7 bis Villa Eugène Manuel, 75016 Paris & 68 avenue Duguesclin, 56340 Carnac

06 66 11 77 72
Muriel Mariette DENIS
Cabinet
Pause Espace Temps ®
 

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Cohérence cardiaque

Muriel Mariette DENIS
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Cohérence cardiaque avec Muriel DENIS Sophrologue Hypnothérapeute Psychopraticienne certifiée à Paris (75016)

Muriel Mariette DENIS est Sophrologue certifiée RNCP et, dans ce cadre, s'est formée professionnellement à la Méthode officielle de la Sophrologie, à la Phénoménologie, à la Relation d'aide, à l'Ecoute active et à la Sophro-Ludique®.
Elle s'est également formée professionnellement à la Cohérence cardiaque et au Yoga Nidra.

"La respiration, c'est la vie !"

La Cohérence cardiaque

Ou comment apprendre à gérer l'anxiété, le stress, l'anxiété, nos émotions grâce à une technique spécifique de respiration consciente.

La Cohérence cardiaque est :

Il s'agit d'un concept issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie et apparu aux Etats-Unis il y a une vingtaine d'années.

Son impact sur la gestion du stress a été mis en lumière par l'Institut HeartMath en Californie et vulgarisé en France par :

  • le Dr David Servan-Schreiber dans son livre "Guérir - Guérir le stress, l'anxiété et la dépression" (Robert Laffont, 2003),
  • puis par le Dr David O'Hare.

La Cohérence cardiaque vise à modifier le rythme cardiaque par le contrôle respiratoire afin de créer un retour à l'équilibre (homéostasie) entre les système nerveux sympathique et parasympathique, en action respectivement à l'inspiration puis à l'expiration.

Selon vos besoins et en accord avec vous, Muriel DENIS peut intégrer dans vos pratiques, des exercices spécifiques et complémentaires de Cohérence cardiaque à vos séances de Sophrologie et de Relaxation, en individuel et en petits groupes.

"Pause-pratique" : l'exercice de base de Cohérence cardiaque : 365 :

Il s'agit d'un exercice de respiration de pleine conscience (proche de la méditation) très simple et facile qui consiste à focaliser votre attention sur l'observation de la respiration et des sensations, ressentis, sans jugement ni analyse :

  • de préférence en position assise ou debout (et de préférence en respiration abdominale)
  • 3 fois par jour : le matin, à midi et en milieu-fin d'après-midi ou le soir
  • 6 respirations par minute
  • 5 minutes durant

Les bienfaits de la Cohérence cardiaque, utilisée séparément ou de façon combinée avec la Sophrologie et la Relaxation :

Au niveau physique :

  • diminution du cortisol (l'hormone du stress)
  • amélioration du sommeil
  • renforcement du système immunitaire
  • augmentation du taux de DHEA
  • diminution des fringales, perte des kilos émotionnels, perte de poids
  • réduction du taux de cholestérol
  • réduction de l'hypertension
  • réduction du diabète

Au niveau psychologique :

  • réduction du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences
  • régulation de l'équilibre émotionnel et mise à distance des émotions dites négatives
  • diminution du risque cardio-vasculaire
  • augmentation de l'énergie et de la résilience
  • augmentation des capacités intellectuelles
  • amélioration de la concentration, de l'apprentissage, de la créativité et de la capacité d'écoute
  • aide à la prise de décisions


DEROULE D'UN RDV INDIVIDUEL

Accompagnement personnalisé et totalement adapté à vous-même :

Muriel adapte à vous-même toutes les techniques pratiquées en RDV et enregistre les exercices afin que vous puissiez les intégrer ensuite dans votre vie quotidienne, en toute autonomie, et de façon à en optimiser les bienfaits.

Dans un souci de complète et totale confidentialité, les échanges pré et post-pratique ne sont, bien évidemment, pas enregistrés.

Selon vos besoins et en accord avec vous, Muriel DENIS peut intégrer dans vos pratiques de Sophrologie, de Relaxation et d'Hypnose, des exercices spécifiques et complémentaires de Cohérence cardiaque.

Déroulé d'un RDV de Sophrologie & de Cohérence cardiaque

Durée du 1er RDV : 1h15

Durée du RDV suivant : 1h

En Cabinet,
en visio et
à domicile

  • Lors du 1er RDV, nous prenons le temps d'échanger autour de votre demande, d'affiner si besoin votre objectif, et de répondre à toutes vos interrogations.
  • Présentation de la.des méthode.s utilisée.s de façon très respectueuse, enveloppante et pragmatique. C'est lors de ce 1er RDV que le choix, étudié ensemble bien sûr, se portera sur l'une ou de l'autre des méthodes proposées, ou bien de façon combinée. Cela sera, si besoin bien entendu, réétudié avec vous-même au cours des RDV de suivi afin d'adapter cet accompagnement professionnel au plus près et au plus juste pour vous.
  • Puis c'est le temps de la séance proprement dite, en position assise ou semi-allongée (parfois debout, si toutefois cela reste confortable pour vous)
  • Puis reprise et échange libre post-pratique 

La Sophrologie et l'Hypnose sont de plus en plus recommandées par les médecins et par les autres professionnels de la santé.

Remboursement : de plus en plus de mutuelles et complémentaires santé prennent en charge en partie ou intégralement les séances de Sophrologie et d'Hypnose. Merci de vous renseigner auprès de la vôtre.​

Facture transmise après chaque RDV pour transmission à votre mutuelle ou complémentaire santé.

Espace collectif Particuliers : séances hebdomadaires & ateliers thématiques

En petits groupes & en visio

  • Sophrologie & Cohérence cardiaque : toutes les semaines : samedi à 9h30

Vous avez besoin de renseignements complémentaires avant de prendre RDV :

vous pouvez contacter Muriel directement au +33 6 66 11 77 72 ou demander à être rappelé.e ou bien envoyer le formulaire de contact prévu à cet effet.



Muriel Mariette DENIS
Cabinet Pause Espace Temps ®

ACCORDEZ-VOUS UNE RESPIRATION

AUTORISEZ-VOUS UNE PAUSE

UN ESPACE-TEMPS POUR VOUS
PROPICE A LA DÉTENTE ET AU CHANGEMENT

Les prestations proposées par Muriel DENIS ne se substituent en aucun cas à un traitement médical mais peuvent l'accompagner.
Elles ne remplacent pas non plus une consultation chez un médecin. ​Seul un médecin est habilité à poser un diagnostic et à prescrire, modifier ou arrêter tout traitement médical.

Elles ne sont pas non plus liées à une religion, un dogme ou un système de croyances.

Méthodes d'accompagnement professionnel de Muriel DENIS

ACTUS saison 2021-2022

PROCHAINS ATELIERS THEMATIQUES EN VISIO :

Durée : 1h30

  • STRESS & SOMMEIL

​​​​​"Apprenez à dormir du sommeil du juste"

Atelier Sophrologie et Cohérence cardiaque

jeudi 16 septembre 2021 de 19h à 20h30

 

*****

  • STRESS & PAUSE-FLASH RECUPERATRICE

"Apprenez à vous "pauser" quelques minutes pour gagner en tonus"

Atelier Sophrologie & Auto-Hypnose

jeudi 14 octobre 2021
de 19h à 20h30

 

*****

SEANCES  HEBDO
EN VISIO :

Durée : 45 min.

  • Sophrologie
  • Méditation
  • Hypno-Relaxation
  • Relaxation(s)
  • Yoga Nidra

Plusieurs séances au choix toutes les semaines

Séances gratuites
tous les 1ers week-ends
de chaque mois

 

*****

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