2B Rte de la Forêt, 41000 Saint-Sulpice-de-Pommeray (Blois, 41 Loir-et-Cher) & 7 Bis Villa Eugène Manuel, 75116 Paris 

 
 
 
 
06 66 11 77 72
 

2B Rte de la Forêt, 41000 Saint-Sulpice-de-Pommeray (Blois, 41 Loir-et-Cher) & 7 Bis Villa Eugène Manuel, 75116 Paris 

 
 
 
 
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Muriel DENIS
Cabinet Pause Espace Temps®

Méditation de Pleine conscience (Mindfulness)
& Mindful' Yoga

Muriel DENIS

Cabinet Pause Espace Temps®

Méditation de Pleine conscience & Mindful' Yoga à Blois (41000) avec Muriel DENIS Praticienne certifiée en Mindfulness

Muriel Denis est Praticienne certifiée en Méditation Mindfulness ("Pleine conscience" ou "Pleine présence").

"Connectez-vous à votre respiration comme à une ancre
afin de vous reconnecter à vous-même et à être pleinement présent(e)
"

"Une Pause de reconnexion à soi, de (re)découverte de soi-même ancrée dans l'instant présent. Prenez le temps de faire une Pause pour découvrir, soutenir, approfondir votre pratique de la Pleine Conscience"

La Méditation de Pleine Conscience (Mindfulness)

La Méditation de Pleine conscience ou de Pleine présence - traduction de "Mindfulness" - est une invitation :
. à vous poser un instant,
. à 
porter votre attention de façon intentionnelle sur cette expérience qui s'offre à vous dans l'instant présent,
. à accueillir
avec curiosité et de façon non-jugeante ce qui émerge à l'intérieur de vous-même (sensations, pensées, émotions,...) instant après instant
et, également, à être attentif à ce qui se passe autour de vous, dans votre environnement immédiat (par exemple les sons, les odeurs/senteurs,...).

Il s'agit d'une forme de méditation complètement laïque au cours de laquelle nous nous appuyons sur le corps, sur la respiration et sur les sensations et qui peut se pratiquer en position assise, allongée, debout, en marchant ou dans un lieu dédié.

« Au lieu d'être ici avec mon corps, ailleurs avec ma tête et sourd à mon coeur,
j'apprends peu à peu à habiter pleinement toute activité, quelle qu'elle soit. »

Dr Christophe André

« Diriger son attention d'une certaine manière, c'est-à-dire :
délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur. »

Jon Kabat-Zinn

« La pleine conscience, c'est prendre conscience des choses en prêtant attention de manière durable et spécifique - intentionnellement, dans l'instant présent, et sans porter de jugement. (...)
Ce type d'attention développe la conscience, la lucidité et l'acceptation de la réalité de l'instant présent.
Si nous ne sommes pas pleinement présents dans tous ces moments de la vie, nous ne réalisons pas la richesse et la profondeur des opportunités de développement et de transformation qui se présentent à nous. »

Jon Kabat-Zinn

 

« C'est savoir placer son attention où l'on veut, et l'y maintenir (malgré les distracteurs [ distractions]). La déplacer lorsqu'on le souhaite. L'attention est comme un projecteur : ce qu'elle illumine pénètre et façonne le cerveau. Ainsi, le contrôle de l'attention est peut-être le moyen le plus pour remodeler son esprit. »
Rick Hanson

« Choisir de vivre le moment présent, en attitude de non-agir, dans une conscience bienveillante. »
Dr Gilles Pentecôte

2 programmes en 8 semaines

C’est la durée dont le cerveau a besoin, pour être capable de prendre de nouvelles habitudes dans un programme de pleine conscience

MBSR

"Mindulness-Based Stress Reduction"
Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience

Programme conçu et développé par le Dr. Jon Kabat-Zinn, fondateur du Centre de la Pleine conscience à l'Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts (USA), 1979.

Il s'agit d'un programme tout à fait laïque d'apprentissage de la Méditation de Pleine conscience.

MBCT

"Mindfulness Based Cognitive Therapy"
Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine conscience

Programme de prévention des rechutes dépressives qui a été élaboré par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams (auteurs de "Méditer pour ne plus déprimer") au début des années 2000.
En apprenant à orienter son attention en pleine conscience, en s'entraînant à être présent à ce que nous faisons ici et maintenant plutôt que d'être emportés ailleurs, dans nos pensées négatives,...

Le saviez-vous ?

Etymologie latine du mot "méditation" :
"meditare" signifie "contempler"

Le Mindful' Yoga (Pleine Conscience)

"Ancrez-vous dans le sol afin de vous recentrer"

Les bienfaits de la Méditation de Pleine conscience pour la santé du corps et de l'esprit sont scientifiquement prouvés

La Méditation Mindfulness :

  • réduit votre stress, votre anxiété
  • contribue à une meilleure gestion de vos pensées négatives et de vos émotions
  • améliore votre sommeil
  • développe votre attention et votre concentration, votre confiance en vous-même
  • favorise votre clarté d'esprit, votre mémoire, votre créativité
  • etc.

La Méditation Mindfulness :

  • permet de restaurer le système nerveux
  • Combattre le stress ;
  • Limiter les risques de développer des symptômes dépressifs ;
  • Réduire l’anxiété ;
  • Améliorer, plus globalement, l’humeur et l’état psychologique à travers la relaxation et la détente.

DEROULE D'UN RDV INDIVIDUEL

Accompagnement personnalisé et totalement adapté à vous-même :

Muriel adapte à vous-même toutes les techniques pratiquées en RDV et enregistre les exercices afin que vous puissiez les intégrer ensuite dans votre vie quotidienne, en toute autonomie, et de façon à en optimiser les bienfaits.

Dans un souci de complète et totale confidentialité, les échanges pré et post-pratique ne sont, bien évidemment, pas enregistrés.

Selon vos besoins et en accord avec vous, Muriel DENIS peut intégrer dans vos pratiques, des exercices spécifiques et complémentaires de Cohérence cardiaque.

Muriel DENIS Méditation Mindfulness Yoga

Durée RDV : 1h

En Cabinet, en visio et à domicile

  • Lors du 1er RDV, nous prenons le temps d'échanger autour de votre demande, d'affiner si besoin votre objectif, et de répondre à toutes vos interrogations.
  • Présentation de la.des méthode.s utilisée.s de façon très respectueuse, enveloppante et pragmatique. C'est lors de ce 1er RDV que le choix, étudié ensemble bien sûr, se portera sur l'une ou de l'autre des méthodes proposées, ou bien de façon combinée. Cela sera, si besoin bien entendu, réétudié avec vous-même au cours des RDV de suivi afin d'adapter cet accompagnement professionnel au plus près et au plus juste pour vous.
  • Puis c'est le temps de la séance proprement dite, en position assise ou semi-allongée (parfois debout, si toutefois cela reste confortable pour vous)
  • Puis reprise et échange libre post-pratique 

Espace collectif Particuliers : séances hebdomadaires & ateliers thématiques

***** En simultané en visio & en présentiel à Blois (41000 St-Sulpice-de-Pommeray) *****

Séances en petits groupes

  • Sophrologie et Cohérence cardiaque, 1h
  • Méditation de Pleine conscience (Mindfulness), 1h
  • Relaxation, 1h
  • Hypno-Relaxation, 1h
  • Yoga Nidra, 45 min.
  • Auto-Massages (Do-In), 30 min.

Ateliers thématiques en petits groupes

  • Atelier STRESS & SOMMEIL (1h30) : "Apprenez à dormir dans les bras de Morphée"
  • Atelier "PAUSE-FLASH-RECUP' & PERFORMANCE" (1h30) : "Pour gagner en tonus et en clarté d'esprit, "pausez-vous" un court instant"

Vous avez besoin de renseignements complémentaires, de précisions avant de prendre RDV :

Les prestations proposées par Muriel DENIS ne se substituent en aucun cas à une consultation chez un médecin, ni à un traitement médical mais peuvent l'accompagner. Il est important de ne pas arrêter vos traitements médicamenteux pendant votre suivi. ​Seul un médecin est habilité à poser un diagnostic et à prescrire, modifier ou arrêter tout traitement médical.
Elles ne sont liées ni à une religion, ni à un dogme, ni à un système de croyances.

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