Cabinet Pause Espace Temps®
Méditation de Pleine conscience (Mindfulness)
& Mindful' Yoga
Muriel DENIS
Cabinet Pause Espace Temps®
Méditation de Pleine conscience & Mindful' Yoga à Blois (41000) avec Muriel DENIS Praticienne certifiée en Mindfulness
Muriel Denis est Praticienne certifiée en Méditation Mindfulness ("Pleine conscience" ou "Pleine présence").
"Connectez-vous à votre respiration comme à une ancre
afin de vous reconnecter à vous-même et à être pleinement présent(e)"
"Une Pause de reconnexion à soi, de (re)découverte de soi-même ancrée dans l'instant présent. Prenez le temps de faire une Pause pour découvrir, soutenir, approfondir votre pratique de la Pleine Conscience"
La Méditation de Pleine Conscience (Mindfulness)
La Méditation de Pleine conscience ou de Pleine présence - traduction de "Mindfulness" - est une invitation :
. à vous poser un instant,
. à porter votre attention de façon intentionnelle sur cette expérience qui s'offre à vous dans l'instant présent,
. à accueillir avec curiosité et de façon non-jugeante ce qui émerge à l'intérieur de vous-même (sensations, pensées, émotions,...) instant après instant
. et, également, à être attentif à ce qui se passe autour de vous, dans votre environnement immédiat (par exemple les sons, les odeurs/senteurs,...).
Il s'agit d'une forme de méditation complètement laïque au cours de laquelle nous nous appuyons sur le corps, sur la respiration et sur les sensations et qui peut se pratiquer en position assise, allongée, debout, en marchant ou dans un lieu dédié.
« Au lieu d'être ici avec mon corps, ailleurs avec ma tête et sourd à mon coeur,
j'apprends peu à peu à habiter pleinement toute activité, quelle qu'elle soit. »
Dr Christophe André
« Diriger son attention d'une certaine manière, c'est-à-dire :
délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur. »
Jon Kabat-Zinn
« La pleine conscience, c'est prendre conscience des choses en prêtant attention de manière durable et spécifique - intentionnellement, dans l'instant présent, et sans porter de jugement. (...)
Ce type d'attention développe la conscience, la lucidité et l'acceptation de la réalité de l'instant présent.
Si nous ne sommes pas pleinement présents dans tous ces moments de la vie, nous ne réalisons pas la richesse et la profondeur des opportunités de développement et de transformation qui se présentent à nous. »
Jon Kabat-Zinn
« C'est savoir placer son attention où l'on veut, et l'y maintenir (malgré les distracteurs [ distractions]). La déplacer lorsqu'on le souhaite. L'attention est comme un projecteur : ce qu'elle illumine pénètre et façonne le cerveau. Ainsi, le contrôle de l'attention est peut-être le moyen le plus pour remodeler son esprit. »
Rick Hanson
« Choisir de vivre le moment présent, en attitude de non-agir, dans une conscience bienveillante. »
Dr Gilles Pentecôte
MBSR
"Mindulness-Based Stress Reduction"
Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience
Programme conçu et développé par le Dr. Jon Kabat-Zinn, fondateur du Centre de la Pleine conscience à l'Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts (USA), 1979.
Il s'agit d'un programme tout à fait laïque d'apprentissage de la Méditation de Pleine conscience.
MBCT
"Mindfulness Based Cognitive Therapy"
Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine conscience
Programme de prévention des rechutes dépressives qui a été élaboré par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams (auteurs de "Méditer pour ne plus déprimer") au début des années 2000.
En apprenant à orienter son attention en pleine conscience, en s'entraînant à être présent à ce que nous faisons ici et maintenant plutôt que d'être emportés ailleurs, dans nos pensées négatives,...
Le saviez-vous ?
Etymologie latine du mot "méditation" :
"meditare" signifie "contempler"
Le Mindful' Yoga (Pleine Conscience)
Les bienfaits de la Méditation de Pleine conscience pour la santé du corps et de l'esprit sont scientifiquement prouvés
La Méditation Mindfulness :
- réduit votre stress, votre anxiété
- contribue à une meilleure gestion de vos pensées négatives et de vos émotions
- améliore votre sommeil
- développe votre attention et votre concentration, votre confiance en vous-même
- favorise votre clarté d'esprit, votre mémoire, votre créativité
- etc.
DEROULE D'UN RDV INDIVIDUEL
Accompagnement personnalisé et totalement adapté à vous-même :
Muriel adapte à vous-même toutes les techniques pratiquées en RDV et enregistre les exercices afin que vous puissiez les intégrer ensuite dans votre vie quotidienne, en toute autonomie, et de façon à en optimiser les bienfaits.
Dans un souci de complète et totale confidentialité, les échanges pré et post-pratique ne sont, bien évidemment, pas enregistrés.
Selon vos besoins et en accord avec vous, Muriel DENIS peut intégrer dans vos pratiques, des exercices spécifiques et complémentaires de Cohérence cardiaque.
Durée RDV : 1h
En Cabinet, en visio et à domicile
- Lors du 1er RDV, nous prenons le temps d'échanger autour de votre demande, d'affiner si besoin votre objectif, et de répondre à toutes vos interrogations.
- Présentation de la.des méthode.s utilisée.s de façon très respectueuse, enveloppante et pragmatique. C'est lors de ce 1er RDV que le choix, étudié ensemble bien sûr, se portera sur l'une ou de l'autre des méthodes proposées, ou bien de façon combinée. Cela sera, si besoin bien entendu, réétudié avec vous-même au cours des RDV de suivi afin d'adapter cet accompagnement professionnel au plus près et au plus juste pour vous.
- Puis c'est le temps de la séance proprement dite, en position assise ou semi-allongée (parfois debout, si toutefois cela reste confortable pour vous)
- Puis reprise et échange libre post-pratique
Espace collectif Particuliers : séances hebdomadaires & ateliers thématiques
***** En simultané en visio & en présentiel à Blois (41000 St-Sulpice-de-Pommeray) *****
Séances en petits groupes
- Sophrologie et Cohérence cardiaque, 1h
- Méditation de Pleine conscience (Mindfulness), 1h
- Relaxation, 1h
- Hypno-Relaxation, 1h
- Yoga Nidra, 45 min.
- Auto-Massages (Do-In), 30 min.
Ateliers thématiques en petits groupes
- Atelier STRESS & SOMMEIL (1h30) : "Apprenez à dormir dans les bras de Morphée"
-
Atelier "PAUSE-FLASH-RECUP' & PERFORMANCE" (1h30) : "Pour gagner en tonus et en clarté d'esprit, "pausez-vous" un court instant"
Vous avez besoin de renseignements complémentaires, de précisions avant de prendre RDV :
Les prestations proposées par Muriel DENIS ne se substituent en aucun cas à une consultation chez un médecin, ni à un traitement médical mais peuvent l'accompagner. Il est important de ne pas arrêter vos traitements médicamenteux pendant votre suivi. Seul un médecin est habilité à poser un diagnostic et à prescrire, modifier ou arrêter tout traitement médical.
Elles ne sont liées ni à une religion, ni à un dogme, ni à un système de croyances.
Cabinet Pause-Espace-Temps®
exerce en Cabinet, en visio, à domicile et en entreprise
Cabinet Blois :
2B Rte de la Forêt
41000
Saint-Sulpice-de-Pommeray
(à 3 km au nord-ouest de Blois, 41 Loir-et-Cher)
Prendre rendez-vous
Cabinet Paris :
7B Villa Eugène Manuel
75116
Paris
(métro lignes 6 & 9 : Passy, Trocadéro, La Muette)
Horaires :
Du lundi au vendredi : 8h - 21h
Week-ends et jours fériés : 8h30 - 20h30
Ouvert pendant les vacances scolaires
Muriel DENIS intervient également
- en entreprise : sièges sociaux, centres de production, associations, institutions, clubs sportifs, centres de remise en forme, maisons de repos, de retraite,...
- à domicile, sur votre lieu de villégiature
Actus Saison 2022-2023
REPRISE DES SEANCES HEBDO
& DES ATELIERS THEMATIQUES
en simultané en présentiel à Blois
& en visio
Places limitées, inscriptions en cours
Séances guidées
présentiel & visio
toutes les semaines :
- Sophrologie
- Méditation de Pleine conscience (Mindfulness)
- Relaxation
- Hypno-Relaxation
- Yoga Nidra
- Auto-massages (Do-In)
Prochains Ateliers thématiques (1h30, présentiel + visio)
- Stress & Sommeil :
. samedi 4 février de 10h30 à 12h
. samedi 4 mars de 10h30 à 12h
- "Pause-Flash-Récup' & Performance" :
. samedi 21 janvier de 10h30 à 12h complet
. jeudi 16 février de 17h30 à 19h
- Convivialité : Séances hebdos & Ateliers thématiques suivis d'une collation offerte en présentiel
Newsletter
Je souhaite m'abonner et recevoir toutes les actus, nouveautés, inspirations, promos,... :
Témoignages
"Une bouffée d'air, profonde, puissante pour irriguer le corps inerte et las Une bouffée d'air, caresse odorante pour apeurer le renoncement Une bouffée d'air, murmures, bouquets de mots pour amorcer l'éveil Une bouffée d'Êtres, Ici de l'Âme, là le Mot Du précieux, De l'Or de Vie Avec toute ma reconnaissance A Muriel - Pause Espace Temps "
"L'accompagnement individuel très professionnel par Muriel Denis, hypnothérapeute à Paris 15eme m'a été très bénéfique. Son écoute bienveillante et son professionnalisme m'ont permis de sortir d'une passe difficile à la suite d'un accident."
"J'ai fait appel à Muriel Denis à plusieurs reprises depuis 2017. La toute première fois, j'ai bénéficié d'un accompagnement individuel en Reiki qui a duré quelques semaines, j'en ai immédiatement ressenti les bienfaits pendant et après les séances : je me sentais calme et détendue. Après cette expérience avec Muriel, j'ai voulu poursuivre avec elle. J'ai en 2018 fait une hypnothérapie complétée par des séances de sophrologie. Si j'ai continué avec Muriel, c'est parce qu'elle m'a d'emblée mise à l'aise, par son accueil, sa bienveillance et son professionnalisme. Sa voix et sa manière d'être apportait beaucoup à mes séances par leur tranquillité, je me sentais en confiance."
Muriel DENIS
Cabinet Pause Espace Temps ®
Tél. : 06.66.11.77.72
PARIS
7B Villa Eugène Manuel
75116
Paris
- Villa Eugène Manuel : impasse piétonne entre le 7 et le 9 rue Eugène Manuel
- Digicodes, Interphone, RDC, normes PMR
Accès :
- Métro : Passy, ligne 6 (à 450 m), Trocadéro, lignes 6
et 9 (à 700 m, sortie n°6 : av. Paul Doumer), La Muette, ligne 9 (à 700 m) - RER C : Boulainvilliers (à 700 m)
- Bus : 22, 30, 32, 52, 63, 70, 72
- Parkings : Parking public, 19 rue de Passy (en face du cinéma Majestic Passy), 75016 ; Passy Plaza, 9 rue Jean Bologne, 75016 ; Indigo Paris Passy, 78-80 rue de Passy (angle avenue Paul Doumer), 75016
- Vélib' : 1 Rue de Passy, 75016 Paris
à 3 km du nord-ouest de BLOIS (41 Loir-et-Cher)
2B Rte de la Forêt
41000
Saint-Sulpice-de-Pommeray
- Portail juste en face de l'impasse de la Planchette
- Stationnement extérieur public et gratuit devant le jardin pendant le RDV
Accès :
- à 3 km au nord-ouest de Blois (41 Loir-et-Cher), à 800 m de la D32, à 5 km de l'autoroute A10 : sortie 17, km 149
- à 350 m : bus Rémi ligne 8 (Blois - Montoire-sur-le-Loir) : arrêt "Mairie" à Saint-Sulpice-de-Pommeray
- Resago et Handigo par Azalys
