Cohérence cardiaque à Paris (75016) et à Vincennes (94300)

Ou comment apprendre à gérer son stress grâce à une technique physiologique de contrôle liée à une forme spécifique de respiration consciente.

Ce concept, issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie, est apparu aux Etats Unis il y a une quinzaine d’années.

Son impact sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’institut HeartMath et vulgarisé en France par le Dr David Servan-Schreiber dans son livre "Guérir - Guérir le stress, l'anxiété et la dépression" (Robert Laffont, 2003), référence mondiale de développement personnel, puis par le Dr David O'Hare.

La Cohérence cardiaque vise à modifier le rythme cardiaque par le contrôle respiratoire afin de créer un retour à l'équilibre (homéostasie) entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, en action respectivement à l'inspiration puis à l'expiration.

Accompagnement personnalisé :
Muriel Mariette adapte à vous-même toutes les techniques utilisées et pratiquées en RDV et enregistre les exercices de façon à ce que vous puissiez les revivre ensuite en toute autonomie et afin d'en optimiser les bienfaits.
Dans un souci de complète et totale confidentialité, les échanges pré et post-exercices ne sont bien évidemment pas enregistrés.

Selon vos besoins, Muriel DENIS intègre très souvent des exercices spécifiques de Cohérence cardiaque à vos séances de Sophrologie et de Relaxation, en individuel et en petits groupes.

exercice respiratoire de pleine conscience (proche de la méditation) très simple :

• 3 fois par jour : le matin, à midi et en milieu-fin d'après-midi
• 6 respirations / minute
• 5 minutes durant