Micro-Sieste : nouvel audio 5 min. (format MP3)

D'une durée moyenne de 1 à 5 minutes, la micro-sieste ou sieste-flash vous permet, notamment, de :
- récupérer de l'énergie et de la vitalité,
- stimuler et développer votre créativité,
- alimenter et améliorer votre concentration et votre mémoire,
- être en forme à un rendez-vous,
- terminer plus rapidement un travail urgent,
- conserver votre dynamisme et votre vitalité.
Compatible avec votre vie professionnelle et votre vie personnelle, elle peut se pratiquer n'importe où et n'importe quand :
- il vous suffit d'être assis.e et bien calé.e, les épaules relâchées, les mains sur les cuisses, les pieds à plat en contact avec le sol,
- puis de laisser vos yeux se fermer et de vous autoriser à glisser tranquillement dans la détente, à votre propre rythme : en laissant vos muscles se décontracter de la tête aux pieds,
- puis, si vous le souhaitez, vous pouvez vous imaginer par exemple dans un endroit agréable, que vous connaissez déjà ou imaginaire.
Pour remonter vers un état de conscience bien vigilant et pour vous redynamiser :
- prenez le temps de serrer vos poings, d'étirer vos chevilles, vos poignets, votre nuque, de desserrer vos mâchoires,
- plusieurs fois, inspirez longuement et soufflez d'un coup, automassez votre visage, vos bras, vos jambes,
- puis rouvrez vos yeux.

Micro-sieste : NOUVEL AUDIO OFFERT :