUS
PROPICE A LA DÉTENTE ET/OU AU CHANGEMENT
ACCORDEZ-VOUS UNE RESPIRATION

Méthodes d'accompagnement professionnel de Muriel DENIS

ACTUS 2020-2021 :

ATELIERS-DECOUVERTES
DE RENTREE

samedi 19 et dimanche 20
sept. 2020

OFFERTS

En Visio - Durée 1h
12 participants max. par session

Réservez ici dès maintenant :


ATELIERS COLLECTIFS
SAISON 2020-21 :

EN VISIO
à partir du 1er mars 2020 :

très simple et pratique

*****

  • Sophrologie Caycédienne
  • Médiation de Pleine Conscience (Mindfulness)
  • Relaxation(s)
  • Hypno-Relaxation
  • Yoga Nidra

Inscrivez-vous ici dès maintenant :

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